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健康百寶箱 年節打掃全身痠痛!居家按摩三穴位

作者: Fan

農曆年節將至,家家戶戶都展開過年前的大掃除,趁機除舊布新,把平常清潔不到的地方徹底掃乾淨。然而,突然且大量的清掃工作可能導致事後肩頸腰部的肌肉損傷與痠痛,或是使原本就有筋骨損傷的年長者舊疾復發,影響過年心情。台北慈濟醫院中醫部醫師李昌狄教導緩解痠痛的穴位,以及預防發生的方法,提醒大家在大掃除時也要顧及筋骨,才能開心過好年。

醫師專欄 冬天來臨,關節痛不再困擾!輕鬆居家保健法和足浴包教你養出健康關節!

作者: 馬光醫療網

冬天是寒冷的季節,但對於一些人來說,它可能代表著關節痛的季節。許多人在冬天時會感到關節疼痛和不適,這可能與溫度和濕度有關。在這篇文章中,我們將探討冬天關節痛的原因和一些緩解方法。

醫師專欄 大掃除痠痛防護攻略:三大重災區的小秘訣與暖身動作

作者: 馬光醫療網

農曆年將至,各家各戶開始除舊布新,打掃完屋子看起來又是煥然一新,然而因為短時間內大量且不斷重複某個動作,導致局部的肌肉過度負荷,造成身體多處痠痛,反而沒能好好享受假期。我們細心的清掃房子,但是,我們有好好關心自己的身體了嗎?

醫師專欄 追劇、打電動、塞車...中醫師教你緩解久坐不動筋骨痠痛

作者: 馬光醫療網

現代人 3C 不離手,滑手機、追劇、打電動,維持久坐不動的姿勢,肩頸容易出問題,也常造成腰肌勞損發炎,可說是文明病了;而逢年過節返鄉造成的交通堵塞,也常令民眾腰酸背痛,甚至臀部疼痛、膝痛、下肢浮腫。

醫師專欄 冬季腰膝疲軟無力,中醫師推「二仙膠烏骨雞湯」強腎補筋骨

作者: 馬光醫療網

內經云:「春生夏長,秋收冬藏,是氣之常也,人亦應之。」這個說明了冬季是個容易囤積營養和熱量的時節。因此,對於體虛或年長者,常有筋骨痠痛或腰膝痠軟無力者,這個時間就很適合進補,用來增強自我的氣血能量。一方面,冬季天氣寒冷、氣溫偏低,也常常是心血管或末梢循環不良的好發季節,而末梢循環變差,也很容易有抽筋、手腳末梢痠麻的症狀。這個時候除了補腎藥物之外,也要挑選有優質蛋白質一起來烹煮,這樣才能達到調補氣血兼顧營養均衡,同時增加肌肉量,減少肌少症的發生。

醫師專欄 冬日關節痠痛難耐?中醫師教你用 5 招緩解不適

作者: 馬光醫療網

隨著冬日天氣逐漸轉涼,甚至偶爾下個小雨,門診中就會有許多來看筋骨痠痛的患者。「唉唷,我最近都可以當氣象台了,只要膝蓋開始痠痛,就知道又要變天了。」「最近早上起床,手腳關節頂扣扣,都要活動伸展一下才會覺得舒服。」

醫師專欄 頭痛問題好困擾!中醫師教你 3 穴道緩解

作者: 馬光醫療網

「醫生,我最近頭一痛到吃不下飯、睡不著覺」 「我長時間工作後,就頭痛、肩頸痠痛,根本無法專心工作」

醫師專欄 預防流感病毒,中醫師用「黑米養精甜湯」補腎養精氣

作者: 馬光醫療網

冬天是季節性流感的好發季節,其中 A 型和 B 型流感最常見,典型症狀為發燒、頭痛、全身痠痛無力,伴隨上呼吸道症狀。在中醫角度來看「腎主精」為先天之本,養好腎氣可以改善人體的體力和免疫力。黑米為營養價值極高的主食,富含人體必需蛋白質和維生素,而黑色食物可入腎,故其可以幫助補養腎精,同時又可改善胃腸消化機能,配合紅棗和枸杞等營養食材,可有效預防流行性感冒。

孕期知識 擊退孕產婦 4 大痠痛困擾,懷孕初期肌肉鍛練技巧大公開!

作者: 陳萱蘋

從懷孕那一刻開始,孕媽咪的身體就開始有了變化,一不小心就會這裡痛那裡痠。

醫師專欄 久坐、姿勢不良的電腦族注意,久痛不治,小心肩頸危機找上門!

作者: 尤稚凱

一名中年女性長期左臉麻痛,不但影響食慾、說話也口齒不清,並伴隨肩頸疼痛與頭痛,卻一直被當成三叉神經痛來治療,也未見任何成效。直至求診於菁英診所復健科尤稚凱醫師,才被確診為頸椎退化性關節炎,且因椎間盤突出壓迫到耳大神經的源頭,於是產生左臉麻痛。為了同時解除神經壓迫並改善退化性關節炎,尤醫師選擇施予增生療法,兩次治療後惱人的症狀終於消失。

醫師專欄 1茶飲+1穴道,招舒緩爸爸工作疲勞!

作者: 馬光醫療網

認真的爸爸們長期工作壓力而失眠、疲勞;平時缺乏筋肉鍛鍊,容易使得肩頸肌肉慢性勞損,致使肩頸部筋肌韌帶扭傷、痙攣,就引發落枕與肩項痠痛不適。

醫師專欄 膝蓋疼痛又軟腳,中醫師教你緩節疼痛的自我保健方式

作者: 馬光醫療網

久坐或久站的上班族是否會利用空擋時間去運動?在運動時有沒有注意到自己的膝蓋有不適的反應?中醫師提醒:「膝關節是下肢最重要的“負重關節”,行走或上下樓梯要承受最高七倍的體重壓力,導致下肢關節裏面最常見的痠痛。」

健康百寶箱 注意非典型症狀,避免誤診,女性心血管健康的關鍵

作者: Editor

許女士有甲狀腺炎病史,無高血壓、糖尿病等危險因子。某日晚間瑜珈運動後出現輕微胸悶不適,後症狀自行緩解不以為意,次日上午約7時許又出現急性胸痛,伴隨全身無力、倦怠、冒冷汗、噁心感、肩膀麻等症狀,原以為是肌肉痠痛,但不適症狀持續至急診就醫。

健康百寶箱 名醫親授「肩頸自療術」護頸椎、對抗筋膜疼痛!多1招改善經前症候群

作者: 早安健康編輯部

在家、辦公室都能練習,不用瑜伽墊的醫學瑜伽由謝明儒醫師親自示範。另個能緩解經期不適,調理腎經與膀胱經的單腿坐姿前彎,在家用瑜伽墊,在辦公室用椅子就能做。

健康百寶箱 連睡覺都折磨!肩膀痛到換衣、拿鍋杓也無法 醫:三種人要注意

作者: 邱明瑜

台中一位廖太太熱愛料理,退休後常在家開發新菜色,但從去年開始,煮菜時就會感到左肩微微痠痛,症狀甚至愈來愈嚴重,不僅左手無法舉高,晚上側睡時,甚至會痛到難以入眠。

健康百寶箱 我們與猴痘的距離!日常洗衣多加兩步驟提高防護力

作者: 邱明瑜

台南市一名自德國返台的25歲男性,因出現發燒、喉嚨痛、肌肉痠痛、皮膚出現紅疹以及鼠蹊部淋巴腫大等症狀前往就醫,6月 24日經研判通報為台灣首例猴痘確診病例,此一案例出現,不少民眾開始擔心猴痘與自己的距離似乎更接近,除了疾管署加強衛教宣導,不少醫師也呼籲在日常生活中多加這個步驟,就能加強防護,降低感染猴痘的風險。

健康百寶箱 過年打牌、玩手機姿勢不良當心肌肉發炎,復健師的春節防痛指南

作者: Editor

年關家家戶戶除舊布新,利用好天氣大掃除,過年期間家人親友團圓打牌看電視聊天,常見的年節活動中,卻發現復健科門診最近有許多【春節疼痛症】的患者求診。

防疫懶人包 打疫苗前3準備+接種後3飲食調整,可緩解疫苗副作用!

作者: 周品攸

預防新冠肺炎最好的方式為接種疫苗,而台灣目前可施打的廠牌為AZ及莫德納疫苗,接種後可能會有發燒、頭痛、肌肉痠痛、腹瀉等副作用,除了靠自身的免疫力戰勝以外,是否能靠飲食緩解副作用呢?看看營養師怎麼說。

健康百寶箱 帶小孩時常肩頸痛?試試毛巾操,在家就能做

作者: Editor

不論是帶小孩或是居家辦公,長期處於同一種姿勢或是肩頸用力過度,就容易有頸肩僵硬痠痛的問題,以下示範簡易毛巾操,在家就能做,改善肩頸疼痛。

孕期知識 懷孕禁忌有哪些?孕媽咪容易犯的10個錯誤

作者: 湯佳珮

懷孕禁忌多,信不信的尺度在哪裡?咖哩飯、薏仁、木瓜到底能不能吃?孕婦可以使用痠痛貼布嗎?別擔心~聽聽醫師怎麼說!

寶貝健康 孩子喊痛不是裝的!按摩拉筋可減輕發育性疼痛

作者: Hello醫師 醫學審稿: 賴建翰醫師 | 文: 黎佳燊

有的小孩在成長階段中,會有手臂或腿部肌肉痠痛的狀況,請父母不必過於擔心,這往往只是因為他們在白天的運動量過高,所造成的肌肉疲勞,醫學上稱之為發育性痛(Growing pains,或稱發育期痛)。雖然孩子會抱怨疼痛,但它並不會傷及肌肉和骨頭,觸碰也不應有刺痛感,以下將介紹其症狀和改善方法。

健康百寶箱 媽媽肩膀痠痛怎麼辦?按摩不一定有效,最好搭配這個!

作者: Editor

深受「肩膀痠痛」所苦的女性,實在數之不盡。依據日本厚生勞働省公布的「國民生活基礎調查」(二○一六年)顯示,對於疾病或受傷等現象有自覺症狀的人,以女性來說,比例位居第一的就是「肩膀痠痛」,其次為「腰痛」,第三名則是「手腳關節疼痛」。

孕期知識 孕婦可以按摩嗎?專家教妳把握3大原則不踩雷

作者: 戴筠

許多人在孕期被層出不窮的症狀所苦,很想透過按摩好好放鬆一下,卻因為害怕按摩會引發出血、宮縮而遲遲不敢行動。懷孕按摩真的那麼危險嗎?孕婦到底能不能按摩?

產後照護 別讓產後疼痛跟妳一輩子!專家教妳6招預防媽媽手、肩頸痠痛、骨盆疼痛

作者: 戴筠

產後症狀百百種,但大部分人卸貨後都忙著照顧寶寶,沒有多餘時間處理身體問題。本文針對媽媽手、肩頸痠痛、小腹變大等5種常見的產後症狀請治療師提供預防動作,讓妳用運動輕鬆度過產後危機。

產後照護 媽媽最煩惱的下背痛有解了!多按這4個穴道可緩解

作者: 早安健康編輯部

下背痛指的是「下背」(背部肋骨下緣以下,至臀部下緣)這個部位的「疼痛」,也就是俗稱的腰痛,根據台灣的健保資料庫則顯示,有四分之一的成人曾在過往3個月中經歷一次下背痛,尤其是許多因工作需求,不得不長時間維持坐姿或站姿的人,若是姿勢不正確,或維持同一姿勢過久,往往導致肌肉痠痛,腰痠背痛也就找上門了。

孕期知識 安胎紓壓,中醫強推「這兩味」茶飲。

作者: 戴筠

與一般孕婦相比,大齡孕媽咪不但要面對妊娠糖尿病、妊娠高血壓的風險,還要承受年紀伴隨而來的水腫、頻尿、筋骨痠痛…等症狀。在秋冬季節最好服用驅寒保暖、溫補腎陽的茶飲穩定胎象。看中醫推薦超簡單兩款茶飲,補腎氣又能舒緩緊張情緒。

營養&食譜 女中醫、營養師開講 懷孕感冒沒胃口 吃這些食物開胃又養胎

作者: 戴筠

「小美,看妳臉色這麼差,該不會生病了吧?」「唉…妳猜對了。這幾天感冒發燒,全身肌肉痠痛沒胃口,很擔心寶寶會營養不良。」許多孕媽咪在感冒時都會面臨「不知道該怎麼吃」的困擾,我們請來中醫師和營養師提供孕期感冒的飲食對策,幫助媽咪快快痊癒、讓寶寶獲得百分百營養!

寶貝健康 越小施打,抗體能力越強 媽咪將來會讓女兒打子宮頸癌疫苗嗎?

作者: 徐弘治 醫師

從現階段國內已接種5萬劑疫苗的資料顯示,出現發燒、局部肌肉痠痛等不良反應通報共105人,不良反應可能和接種者過於緊張或是剛好身體不適有關。 而據家長滿意度調查顯示,大多數的不良反應皆屬輕微至中等程度,少數民眾接種疫苗後可能會在注射處出現紅、腫、痛等症狀,只要冰敷數天內即會消退。 是否為了可能出現的不良反應,而錯失預防子宮頸癌的時機?家有寶貝的媽咪細思量。

部落客專欄 當媽媽後,需要貼痠痛貼布的地方是全身

作者: 羊麻吉

部落客羊麻吉表示:當媽媽後想貼痠痛貼布的地方是「全身」。