關鍵字 瑜珈 共有41筆資料

孕期知識 擊退孕產婦 4 大痠痛困擾,懷孕初期肌肉鍛練技巧大公開!

作者: 陳萱蘋

從懷孕那一刻開始,孕媽咪的身體就開始有了變化,一不小心就會這裡痛那裡痠。

健康百寶箱 注意非典型症狀,避免誤診,女性心血管健康的關鍵

作者: Editor

許女士有甲狀腺炎病史,無高血壓、糖尿病等危險因子。某日晚間瑜珈運動後出現輕微胸悶不適,後症狀自行緩解不以為意,次日上午約7時許又出現急性胸痛,伴隨全身無力、倦怠、冒冷汗、噁心感、肩膀麻等症狀,原以為是肌肉痠痛,但不適症狀持續至急診就醫。

健康百寶箱 呼吸,是我們最好的老師;孩子是我們的一面鏡子︱ 武凱蒂

作者: 武凱蒂

大家好,我是KDW DANCE 凱蒂舞蹈團團長-武凱蒂。就在三年多前,我也是一位準媽媽,如今我的寶貝「小福氣」已經三歲多了。從備孕、懷孕到生產的整個過程中,深深感覺這一趟真的不容易。記得從婚後四年期間,我試著努力懷孕,到好不容意懷孕,卻在孕期間胎兒沒了心跳,忍著難過的心放下後,繼續等待小福氣來報到的心路歷程……這真是比考試、升學、比賽、工作都還不容易!

孕期知識 求順產!每天勤練2招式,讓妳生產快又不痛。

作者: 編輯部

生產在即,妳準備好了嗎?過了懷孕中期,孕媽咪對生產的恐懼逐漸加深,如何使生產過程快又比較不痛呢?運動是十分有助益的方法,專業瑜珈老師教妳兩招,讓妳更順產!

孕期知識 懷孕腰痛、背痛又便秘?快來試試這項運動,緩解超有效!

作者: 編輯部

妳還在為孕期便秘問題煩惱不已嗎?其實運動是最佳緩解方法之一,快來做一做「骨盆繞圓瑜珈運動」!還有,孕期運動有哪些注意事項?懷孕初期該如何運動?趕緊跟著醫師和瑜珈老師一起來了解!

名人家庭 吳懷中老婆小龜懷孕近7月還有馬甲線,原因是做了這件事!

作者: 編輯部

藝人吳懷中美麗的模特兒老婆小龜(郭雅綾),懷孕後身材依舊好的驚人,甚至擁有使人驚艷的馬甲線,這符合人體工學嗎?她是怎麼做到的?快來看看小龜的現身說法!

孕期知識 4熱身+5招式+1呼吸法,LuLu老師の順產瑜伽教室

作者: 戴筠

集養胎、紓解壓力、縮短產程好處於一身的孕婦瑜伽近年來儼然成為一門顯學。本文請瑜伽達人Lulu老師設計4個熱身動作、5大順產招式外加1個呼吸練習,讓孕媽咪在家也能循序漸進鍛鍊骨盆底肌、增強骨盆彈性。瑜伽墊check!方形枕check!開始做瑜伽囉。

產後照護 把握產後黃金6個月!用5招瘦身瑜伽甩肉、消脂、雕塑身材

作者: Editor

許多醫師、營養師、專家皆指出「產後六個月的時間內是瘦身期的絕佳時間」,但是要如何瘦的健康、瘦的勻稱,才能回復到產前曼妙的體態與完美曲線呢?本月號請到專業瑜伽老師Kady,示範有別於坊間的瑜伽招式──產後芭蕾瑜伽,舞動專屬妳的迷人身軀,擁抱婀娜多姿的好身材!

寶貝健康 瑜珈球、躲貓貓...3個遊戲這樣玩,孩子的大腦開發自己來!

作者: 許宜津

爸媽希望寶寶出生後,可以頭好壯壯,不過出生後寶寶的小腦袋瓜,究竟是如何發展的呢?每個年齡的發展里程碑上,都會有相對應動作、感覺或知覺系統正在發展的東西,職能治療師告訴你,大腦發展對孩子的影響,更分享三組和孩子一起玩的大腦發展遊戲!

寶貝健康 簡單2招親子瑜珈,幫媽咪強化產後身體機能、讓寶寶吃好睡好

作者: 戴筠

親子瑜珈好處多,除了能幫媽咪甩掉多餘肥肉,還能讓孩子吃得好、睡得好,長得頭好壯壯!0~1歲的寶寶身心發展尚未成熟,常會出現脹氣、半夜哭鬧的問題。親子瑜伽可以按摩寶寶的腹腔及內臟器官,強化中樞神經系統,讓寶貝透過媽咪輕柔的撫觸穩定情緒。這兩套促進寶貝身心發育的瑜伽動作,快帶著寶貝一起做吧~

寶貝健康 幫媽咪甩肉、讓孩子好睡!「親子瑜珈」不只好做,好處更多

作者: 戴筠

瑜伽運動在孕期、產後的媽咪社團一直是熱門話題。你知道嗎?其實0~3歲的孩子也可以跟著大人一起做瑜伽。親子瑜伽除了可以幫助媽咪減重、強化肌肉與骨盆韌帶,還能有效穩定小小孩的情緒!

孕期知識 想緩解抽筋、水腫?下班回家快做2項運動!

作者: 編輯部

幾乎每個孕婦都可能碰到孕期抽筋、水腫問題,這時該怎麼辦呢?醫師和瑜珈老師都表示,運動是緩解懷孕抽筋、水腫的絕佳方法,本文教孕媽咪兩項運動:「下犬式」和「Little dance」,跟著動一動,舒服度過孕期!

名人家庭 林可彤──演繹時尚 詮釋母愛

作者: 湯佳珮

名模林可彤與銀行業副總裁武廣明結婚後,生下一個可愛的兒子Adam,Adam目前1歲大。即使當了母親,林可彤依然擁有絕美的身材曲線。究竟林可彤如何保持凹凸有致的好身材與美麗的外表?照顧兒子時,又發生了哪些有趣的事?請繼續閱讀。

孕期知識 坐瑜珈球、刺激乳頭、吃辣…寶寶遲到了,這些催生方法有效嗎?

作者: 戴筠

(2020-12-4 更新)知名主持人Janet先前懷孕曾經因為寶寶遲遲不出來而嘗試各式各樣的催產方式,這也讓許多孕媽咪好奇,吃辣、熱舞、做愛做的事、喝蜂蜜水…等催產方式是否真的可以引發產兆?另有人說爬樓梯、深蹲有助刺激生產,這些做法到底是偏方抑或真有其事?

部落客專欄 影片中的老師做瑜珈VS自己做瑜珈

作者: 莎拉媽媽

老母們,肩頭是不是緊緊、下背是不是痠痠?我想說買個瑜珈環跟著老師動一下,結果人家是律動,我是蠕動,有時候還不能動。

一起動一動 孕期瑜珈3招數,產後也能做

作者: 林靜莉

孕期瑜珈不僅可以放鬆身心,也能幫助順產,這次我們介紹3招數,產後媽咪也適用喔~

一起動一動 孕期善用瑜珈球,強化下肢肌力

作者: 林靜莉

懷孕到了中後期,骨盆和下肢的負擔越來越重,這時可以利用瑜珈球從事孕婦瑜珈,不僅可以幫助順產也能強化下肢肌力喔~

學習當爸媽 幼兒瑜珈也能在家做!一起享受與孩子親密瑜珈時光 

作者: 李怡萱

不管您是24小時on call的全職媽媽,還是透早趕上班、暗暝帶寶寶的職業媽咪,該是時候來場身心靈合一的放鬆了吧?

一起動一動 產後小腹不鬆弛,跟肉肚肚說bye-bye

作者: 林靜莉

產後看到肉肚肚總是會覺得:「難道我就回不去少女的身材了嗎?」別擔心,今天我們要來教大家2個產後運動,而且帶著寶貝一起做,效果更加分喔!

一起動一動 孕期做運動,避免產後肥肚肚

作者: 林靜莉

懷孕是一件令人喜悅的事,但相信也有媽媽擔心產後肚子會變得鬆垮,今天就要來教大家2個孕期平衡與訓練核心肌群的運動,避免產後肥肚肚!

一起動一動 Let's Yoga 親子瑜珈(Part2)

作者: 林靜莉

爸媽和寶貝獨處時,除了可以玩遊戲,也可以做親子瑜珈喔!透過這樣的練習不僅可以促進親子間的感情,也可以訓練寶貝的五感發展,快一起來試試吧~

一起動一動 Let's Yoga 親子瑜珈(Part1)

作者: 林靜莉

爸媽和寶貝獨處時,除了可以玩遊戲,也可以做親子瑜珈喔!透過這樣的練習不僅可以促進親子間的感情,也可以訓練寶貝的五感發展,快一起來試試吧~

孕期知識 情緒X環境X音樂X藝術X語言X撫摸,懷孕初‧中‧末期胎教法

作者: 戴筠

說到胎教,相信每位孕媽咪都有一本自己的胎教經,例如喝豆漿、吃蘋果可以讓寶寶的皮膚比較白;多吃魚會比較聰明;聽莫札特的樂曲可以刺激大腦發展;做瑜珈有助性情平穩等…。但妳知道嗎,其實胎教不僅僅是要促進寶寶發展,更重要的是讓媽咪藉由懷孕這個契機重新調整作息、建立健康的生活模式。寶寶在發育的不同階段需要不同的刺激,而媽咪在不同孕程也需要透過飲食、運動提升身體機能。本文針對懷孕3階段分別提供合適的胎教方式,讓孕媽咪和寶寶都能獲得最完整的照顧。

一起動一動 【影音】在家也可以做的瘦身瑜珈

作者: 林靜莉

媽咪們生產後在家總是懶洋洋,不想動嗎?這次我們邀請到專業的瑜珈老師,為媽咪們設計簡單又容易上手的三種瘦身運動,讓媽咪輕鬆恢復產前身材~

名人下午茶 孕期動起來 靚媽咪林可彤的懷孕日記

作者: 林靜莉

最靚孕媽咪林可彤來了,可彤說,為了生下健康的寶寶,她都會定期上孕期瑜珈、維持健康飲食,並且讓自己維持好心情,想知道更多就趕快來看看她怎麼說吧!

一起動一動 【影音】產後瑜珈──打造健康窈窕曲線

作者: 林靜莉

好不容易生下了小寶寶,身上卻多出一團肉。哎呀!該怎麼辦呢?趕快來看看瑜珈老師武凱蒂教的3個招式,打造窈窕曲線吧!

一起動一動 【影音】孕婦瑜珈──讓媽咪輕鬆順產

作者: Editor

媽咪懷孕後想必都想透過運動來增加肌肉力量,並且幫助順產吧!孕婦瑜珈是一項相當適合在懷孕中後期從事的運動,影片中介紹孕婦芭蕾、深蹲合掌式、嬰兒休息姿,希望可以幫助媽咪減輕身體負擔,並擁有美好的順產過程喔!

親子教育 飛起來了!親子在空中玩瑜珈

作者: 陳萱蘋

「看到孩子喜悅的笑容。」這是唐幼馨老師對於親子空中瑜伽的印象。近期興起的空中瑜伽,可不是專屬於大人,爸比媽咪也可以帶著孩子一同在空中做瑜伽,到底什麼是空中瑜伽呢?有瑜伽經驗才能做空中瑜伽嗎?

名人家庭 單親媽咪的滿分教養

作者: 李怡萱

站在adidas 101美力訓練營的活動舞台上,充滿熱情與活力的Ivy老師,總是能吸引眾人的目光聚焦,她亮眼的健美外型與專業的瑜珈教學更讓人印象深刻。當工作結束舞台上的鎂光燈熄滅,卸下光鮮亮麗的名人光環後,此刻的Ivy老師只是女兒心中最愛的媽咪,同時也是一位既平凡又努力的單親媽媽。

部落客專欄 【孕期保養】3招孕婦瑜珈~跟水腫腰痠說ByeBye!

作者: 不犀利人妻

孕婦運動好處多! 部落客→不犀利人妻要來教大家三招簡單的孕婦瑜珈,不但有效紓緩了孕期不適, 對於生產&產後傷口癒合也是會有幫助唷!