健康百寶箱 育兒、工作…焦慮到想哭?實用5技巧緩解情緒、喊停焦慮!

作者: 尼克.崔頓

餵奶的固定時間要到了、育嬰假用完要重返職場、擔心孩子的健康……成為父母後,焦慮似乎變得更多。如果你曾經陷入「焦慮迴圈」裡,就會知道要把自己拖出來幾乎是不可能的任務。有時候你需要的是讓你馬上就能從壓力情境中脫身的技巧。

關鍵字: 焦慮情緒恐慌注意力緩解壓力

健康百寶箱 放棄追求完美!日本收納女王近藤麻理惠:成為三寶媽後,我的家很亂

作者: 林雁

過年最振奮人心的消息,莫過於日本收納女王近藤麻理惠「放棄整理」的新聞。一向致力於讓家裡時刻保持整潔的她,在成為三寶媽後,生活也發生了巨大的變化,已經有點放棄時刻保持整潔,更自言家裡現在很亂。透露出當媽後的真實面貌,也讓許多媽媽壓力大減,釋懷不少。

關鍵字: 近藤麻理惠收納育兒媽媽怦然心動整理術

健康百寶箱 常常熬夜助長癌細胞大增,睡眠名醫4招補救、加強修復!

作者: 早安健康編輯部

日本睡眠名醫宮崎總一郎指出,熬夜延後與縮短了睡眠時間,受到影響最大的是褪黑激素與生長激素的分泌,不僅降低免疫、修復身體功能,連帶影響抗氧化、致癌與女性荷爾蒙增加等結果。

關鍵字: 熬夜睡眠癌細胞生長激素抗氧化

健康百寶箱 春節狂吃當心油脂、熱量破表!營養師5技巧讓你養生過好年

作者: 林雁

新年團圓飯、朋友聚餐、拜年,豐盛的年菜和各種美味的零嘴少不了。但在大快朵頤之餘,也要留意油脂的攝入,避免不經意中就攝入過量的油脂,短短幾天就熱量爆表。口腹之慾與健康如何兼顧?營養師教你攝取油脂5大原則,讓你保健養生過好年!

關鍵字: 農曆新年年菜飲食原則油脂營養

健康百寶箱 春節吃的開心,更要注意「吃」的安全!食物卡在喉嚨怎麼處理?

作者: editor

春節有10天連假,各大診所醫院服務時各有調整,遇到緊急狀況怎麼辦?光田綜合醫院急診部林技政主任提醒,年節聚會聚餐,邊吃飯邊聊天時,有可能讓食物不慎掉入呼吸道,造成呼吸道梗塞。如有遇到此類危急的情況,家人可以嘗試哈姆立克急救法。

關鍵字: 過年春節哈姆立克急救法消化不良刀傷

健康百寶箱 沒心臟問題竟也猝死,元兇是它!1招警覺心血管風險高4成

作者: 早安健康編輯部

提起睡眠呼吸中止症,所有人都會想到這是一種好發在男性身上的疾病,但你若真這麼想,恐怕問題就大了。美國耶魯大學的研究就認為,女性睡眠呼吸中止症的案例恐被低估一倍,原因可能是兩性生理結構不同,造成症狀不同。而奇美醫院睡眠中心主任陳志金醫師則提出另一個觀察結果,導致女性從未發現罹病,或家人從未警覺。

關鍵字: 睡眠呼吸中止心血管疾病猝死呼吸道缺氧

健康百寶箱 每31分鐘就有一人罹患大腸癌! 2步驟揪出潛「腸」危機

作者: 李佳芢

根據國民健康署109年癌症登記最新資料顯示,大腸癌新診斷個案有1萬6,829人,等同於每31分14秒就有1人被診斷為大腸癌,且男性大腸癌發生率比女性高出1.5倍。國民健康署建議民眾定期做癌症篩檢,簡單2步驟及時揪出大腸癌危機!

關鍵字: 大腸癌篩檢補助預防

健康百寶箱 隨時接觸環境毒物卻不自知?!檢測體內環境荷爾蒙找出毒害因子

作者: Editor

人工用品越多元、飲食越精緻,雖然帶來了便利、舒適的生活,但也潛藏了過去許多沒有想過的危害因子,不管是吃的食物、用的杯子、擦的保養品、住的房子都可能含有環境荷爾蒙,無所不在的影響著身體健康形成不同文明病,甚至增加內分泌異常、不孕症狀的機率。

關鍵字: 蔡依儒醫師環境荷爾蒙內分泌異常不孕症環金安檢測

健康百寶箱 體力差、消化差、易胖可能是氣虛!中醫師教你補氣強身這樣做

作者: 早安健康編輯部

面對各式各樣的體虛症狀,一般人畢竟不是學有專精的中醫師,很難準確分辨自己的體質屬於哪一種類型。其實每一種體虛類型還是有比較明顯的特徵,可以作為線索提供參考。如果有比較明確的體虛症狀,也已經開始實行體虛的補養基本功,補充身體所需的營養和休息,不妨試試接下來要介紹的「體虛對症補養法」,享受放鬆療癒的藥膳和穴位按摩,進一步幫助身體找回自我修復的能力。

關鍵字: 氣虛體虛過敏消化差疲倦按摩穴位

健康百寶箱 口罩解封、氣溫驟降 兒童呼吸道融合病毒正流行! 3類族群要注意

作者: Editor

近日寒流來襲,氣溫有如溜滑梯般下降,再加上戶外口罩解封,不少孩子從鼻咽被檢驗出呼吸道融合病毒(Respiratory syncytial virus, RSV)。醫師提醒,雖然呼吸道融合病毒可以靠著孩子自身抵抗力痊癒,但部分症狀嚴重者,也會有住院治療的可能。

關鍵字: 呼吸道融合病毒RSV口罩解封飛沫傳染接觸傳染

健康百寶箱 染疫康復後疲倦、咳不停也是體虛!4味藥材煮成「疫後養身茶」補肺潤喉

作者: 早安健康編輯部

「最近流行的COVID-19確診後體虛,屬於瘟疫造成的正氣虛,病毒可能會造成血瘀、發炎而導致體虛」;也有許多人在康復後仍深受慢性咳嗽、記憶力變差等「長新冠」(Long COVID,新冠後遺症)困擾。

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健康百寶箱 7成國小生近視!眼科醫師提醒:勿過早消耗「遠視儲存量」

作者: Editor

這兩年受疫情影響,孩子們的上課模式從原本的在教室上課,演變成在家使用平板或電腦的遠距教學,孩子們的視力或多或少會受到影響。國民健康署提醒家長,應從小建立孩童護眼好習慣,並定期散瞳驗光檢查,監測遠視儲備量,以延緩近視的發生。

關鍵字: 近視遠視儲備量3C戴眼鏡護眼

健康百寶箱 不補沒事,一補就出事? 天冷想進補,「這類人」要小心

作者: Editor

這個冬天越來越冷,加上明後二日寒流來襲,薑母鴨、麻油雞、羊肉爐等等是不少人冬令進補的選擇。尤其是月經期間容易手腳冰冷的女性,可能會有冬天要多進補改善手腳冰冷的迷思。醫師提醒,不是人人都適合在冬天頻繁進補,尤其「這類人」要特別小心!

關鍵字: 冬令進補羊肉爐薑母鴨麻油雞經期手腳冰冷

健康百寶箱 巨大溫差要人命!溫差大於5°C 以上愈危險 4方法教你房間正確保暖方式

作者: 黃軒醫師

氣溫驟降,相信不少人為了保持室內溫暖,會選擇使用電暖器或空調機來提高室內的溫度。但房內溫度真的越高越好嗎?醫師提醒,其實室內外溫差越大,死亡率越高!

關鍵字: 溫差寒流保暖慢性病猝死

健康百寶箱 常出現偶發性暈眩要當心! 妙齡女跳舞突斷片 竟被診斷出「頸源性眩暈」

作者: Editor

一名26歲的楊小姐,4年前因為練舞意外被舞伴踢飛昏倒,雖然緊急送醫治療,檢查確認沒有腦震盪及腦出血等嚴重症狀,但之後開始出現偶發性眩暈,尤其示範舞蹈動作時,在一陣眩暈後,就秒昏倒,雖然很快醒來,卻造成舞蹈教學時非常大困擾,期間做過影像學與神經學(腦電波及神經傳導)檢查但皆無異常。因為反覆眩暈,有時昏倒,最後決定就醫,才發現原來是「頸源性眩暈」。

關鍵字: 頸源性眩暈偶發性暈眩超音波維生素D再生注射治療

健康百寶箱 每12人就有1人可能罹患乳癌!十類人要注意!日常中避免9種行為

作者: 杜世興教授

國民健康署最新癌症年報中顯示,女性惡性腫瘤發生率排名第1位的是乳癌,而且已經多年連續蟬聯女性惡性腫瘤發生率首位。一般女性25歲以上,即有可能步入乳癌發生的年齡。尤其這十類人都屬於高風險族群,日常要多加注意避開生活中的危險因子!

關鍵字: 乳癌乳房檢查乳癌篩檢危險因子

健康百寶箱 名醫親授「肩頸自療術」護頸椎、對抗筋膜疼痛!多1招改善經前症候群

作者: 早安健康編輯部

在家、辦公室都能練習,不用瑜伽墊的醫學瑜伽由謝明儒醫師親自示範。另個能緩解經期不適,調理腎經與膀胱經的單腿坐姿前彎,在家用瑜伽墊,在辦公室用椅子就能做。

關鍵字: 瑜伽肩頸痠痛緩解經前症候群伸展

健康百寶箱 當媽前看小孩哭鬧只想翻白眼?當媽前vs當媽後的6種打臉行徑

作者: 妞新聞

孩子的出生,為生活帶來劇變,很多人的人生觀念也從此改變!編輯今天整理了親身經歷的「當媽前vs當媽後」打臉行徑。不曉得你的臉是不是也跟編輯一樣,腫腫的?

關鍵字: 媽媽育兒全職媽媽職場媽媽

健康百寶箱 中西醫都推薦的無藥處方!瑜伽9大好處:強心、修筋膜、制伏大小病

作者: 早安健康編輯部

你可能知道練瑜伽的好處,但它真的有那麼神奇嗎?全美前三大醫學院之一的約翰霍普金斯大學證實,練習瑜伽能真的能為身體帶來9大好處!

關鍵字: 瑜伽舒緩壓力心臟健康

健康百寶箱 強烈腹痛竟是卵巢扭轉所致!醫師提醒:這類人應避免劇烈運動

作者: Fan

26歲的曹小姐沒有婦科病史,目前劇烈跳繩後右下腹突然劇痛至診所就醫,發現骨盆腔腫瘤而被轉到台北慈濟醫院。經過超音波檢查發現右側卵巢有顆11乘7公分大的腫瘤,卵巢還扭轉兩圈,所幸經由手術把腫瘤切除、卵巢復位,患者復原良好。

關鍵字: 婦科疾病囊腫卵巢扭轉超音波畸胎瘤

健康百寶箱 跟菸酒說不,孕媽咪與寶寶一起安心成長

作者: Editor

媽咪懷孕,理應喜迎健康生命的到來;然而,本身為癮君子的媽咪在孕期間仍「吞雲吐霧」,不僅觀感不好,也會對胎兒造成危害。事實上,不只吸菸會對孕媽咪與胎兒有負面影響,喝酒也會,因此,想要生下頭好壯壯的寶寶,應從戒菸、戒酒做起。 不少女性或許會想,懷孕時偶爾抽個幾口菸、小酌一下,應該不至於對胎兒有什麼危害吧?答案是否定的。究竟,菸酒對於孕媽咪和胎兒會有什麼影響呢?

關鍵字: 懷孕吸菸喝酒二手菸流產嬰兒猝死症

健康百寶箱 「長度」不會影響男性生殖力!醫提醒這習慣才是頭號大敵

作者: 林雁

前陣子英國針對86個國家男性的性器官進行了調查,而台灣居倒數第二,比日本、南韓和中國都要低。不禁讓人擔心生殖能力會否拉響警報?性器短會讓太太難以受孕?不孕科專家說明這沒有一定的標準值,關鍵要看的其實是「勃起」的長度,而非「原始」的長度。

關鍵字: 不孕精子檢測男性性器長度生殖能力

健康百寶箱 乳癌年輕化!每36分鐘就有1名女性罹患乳癌

作者: Fan 

根據衛生福利部資料顯示,乳癌是婦女癌症發生率第一位,每36分鐘就有一位女性罹患乳癌,去年更有將近3,000位女性死於乳癌,在女性癌症死亡率中排行第二位。隨著台灣乳癌年輕化,女性應維持良好的乳房自我檢查習慣,以及安排定期篩檢,及早發現,及早治療。

關鍵字: 乳癌朱芯儀癌症乳房檢查

健康百寶箱 家庭事業兩頭燒!仿佛充不滿的電池?醫授5方法解除身心疲累

作者: 身心靈預防醫學醫師 洛桑加參

現代人生活節奏快速,尤其上有老下有小的夾心族群更累,往往怎麼睡都不夠。身體的慢性發炎需要自我修復;家庭、事業兩頭燒,仿佛一顆永遠充不飽的電池,讓人身心俱疲!來看看下面五個方法如何幫你解除身心的累。

關鍵字: 身心疲憊睡眠不足飲食均衡職場父母

健康百寶箱 喝咖啡、吃甜食提神反而耗盡壓力荷爾蒙!洗澡1步驟+4食物助血循暢通、改善腎上腺疲勞

作者: 早安健康編輯部

在 5 大內臟疲勞中,腎上腺疲勞可能是你最不熟悉的部份。腎上腺分泌壓力荷爾蒙,應付各種壓力與危機,但日本循環系統專科醫師杉岡充爾說,每個人每天可以分泌出的壓力荷爾蒙量是固定的,腎上腺疲於奔命的結果,就是身體的疲勞感無法消除、提不起勁兒……

關鍵字: 腎上腺疲勞壓力荷爾蒙提神飲料血管健康飲食

健康百寶箱 吞嚥老是卡卡!小心是「食道癌」徵兆!

作者: Editor

依國民健康署癌症登記和衛生福利部死因統計資料顯示,108年有2,833人罹患食道癌、110年有2,030人死於食道癌;其中9成以上罹癌患者為男性,好發於50-70歲,為男性中癌症發生率第6位、癌症死因排名第5位。

關鍵字: 食道癌吞嚥抽菸酒精火燒心

健康百寶箱 半年瘦30kg、逆轉脂肪肝!名醫親授無痛戒糖法,健檢紅字全消失

作者: 早安健康編輯部

一位37歲男性,體重100公斤、身高176公分,在公司健檢時發現自己整排紅字,像是三酸甘油酯將近400,總膽固醇278,GPT、GPT的數值在120到150之間,還有輕微高血壓,收縮壓達到150。來到張振榕醫師的診所,自述說平常不菸不酒,很乖晚上10點鐘就上床睡覺,不解為何健檢滿堂紅?

關鍵字: 脂肪肝肝癌高熱量飲食戒斷含糖飲料

健康百寶箱 口罩也會過期!醫提醒1環境影響口罩防護力

作者: 林雁

疫情伊始,家裡囤了不少口罩,以為可以用很久,但沒想不到口罩也會過期!胸腔暨重症專科醫師黃軒醫師日前發文提醒民眾口罩過期防護力將下降,因此一定要記得檢查保存期限!

關鍵字: 口罩新冠肺炎保存期限過期防護力

健康百寶箱 別以為更年期才會發生!10大陰道乾澀成因,妳中了嗎

作者: Fan

女性會想到皮膚乾燥要補水保濕,但你有留意過私密部位也可能會有乾澀的問題嗎?其實陰道也需要「補水保濕」喔!如果陰道不夠水潤,有可能影響「愛愛」的感覺。

關鍵字: 陰道乾澀更年期荷爾蒙私密肌

健康百寶箱 床墊翻面有助睡眠品質?醫:6 大方法助你一夜好眠

作者: Editor

每人一個晚上,平均大概會翻身20到30次,讓身體不會因為維持同一個姿勢,使得某些部位的壓力特別重,能夠透過翻身,來分散身體壓力。因此床墊的軟硬度就相當重要,「太軟或太硬」,都可能會因此整晚翻來覆去,甚至會有「愈睡愈累」、或醒來造成腰酸背痛的現象。

關鍵字: 睡眠品質枕頭室溫側睡仰睡