知識補給 家庭 健康百寶箱

健康百寶箱  益生菌功能百百款，營養師教你如何挑選最適合你的益生菌！

作者： Sonia 營養師

科學家定義益生菌 (英文名稱：Probiotics) 是一種有益的微生物，人類從出生那一刻起，這些微生物便透過各種管道駐留在人體消化道中，在健康的消化道約有10兆~100兆的數量，可以通過保健食品或發酵食物攝取，有幫助消化、提升保護力或產生維生素的好處。

關鍵字：益生菌、幫助消化、調整體質、益生元、後生元、兒童益生菌

健康百寶箱  早發性更年期來了？盜汗、失眠、焦慮等8大症狀自我檢測

作者：戴筠

早更顧名思義就是更年期提早報到的現象。根據統計，40歲以下的女性每100人就有1人屬於早更患者，這種情況絕大部份起因於壓力。

關鍵字：盜汗、失眠、焦慮、月經、早發性更年期

健康百寶箱  乳房有硬塊，應做哪些檢查？早期的乳癌沒有症狀！定期乳房篩檢，乳房侵襲性檢查種類有哪些？

作者：陳宣安醫師

乳癌是一種常見的癌症，通常發生在女性乳房組織中。而男性也可能罹患乳癌，只是較為罕見。乳癌可能會在乳房組織中形成惡性腫瘤，而且可能會蔓延到其他身體部位。早期發現乳癌的關鍵是定期進行篩檢。

關鍵字：乳癌、乳癌篩檢、乳房有硬塊、乳房侵入性檢查

健康百寶箱  麥當勞不只獵人之亂！美國麥當勞爆 49 人染大腸桿菌 1 亡， 6 招遠離大腸桿菌食物中毒這樣做

作者：林宜屏

台灣麥當勞這兩天因為新的「獵人」（HUNTER×HUNTER）聯名活動，引發粉絲暴動與討論，但不只「獵人」之亂！美國麥當勞爆發爆發大腸桿菌，至少 49 人感染，其中 1 人死亡， 1 名兒童引發可導致腎衰竭的溶血性尿毒症。台灣麥當勞發表聲明澄清食材來源無虞，食藥署則傳授 6 招遠離大腸桿菌中毒。

關鍵字：麥當勞、大腸桿菌、食物中毒、四盎司牛肉堡、 HUNTER×HUNTER獵人

健康百寶箱  【2024年11月草莓季登場】台灣必訪的親子採摘好去處。嬰幼兒能不能吃草莓？家長必知的安全食用指南

作者： Ariel Wang

快到草莓季，草莓果迷又要開心了，草莓不只香甜爽口，還富含很多維生素c、花青素、膳食纖維等多種營養，大人小孩都很難抗拒草莓的美味。

關鍵字： 2024草莓季、採草莓、種草莓、草莓園、草莓

健康百寶箱  不菸不酒！汪建民肺腺癌逝，帽子歌后鳳飛飛也是！顧肺四招守護你的肺

作者：林宜屏

藝人汪建民昨日因肺腺癌離開人世，享年56歲，帽子歌后鳳飛飛也是！但兩人其實都不菸不酒，為什麼還會罹患肺癌呢？肺癌是全球癌症死因第一位，也是台灣癌症死因第一名。國民健康署傳授四招，守護你的肺！

關鍵字：汪建民、鳳飛飛、肺腺癌、肺癌

健康百寶箱  最強逆齡套餐！一個讓你不用吃藥的運動，繼續這樣跑會看到健康奇蹟

作者：早安健康編輯部

在影音平台的觀看總次數破8千萬，帶領台灣超慢跑旋風的體適能教官徐棟英，幾乎沒有一天停下腳步，他說：「好多人的高血糖都降到停藥，還有帕金森氏症鍛鍊到長肌肉出國旅遊，88歲也能長肌肉不用靠家人照顧……，這些發生在學生身上的真實故事，很多人我完全沒見過面，只透過線上課程或是網路就能學習超慢跑，只要能堅持跑下去的，都能看到奇蹟。」

關鍵字：超慢跑、徐棟英、核心運動、逆齡

健康百寶箱  糖尿病媽媽失眠夜裡跑起來，用超慢跑把病與藥都留在醫院裡

作者：早安健康編輯部

楊寶珠跟超慢跑很像，因為她的人生好像也是「慢」了一些，例如36歲才生第一個孩子，以及活到45歲才第一次主動瘦身。她笑說雖然從小就胖，但很幸運的沒有遇到任何霸凌的經歷，是個快樂的小胖子。有多胖？身高164公分的她，最高記錄曾在30多歲時胖到127公斤。

關鍵字：超慢跑、徐棟英、糖尿病、中年胖、哈佛211餐盤

健康百寶箱  山陀兒颱風過後，大樓下起磁磚雨砸傷幼童！

作者：林宜屏

台北市一對祖孫騎腳踏車經過行天宮附近路口，一旁大樓突然落下瓷磚雨砸傷 4 歲男童，所幸只有皮肉傷，無生命危險，卻在祖孫心中留下不小陰影。看專家分析大樓磁磚剝落原因，才能防範未然。

關鍵字：磁磚掉落、磁磚雨、男童砸傷、公寓大廈管理條例

健康百寶箱  山陀兒颱風帶來強風豪雨，清理家園小心感染類鼻疽、登革熱等傳染病

作者：林宜屏

颱風帶來強風豪雨，也沖刷出不少藏在汙水、汙泥中的病菌、病蟲，疾管署提醒，颱風過後，民眾清理家園時，記得穿著雨鞋、防水手套和口罩，避免刺傷或割傷，以防鉤端螺旋體病、類鼻疽及破傷風等感染。並且要嚴加注意登革熱的傳染。

關鍵字：颱風過後、登革熱、類鼻疽、山陀兒颱風

健康百寶箱  習慣胃痛就吃止痛藥？醫提醒：感染「這個」吃止痛無效，還得小心變胃癌

作者：林宜屏

許多人胃痛就吃成藥，但當吃藥無明顯改善，你會認為是劑量不足再吃一次成藥，還是覺得自己未對症下藥而選擇就醫呢？醫生提醒，沒有對症下藥，只靠吃止痛藥，小心演變成胃癌！

關鍵字：胃癌、幽門螺旋桿菌、止痛藥、胃潰瘍

健康百寶箱  子宮內膜癌篩檢快速通關特別門診，高風險族群當場篩檢立知結果

作者：林宜屏

台北市議員許家蓓罹患子宮內膜癌過世，享年 48 歲，引發社會一片惋惜聲。根據調查，台灣子宮內膜癌發病率 24 年增加十倍。停經後又出血為子宮內膜癌典型症狀，要警覺！醫院特別開設「子宮內膜癌篩檢快速通關特別門診」，高風險族群當場篩檢立知結果！

關鍵字：子宮內膜癌、許家蓓、停經出血、子宮內膜癌篩檢快速通關特別門診、異常出血

健康百寶箱  秋季虎頭蜂活躍！防蜂保命「四不四要」原則　用尿治蜂吻，醫澄清：小心病情加重！

作者：林宜屏

9 至 11 月入秋後是是虎頭蜂的繁殖期，也是虎頭蜂傷人的高峰季。近日蜂螫新聞不斷，而根據台灣大學的調查，新店、坪林、淡水，是新北地區虎頭蜂螫熱點。秋高氣爽，帶著孩子在戶外活動時，要注意哪些原則，才能遠離蜂吻。

關鍵字：虎頭蜂、蜂螫、秋天戶外活動、虎頭蜂熱點地圖

健康百寶箱  沒當過媽妳絕對想不到！16個媽媽們才懂的「超現實生活」

作者：周品攸

沒有小孩時，很想趕緊生一個；懷孕後，帶來的不適希望快快卸貨；等孩子生下來後，才發現，每天生活像洗三溫暖，有些事真的當媽之後才知道！

關鍵字：寶寶、媽媽、育兒

健康百寶箱  中秋烤肉烤蚵「 4 要」，拒絕諾羅病毒上身鬧肚子疼！

作者：林宜屏

中秋將至，享受烤肉美味的同時，也要注意烤肉衛生，以免吃了鬧肚子疼，就得不償失！諾羅病毒（Norovirus）是最常引起病毒性腸胃炎的病毒之一，今年1～6月諾羅病毒腹瀉群聚通報案件中，有 47 件為食用烤蚵相關，籲請民眾中秋團圓烤肉或烤蚵時，注意手部清潔及飲食衛生，拒絕諾羅病毒上身！

關鍵字：諾羅病毒、中秋烤肉、烤蚵、肚子痛、腹瀉

健康百寶箱  兒童病毒疣與長雞眼怎麼辦？病毒疣、雞眼怎麼治療消除、處理方式與預防教學（有圖）

作者：湯佳珮

病毒疣是常見的皮膚病，跟雞眼看起來很像，但病毒疣較難處理又會傳染。究竟如何區分病毒疣與雞眼？看看這個表格秒懂！

關鍵字：病毒疣、雞眼、病毒疣與雞眼的差別

健康百寶箱  不吃藥終結失眠人生，手機充電要離床1公尺以上！7件事遠離電磁波威脅

作者：早安健康編輯部

「他吃（安眠）藥吃十多年每兩個小時醒來一次，一個晚上醒来三到四次。结果聽我的話，就這麼簡單的動作：拔掉插頭、手機拿到房間外面、家裡Wi-Fi 關掉，他竟然笑嘻嘻地回来說，『醫生我聽你的話，我從來没睡那麼好，一睡六小時，太高興了。』再過三個月我就没看到他了，『畢業』了」。

關鍵字：失眠問題、吃安眠藥、遠離電磁波、拔掉插頭、關Wi-Fi

健康百寶箱  台灣人中秋三寶，哪三寶？中秋大啖月餅、柚子、烤肉 5 大飲食技巧報你知！

作者：林宜屏

台灣人的中秋三寶：「月餅、柚子、烤肉」。中秋節親朋友好友相聚，難免還是要吃吃月餅、柚子、烤肉等，才感覺有過節的氣氛，振興醫院營養治療科營養師陳韻婷表示其實只要掌握好5項飲食技巧，月餅、柚子、烤肉也能吃得健康、吃得安心！

關鍵字：中秋、中秋三寶、月餅、烤肉、柚子

健康百寶箱  6大助眠高效食物，吃了好入睡、睡更好！打敗芝麻、香蕉奪冠的是它

作者：早安健康編輯部

失眠困擾不少人，在眾多食物中，哪些食物含有最多助眠成分？成為幫助睡眠CP值最高的食物？振與醫院營養師高法民表示，凡是含有鎂、鈣、維生素B、維生素B12、色胺酸成分等食物，均有助於放鬆和入睡。然而，若要進行評比，以下6 種「助眠食物」，能讓你睡得更好，一覺到天亮！

關鍵字：助眠食物、失眠、香蕉、奇異果、開心果

健康百寶箱  父母血型配對表公開，寶寶個性看血型就知道？四大血型性格完整分析

作者： Ariel

「血型」這個遺傳特徵，是父母給我們的第一個最親密的連結，一生不會改變。在健康上，了解血型對急救十分重要，在生活上，血型也常常被用來探討性格特質。那麼，血型究竟是什麼？血型可以分為哪幾種？不同血型會生出什麼血型的下一代，血型在個性上又有什麼差異呢？

關鍵字：血型、血型分類、血型個性

健康百寶箱  陰道分泌物變多像鼻涕？分泌物顏色變化、搔癢及增加原因，這4種異常狀況需注意！

作者：陳萱蘋

每一次上廁所，你會不會習慣看一下內褲上有沒有陰道分泌物？為什麼有時候分泌物會不一樣？什麼樣的分泌物是正常、什麼樣該注意呢？健康的陰道本來就會有分泌物，來看看你對陰道分泌物了解有多少，還有生活魔法家教你小褲褲該怎麼洗最乾淨！

關鍵字：感染、陰道、分泌物

健康百寶箱  你也有這 3 大流感 NG 觀念嗎？小心，流感已全年化

作者：林宜屏

流感冬天才會有？流感疫苗打完就立刻見效？流感疫苗保護時效都一樣？NO、NO、NO！你也有這3大流感NG觀念嗎？台灣家庭醫學醫學會、台灣感染症醫學會呼籲，台灣已經流感全年化，流感疫苗可提早預約施打，確保擁有足夠免疫力。

關鍵字：流感、流感疫苗、為愛而打、嬰幼兒

健康百寶箱  全球子宮內膜癌病例激增，精準多方位癌症治療，重拾生育希望！

作者：編輯部

子宮內膜癌是現代女性健康面臨的重要挑戰，尤其在全球範圍內病例不斷增加的情況下，早期發現和有效治療顯得尤為關鍵。

關鍵字：子宮內膜癌、異常陰道出血、陰道分泌物增多、骨盆腔疼痛

健康百寶箱  日醫學博士順暢35年的黃金比例，早餐這樣吃連20年重度便秘一天就有感

作者：早安健康編輯部

沒有人天生會便秘！這是日本便秘名醫松生恒夫醫師說的，他還將人簡單分為「容易便秘」跟「不容易便秘」兩種，關鍵就在於「腸道環境是否健康」。馬上有效的便秘解法分為「即效篇」與「長效篇」，看完請一定要準備好您的馬桶。

關鍵字：便祕困擾、便秘問題、順暢早餐、解除便祕危機

健康百寶箱  台灣人年吞3.6億顆便秘藥！9成女性便秘原因找到了，這樣吃蔬菜竟也錯

作者：早安健康編輯部

對一般人來說，通常兩顆瀉藥就能「一瀉千里」了，但日本名醫松生恒夫看過最離譜的案例，是一天要吃150顆瀉藥才能順利排便的個案。便秘有多苦？可能要拉不出來的人才知道。當肚子鼓成一團又無處可去，有馬桶卻沒有「材料」，你也曾經有便秘的困擾嗎？

關鍵字：便祕原因、便祕困擾、瀉藥排便、肌肉失調

健康百寶箱  中醫師寫給妳的科學調經養卵全書：為什麼想養卵，要從「月經」開始調理？

作者：陳家駒院長

養卵好習慣；少吃添加物，營養也要均衡﹔補充天然藥膳，強化基礎體質﹔睡眠穩定，幫助改善內分泌﹔壓力平衡，以維持月經的規律﹔規律運動讓氣血循環，卵子更健康。

關鍵字：養卵、凍卵、月經調理、科學調經養卵全書

健康百寶箱  月經不順怎麼辦？月經只來一點點是正常嗎？3大自我評估指標告訴你月經是否異常！

作者：湯佳珮

月經不順的原因？該如何改善？哪些是月經異常的警訊？醫師提出詳細又實用的說明與初步判斷方式，快來看看妳的月經是正常或異常吧！

關鍵字：子宮、月經、荷爾蒙、腹痛

健康百寶箱  讓自己豁然開朗的100個提醒，情緒低潮時，朵朵小語教你這些話

作者：編輯部

親愛的，如果你正感到煩惱、沮喪、失落時，你需要這些話。

關鍵字：朵朵小語、讓自己豁然開朗的100個提醒、心靈雞湯

健康百寶箱  「16連蹲」舞步模仿潮！骨科權威：小心！恐造成膝關節損傷

作者：編輯部

每天從起床開始，我們就不停使用膝蓋，平均一年彎曲一百萬次。若有不明原因的膝痛，需特別注意。即使沒有膝痛問題的人，也應注意正確使用方法，及早預防。在一整天的日常生活作息裡，我們可以遵循「少彎、慢慢彎、不要彎太久」的原則來保養和使用我們的膝蓋。

關鍵字： 16蹲、舞步模仿、骨科、膝關節損傷、膝蓋

健康百寶箱  COVID-19 新冠疫情升溫7月中進入高原期！6 歲以下嬰幼兒記得這樣做

作者：林宜屏

原本四年都沒確認的「天選之人」最近紛紛在社群媒體貼出兩條「確診」快篩，掛病號在家！小心， COVID-19 新冠疫情升溫！疾管署預測七月中將進入高原期，家中抵抗力弱的嬰幼兒首當其衝，要高度戒備。

關鍵字：新冠、 COVID-19 、疫苗、 XBB 疫苗、防疫

試用募集看更多

當期雜誌 看更多

2024年11月號

當期雜誌看更多