小時候，每次爸爸對我們兄弟姊妹發脾氣時，總會大聲從一數到十。這是他和許多父母用來鎮定自己的策略，同時也利用這段時間想想下一步該怎麼辦。
我把這個方法，加上呼吸的運用。你只要這麼做：當你感到生氣時，深深的吸一口氣，同時大聲對自己數一，然後在吐氣時放鬆全身。數二的時候重複這個過程，就這樣慢慢數到十。(如果你真的很生氣，就繼續數到二十五。)你這麼做等於是在做一個簡短的打坐修持，以清淨心靈。數數和呼吸的組合讓人放鬆，等你數完時，氣也全消了。肺部增加的氧氣，以及生氣與呼吸練習之間的那段時間，可以讓你能明察事理，幫助你把「大事化小」。這個練習對壓力或挫折也同樣有效。只要覺得心情不對勁時，就不妨一試。
事實上，無論你有沒有生氣，這個練習都是休息一兩分鐘的好方法。我把這個策略融入了日常生活中，通常，它都能讓我在怒氣一上來時就立刻消氣了。
既然說到對別人的生活方式感興趣，不妨也花點時間來討論個別差異。
如果你曾經去國外旅行，或是在電影上看到國外的風土人情，你就曉得各個文化之間的差異有多大。差異原則指出，人與人之間的差異也有天壤之別。正如我們不會期望來自不同文化的人，跟我們抱持相同的看法與作法(事實上，如果他們也跟我們一樣，我們反倒會大失所望)，這項原則也告訴我們，個人之間的差異也是如此。這不只是單純的容忍差異，而是真正的瞭解，並且尊重它的原貌。
我曾經親眼目睹瞭解這項原則改變了生活，減少了爭端。當我們預期會有不同的看法，當我們理所當然地認為，對於同一件事，別人會出現不同的反應時，我們對自己與別人的同情心就會大幅提昇。而期望相反時，衝突就可能產生。
我鼓勵各位仔細深思，並尊重人人都不一樣的事實。你若懂得尊重差異，你就會更愛別人，也更能欣賞自己的獨特之處。
