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健康百寶箱  育兒、工作…焦慮到想哭？實用5技巧緩解情緒、喊停焦慮！

作者：尼克．崔頓

餵奶的固定時間要到了、育嬰假用完要重返職場、擔心孩子的健康……成為父母後，焦慮似乎變得更多。如果你曾經陷入「焦慮迴圈」裡，就會知道要把自己拖出來幾乎是不可能的任務。有時候你需要的是讓你馬上就能從壓力情境中脫身的技巧。

健康百寶箱  放棄追求完美！日本收納女王近藤麻理惠：成為三寶媽後，我的家很亂

作者：林雁

過年最振奮人心的消息，莫過於日本收納女王近藤麻理惠「放棄整理」的新聞。一向致力於讓家裡時刻保持整潔的她，在成為三寶媽後，生活也發生了巨大的變化，已經有點放棄時刻保持整潔，更自言家裡現在很亂。透露出當媽後的真實面貌，也讓許多媽媽壓力大減，釋懷不少。

關鍵字：近藤麻理惠、收納、育兒、媽媽、怦然心動整理術

健康百寶箱  常常熬夜助長癌細胞大增，睡眠名醫4招補救、加強修復！

作者：早安健康編輯部

日本睡眠名醫宮崎總一郎指出，熬夜延後與縮短了睡眠時間，受到影響最大的是褪黑激素與生長激素的分泌，不僅降低免疫、修復身體功能，連帶影響抗氧化、致癌與女性荷爾蒙增加等結果。

關鍵字：熬夜、睡眠、癌細胞、生長激素、抗氧化

健康百寶箱  春節狂吃當心油脂、熱量破表！營養師5技巧讓你養生過好年

作者：林雁

新年團圓飯、朋友聚餐、拜年，豐盛的年菜和各種美味的零嘴少不了。但在大快朵頤之餘，也要留意油脂的攝入，避免不經意中就攝入過量的油脂，短短幾天就熱量爆表。口腹之慾與健康如何兼顧？營養師教你攝取油脂5大原則，讓你保健養生過好年！

關鍵字：農曆新年、年菜、飲食原則、油脂、營養

健康百寶箱  春節吃的開心，更要注意「吃」的安全！食物卡在喉嚨怎麼處理？

作者： editor

春節有10天連假，各大診所醫院服務時各有調整，遇到緊急狀況怎麼辦？光田綜合醫院急診部林技政主任提醒，年節聚會聚餐，邊吃飯邊聊天時，有可能讓食物不慎掉入呼吸道，造成呼吸道梗塞。如有遇到此類危急的情況，家人可以嘗試哈姆立克急救法。

關鍵字：過年、春節、哈姆立克急救法、消化不良、刀傷

健康百寶箱  沒心臟問題竟也猝死，元兇是它！1招警覺心血管風險高4成

作者：早安健康編輯部

提起睡眠呼吸中止症，所有人都會想到這是一種好發在男性身上的疾病，但你若真這麼想，恐怕問題就大了。美國耶魯大學的研究就認為，女性睡眠呼吸中止症的案例恐被低估一倍，原因可能是兩性生理結構不同，造成症狀不同。而奇美醫院睡眠中心主任陳志金醫師則提出另一個觀察結果，導致女性從未發現罹病，或家人從未警覺。

關鍵字：睡眠呼吸中止、心血管疾病、猝死、呼吸道、缺氧

健康百寶箱  每31分鐘就有一人罹患大腸癌！ 2步驟揪出潛「腸」危機

作者：李佳芢

根據國民健康署109年癌症登記最新資料顯示，大腸癌新診斷個案有1萬6,829人，等同於每31分14秒就有1人被診斷為大腸癌，且男性大腸癌發生率比女性高出1.5倍。國民健康署建議民眾定期做癌症篩檢，簡單2步驟及時揪出大腸癌危機！

關鍵字：大腸癌、篩檢補助、預防

健康百寶箱  隨時接觸環境毒物卻不自知?!檢測體內環境荷爾蒙找出毒害因子

作者： Editor

人工用品越多元、飲食越精緻，雖然帶來了便利、舒適的生活，但也潛藏了過去許多沒有想過的危害因子，不管是吃的食物、用的杯子、擦的保養品、住的房子都可能含有環境荷爾蒙，無所不在的影響著身體健康形成不同文明病，甚至增加內分泌異常、不孕症狀的機率。

關鍵字：蔡依儒醫師、環境荷爾蒙、內分泌異常、不孕症、環金安檢測

健康百寶箱  體力差、消化差、易胖可能是氣虛！中醫師教你補氣強身這樣做

作者：早安健康編輯部

面對各式各樣的體虛症狀，一般人畢竟不是學有專精的中醫師，很難準確分辨自己的體質屬於哪一種類型。其實每一種體虛類型還是有比較明顯的特徵，可以作為線索提供參考。如果有比較明確的體虛症狀，也已經開始實行體虛的補養基本功，補充身體所需的營養和休息，不妨試試接下來要介紹的「體虛對症補養法」，享受放鬆療癒的藥膳和穴位按摩，進一步幫助身體找回自我修復的能力。

關鍵字：氣虛、體虛、過敏、消化差、疲倦、按摩穴位

健康百寶箱  口罩解封、氣溫驟降兒童呼吸道融合病毒正流行！ 3類族群要注意

作者： Editor

近日寒流來襲，氣溫有如溜滑梯般下降，再加上戶外口罩解封，不少孩子從鼻咽被檢驗出呼吸道融合病毒(Respiratory syncytial virus, RSV)。醫師提醒，雖然呼吸道融合病毒可以靠著孩子自身抵抗力痊癒，但部分症狀嚴重者，也會有住院治療的可能。

關鍵字：呼吸道融合病毒、 RSV 、口罩解封、飛沫傳染、接觸傳染

健康百寶箱  染疫康復後疲倦、咳不停也是體虛！4味藥材煮成「疫後養身茶」補肺潤喉

作者：早安健康編輯部

「最近流行的COVID-19確診後體虛，屬於瘟疫造成的正氣虛，病毒可能會造成血瘀、發炎而導致體虛」；也有許多人在康復後仍深受慢性咳嗽、記憶力變差等「長新冠」（Long COVID，新冠後遺症）困擾。

關鍵字：新冠肺炎、長新冠、氣虛、咳嗽、疲累、疫後養身茶

健康百寶箱  7成國小生近視！眼科醫師提醒：勿過早消耗「遠視儲存量」

作者： Editor

這兩年受疫情影響，孩子們的上課模式從原本的在教室上課，演變成在家使用平板或電腦的遠距教學，孩子們的視力或多或少會受到影響。國民健康署提醒家長，應從小建立孩童護眼好習慣，並定期散瞳驗光檢查，監測遠視儲備量，以延緩近視的發生。

關鍵字：近視、遠視儲備量、 3C 、戴眼鏡、護眼

健康百寶箱  不補沒事，一補就出事？天冷想進補，「這類人」要小心

作者： Editor

這個冬天越來越冷，加上明後二日寒流來襲，薑母鴨、麻油雞、羊肉爐等等是不少人冬令進補的選擇。尤其是月經期間容易手腳冰冷的女性，可能會有冬天要多進補改善手腳冰冷的迷思。醫師提醒，不是人人都適合在冬天頻繁進補，尤其「這類人」要特別小心！

關鍵字：冬令進補、羊肉爐、薑母鴨、麻油雞、經期、手腳冰冷

健康百寶箱  巨大溫差要人命！溫差大於5°C 以上愈危險 4方法教你房間正確保暖方式

作者：黃軒醫師

氣溫驟降，相信不少人為了保持室內溫暖，會選擇使用電暖器或空調機來提高室內的溫度。但房內溫度真的越高越好嗎？醫師提醒，其實室內外溫差越大，死亡率越高！

關鍵字：溫差、寒流、保暖、慢性病、猝死

健康百寶箱  常出現偶發性暈眩要當心！妙齡女跳舞突斷片竟被診斷出「頸源性眩暈」

作者： Editor

一名26歲的楊小姐，4年前因為練舞意外被舞伴踢飛昏倒，雖然緊急送醫治療，檢查確認沒有腦震盪及腦出血等嚴重症狀，但之後開始出現偶發性眩暈，尤其示範舞蹈動作時，在一陣眩暈後，就秒昏倒，雖然很快醒來，卻造成舞蹈教學時非常大困擾，期間做過影像學與神經學（腦電波及神經傳導）檢查但皆無異常。因為反覆眩暈，有時昏倒，最後決定就醫，才發現原來是「頸源性眩暈」。

關鍵字：頸源性眩暈、偶發性暈眩、超音波、維生素D 、再生注射治療

健康百寶箱  每12人就有1人可能罹患乳癌！十類人要注意！日常中避免9種行為

作者：杜世興教授

國民健康署最新癌症年報中顯示，女性惡性腫瘤發生率排名第1位的是乳癌，而且已經多年連續蟬聯女性惡性腫瘤發生率首位。一般女性25歲以上，即有可能步入乳癌發生的年齡。尤其這十類人都屬於高風險族群，日常要多加注意避開生活中的危險因子！

關鍵字：乳癌、乳房檢查、乳癌篩檢、危險因子

健康百寶箱  名醫親授「肩頸自療術」護頸椎、對抗筋膜疼痛！多1招改善經前症候群

作者：早安健康編輯部

在家、辦公室都能練習，不用瑜伽墊的醫學瑜伽由謝明儒醫師親自示範。另個能緩解經期不適，調理腎經與膀胱經的單腿坐姿前彎，在家用瑜伽墊，在辦公室用椅子就能做。

關鍵字：瑜伽、肩頸痠痛、緩解、經前症候群、伸展

健康百寶箱  當媽前看小孩哭鬧只想翻白眼？當媽前vs當媽後的6種打臉行徑

作者：妞新聞

孩子的出生，為生活帶來劇變，很多人的人生觀念也從此改變！編輯今天整理了親身經歷的「當媽前vs當媽後」打臉行徑。不曉得你的臉是不是也跟編輯一樣，腫腫的？

關鍵字：媽媽、育兒、全職媽媽、職場媽媽

健康百寶箱  中西醫都推薦的無藥處方！瑜伽9大好處：強心、修筋膜、制伏大小病

作者：早安健康編輯部

你可能知道練瑜伽的好處，但它真的有那麼神奇嗎？全美前三大醫學院之一的約翰霍普金斯大學證實，練習瑜伽能真的能為身體帶來9大好處！

關鍵字：瑜伽、舒緩壓力、心臟、健康

健康百寶箱  強烈腹痛竟是卵巢扭轉所致！醫師提醒：這類人應避免劇烈運動

作者： Fan

26歲的曹小姐沒有婦科病史，目前劇烈跳繩後右下腹突然劇痛至診所就醫，發現骨盆腔腫瘤而被轉到台北慈濟醫院。經過超音波檢查發現右側卵巢有顆11乘7公分大的腫瘤，卵巢還扭轉兩圈，所幸經由手術把腫瘤切除、卵巢復位，患者復原良好。

關鍵字：婦科疾病、囊腫、卵巢扭轉、超音波、畸胎瘤

健康百寶箱  跟菸酒說不，孕媽咪與寶寶一起安心成長

作者： Editor

媽咪懷孕，理應喜迎健康生命的到來；然而，本身為癮君子的媽咪在孕期間仍「吞雲吐霧」，不僅觀感不好，也會對胎兒造成危害。事實上，不只吸菸會對孕媽咪與胎兒有負面影響，喝酒也會，因此，想要生下頭好壯壯的寶寶，應從戒菸、戒酒做起。不少女性或許會想，懷孕時偶爾抽個幾口菸、小酌一下，應該不至於對胎兒有什麼危害吧？答案是否定的。究竟，菸酒對於孕媽咪和胎兒會有什麼影響呢？

關鍵字：懷孕、吸菸、喝酒、二手菸、流產、嬰兒猝死症