寒冷和乾燥對肌膚造成持續挑戰，因此冬季的皮膚保養至關重要。《嬰兒與母親》根據 GoogleGemini 透過大數據整理，發現網友們在冬季最重視的 5 項肌膚保養話題：保濕、抗氧化、敏感、滋養、防曬。
針對大家最關心的冬季護膚議題，我們也諮詢新北市立土城醫院皮膚科主任楊靜宜，解答大家最關心的冬季護膚要訣與最容易忽略的護膚部位。根據不同需求，再進行抗氧化、敏感護理和滋養，讓你的肌膚在寒冷季節也能保持完美狀態！
冬季護膚，第一個要做好的就是保濕！如果保濕沒有做好，皮膚可能會開始出現搔癢，甚至裂開產生傷口，這時候如果又有細菌侵入傷口，造成感染就很糟糕。所以，冬季皮膚保養首重把保濕做好。
第二，防曬。不單單是春夏秋冬四季、不只在戶外、室內，晴天或是陰天，其實一年 365 年 24 小時，隨時隨地都需要做防曬！而防曬做好了，也等於幫皮膚做了抗氧化。
敏感皮膚的部分，可能是先天的或是後天的，如果已經是屬於敏感肌，那在選擇防曬或保濕產品，都會有一些比較高的標準，需要再用更嚴格一點的標準去選擇。
如果把保濕跟防曬做好之後，敏感肌的很多狀況都會提前解決，就能接著使用一些抗氧化跟抗老化的產品，再進一步讓皮膚表現得更好。
人是恆溫的動物，人體流汗主要目的是幫助調控體溫。冬天因為氣候寒冷、空氣中的水分降低，汗腺和皮脂腺的分泌功能也降低，如果油脂補充的速度跟不上流失的速度，肌膚就容易因缺水而感到乾燥、緊繃，甚至出現脫皮、紅腫、龜裂、等問題。
加上冬天室內暖氣設備雖然提供了溫暖環境，但同時也造成室內空氣極度乾燥，進一步加劇皮膚水分的流失。
保濕不僅有助於避免乾燥引起的皮膚問題，還能增強皮膚屏障的功能，所以，冬天的時候，皮膚很需要保濕，就連保養品也需要跟著換季，選擇具有更高保濕力和滋潤感的產品。
▲冬天氣候寒冷、空氣中的水分降低，肌膚容易因缺水而感到乾燥、緊繃。
冬天皮膚保養上需要注意的，第一步就是減少皮脂的流失。就像存錢，開源、節流都很重要，所以我們也要幫冬天的肌膚先節流，讓皮脂線分泌的油脂不要流失那麼多。通常皮膚科醫師會先請民眾改用去油力不要那麼強效、溫和一點的沐浴乳，讓皮膚清潔後可以保留較多的油脂。
人體全身分泌的油脂是不均勻，胸跟背分泌最為旺盛，手、腳相對油脂沒那麼多。所以如果冬天真的還是想把皮膚洗出咕溜感，那就減少洗的部位跟程度，像是只清洗胸口、背部、腋下跟私密處，放過手腳輕輕洗過，這樣就能達到油脂的平衡。
此外，冬天皮膚需要滋潤的程度比較高一些，一般來說有些人如果在夏天的時候是用清爽型的乳液，到了冬天，就需要稍微升級到比較滋潤一點的乳霜成分。冬天的保養品要選擇油脂成分高一點，它的保護力滋潤度才夠。這樣做，等於是幫冬天的皮膚開源，增強油脂保護層。
如果皮膚缺油缺水的狀況比較嚴重，可能需要到乳霜的成分用起來才會有感，但挑選時盡量不要有香料或者是太多防腐劑成分，因為香料跟防腐劑是造成皮膚過敏榜上有名的成分。
▲網友們在冬季最重視的5項肌膚保養話題：保濕、抗氧化、敏感、滋養、防曬。
小孩子皮膚比較薄，所以抵禦乾燥的能力較差。而外在的一些因素，像包著尿布的小寶寶，尿或大便都會刺激寶寶嬌嫩的屁屁，所以小孩皮膚狀況有時會有點像老人那樣，都需要用稍微保濕、油脂成分再更多的護膚產品來保養皮膚。
二十歲幾歲的皮膚，皮脂腺分泌旺盛，所以這個年齡層的人常會覺得不擦乳液也沒事，但有時候到了冬天，常常皮膚常容易乾癢甚至紅腫，尤其是小腿部位。
小腿的皮脂腺數量相對於身體其他部位較少，因此皮脂分泌較少，天然的皮膚保護膜不足；再者，小腿是人體的末端部位，血液循環相對較慢，也多少影響皮膚營養和水分的供應。而以上的原因，讓小腿成為人體最乾燥的地方之一。所以，二十幾歲的族群，冬天皮膚保養要注意小腿的保濕。
三、四十歲之後，手臂、四肢就會開始會有一些乾癢症狀出現。因為當年紀越大，皮脂腺就會老化，分泌的油脂量沒有像年輕時那麼多，所以三、四十歲要注意的反而是四肢。
四十以上開始年紀越大的時候，就不是只有四肢了，可能連軀幹的部分都會開始在晚上或日常，出現搔癢的症狀。
▲冬天室內暖氣設備造成室內空氣極度乾燥，進一步加劇皮膚水分的流失。
▲人體的胸跟背油脂分泌最為旺盛。
冬天氣溫低，很多人覺得沒有夏天那麼熱的大太陽，就容易疏忽了防曬。但事實上，在任何季節都存在，且冬季的輻射反射強度可能比夏季更高，因此冬季防曬仍不可忽視。
如果防曬沒有做好，無形中皮膚會產生很多自由基，長期累積下就容易有皮膚老化的問題。簡單講，沒有防曬會惡化皮膚的氧化程度，加上年紀、日常生活等因素，肌膚本身就會不斷產生自由基。
自由基（freeradical）是人體新陳代謝的過程中所產生的副產品，會使體內 DNA 、細胞膜與蛋白質氧化，一旦細胞物質氧化，當氧化發生在肌膚，就會產生乾燥、紋路、鬆弛、無光澤等肌膚狀況。
▲二十幾歲的族群，冬天皮膚保養要注意小腿的保濕。
許多人都忽略了室內燈管其實也有紫外線，因為日光燈、省電燈泡也含有紫外線 UVA 的波段，學者指出，在日光燈下照射 10 小時，也等於是在陽光下曝曬 1 小時的量，而且長時間暴露於窗戶旁或陽光直射的地方，也會照射到紫外線。
不論室內或戶外，防曬產品最好使用在六個月以上的孩子。六個月以內的小 baby ，建議以穿長袖、戴帽子這種物理性的防曬為主。
▲冬季的輻射反射強度可能比夏季更高，坐在窗邊容易吸收更多紫外線。
如果使用防曬產品，可以依照依照不同地方選擇不同防曬係數：在大晴天到戶外玩水，就要選防曬係數（Sun Protection Factor，SPF）最高的，最好加上防水功能，以免玩水後防曬乳都被洗掉，沒有了防禦力；冬天，一般陽光不強烈，所以可以不用一味追求高防曬係數，因為係數越高，通常難免防曬乳質地都會比較黏一點。
如果是室內使用的話， SPF 大概 30 的就很 OK ，然後大概 4 個小時補擦一次，是最理想的。
此外， UVA （Ultraviolet Radiation A，UVA）的這個部分也很重要，因為 UVA 日積月累下波長是會跟老化有關係的！
UVA 是指長波長（320 奈米～ 400 奈米）的紫外線，這種波長的紫外線能量沒那麼高但穿透力強，可以直接穿到人體肌膚的真皮層，長期累積下來，會破壞肌膚的保水機制，導致膠原蛋白的流失，讓肌膚喪失保濕能力，是肌膚變得鬆弛、產生皺紋的原因。
▲日光燈也有紫外線，所以室內也要記得防曬。
冬季，許多人會攝取高熱量、高糖分的食物來補充營養，但這些食物卻是抗氧化的天敵。如果常吃高油的炸物、高糖的精緻糕點這類高油、高糖食物，或是熬夜、抽菸等不良生活習慣，會讓體內產生比較多自由基，就會加速皮膚細胞的傷害，長期日積月累下來，較多的膠原蛋白流失，皮膚看起來較沒有光澤、鬆垮，最後產生皺紋。
因此，維持均衡飲食，增加富含抗氧化成分的食物（如水果、蔬菜、堅果等），有助於維持皮膚的健康狀態。
▲六個月以內的小baby，建議以穿長袖、戴帽子這種物理性的防曬為主。
敏感肌膚可以分為先天跟後天兩種。天生敏感肌，像是異位性皮膚炎，皮膚屏障比較疏鬆，建議要挑專門為敏感肌設計的保養品。
後天敏感肌，大部分是因為做過多不必要的一些醫美治療而造成的，大多是因為雷射打得太密集或太強，或使用不適合的波長跟能量。這種後天敏感肌，打到最後皮膚容易變得太薄。
冬天的時候，低溫會造成皮膚流失水分，造成皮膚屏障太薄，沒辦法鎖住水分，所以後天敏感肌的水分流失會比一般人還要來得快，這個時候要挑選油脂比較多的保養品，這樣才能夠把水鎖住，增加皮膚的屏障。
如果只是擦乳液，那就像是鋪一層水上去，剛擦完的時候會覺得皮膚狀態看起來很不錯，可是因為乳液沒有外面沒有一層油把它鎖住，大概十分鐘後就流失了，更糟的是這時候乳液還會順便帶走一些表面的水分，反而讓皮膚更癢、更緊繃。
▲過多的醫美有可能造成敏感肌。
新北市立土城醫院皮膚科主任楊靜宜在門診中發現，手是很容易被忽略的部位，如果沒有保養好，膠原蛋白流失，變成皮膚底下的血管、骨頭或是肌腱等變得很明顯，容易變成乾癟的「雞爪手」。尤其是常常做是會使用到的指尖跟指甲邊緣，可以抹上指緣油或凡士林之類，增加皮膚的滋潤度。
其次，人們常常忽略保養的肌膚就是「嘴唇」。當身體水分不足時，嘴唇是最先顯現乾燥和裂開的部位之一。因為嘴唇沒有「皮脂腺」，不像其他皮膚可以分泌油脂來調節濕度、保護表皮。冬天天氣乾燥、空氣中的濕度下降，唇部皮膚更容易失去水分，變得乾燥、發癢，再加上天氣變冷時，許多人會在室內開暖氣，此舉也會加劇空氣的乾燥程度，導致嘴唇乾裂脫皮，切忌嘴唇脫皮時，不要用手硬撕下來，這樣容易造成傷口感染。
▲沒有皮脂腺的嘴唇皮膚，冬天更容易乾裂脫皮。
冬季想讓雙唇水潤柔嫩，記得選擇含有凡士林、蜂蠟、乳木果油等成分的護唇膏等可有效鎖住水分、滋潤度高的護唇膏，而且不論室內室外，建議每隔一段時間就塗抹一次護唇膏，而保養嘴唇皮膚最佳時機，就是睡前！睡前厚敷一層護唇膏，能讓雙唇在睡眠中得到充分滋潤。
此外，皮膚最重要的其實就是膠原蛋白的留住！膠原蛋白跟老化有個密切相關，如果流失太多，皮膚首先會出現細紋，再來的話就開始產生法令紋等皺紋，然後皮膚看起來就不會那麼有彈性。
▲冬天肌膚保養品也要跟著換季。
冬天大家常犯一個錯誤，就是洗澡溫度過高！洗澡水不要太熱，而且不要洗太久，因為熱水會帶走身體的油脂，讓皮膚過於乾燥。但依照皮膚科醫師的觀點，會建議不要泡澡泡太久，最好不要超過 30 分鐘，而且不要泡太熱。
假設真的還是很喜歡洗熱的，那就不要洗太久，而且泡完後加強保濕，擦得比平常再稍微滋潤一點點的，這樣也可以把油脂跟水分補回來。
總結來說，冬季的肌膚保養需要在保濕、防曬、抗氧化等多方面做好功課，根據不同肌膚的需求來選擇合適的產品和護理方法，這樣才能在寒冷的季節保持健康，擁有光滑、彈 Q 的美肌。
▲冬天洗澡水溫不可超過體溫太多！
採訪撰文／林宜屏
諮 詢／新北市立土城醫院皮膚科主任楊靜宜
圖片來源／photo-ac
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