第三孕期（7～10個月）營養重點
陳碧華醫師指出，到了懷孕最後階段，胎兒的成長更加迅速，孕媽咪的體重也可能急速上升，體重增加盡量控制在4～5公斤。這個階段除了持續增加鈣質、維生素D及蛋白質等營養素攝取之外，還要額外補充鐵質，以防止孕期及生產過程流失鐵質，同時提升母體的造血功能。
》富含鐵質的天然食物
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全穀根莖類 |
燕麥、黑麥、馬鈴薯 |
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蔬菜類 |
紫菜、髮菜、梅乾菜、紅莧菜、黑木耳 |
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海鮮類 |
牡蠣、貝類 |
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肉類 |
動物肝臟、豬里肌肉、羊肉、鴨肉、雞胸肉、鴨血 |
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豆類 |
紅豆、花豆、甜豌豆、黑豆、皇帝豆 |
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堅果類 |
花生、黑芝麻、南瓜子 |
纖瘦孕媽咪好孕守則
1 定期接受產前檢查
陳碧華醫師提到，太瘦的孕媽咪更需要定期接受產檢，觀察胎兒生長發育有無異常現象；此外，瘦媽咪的腹部空間較小，將增加臍帶纏繞風險，平時要多留意寶寶的胎動，如有異常應立即就醫檢查。
2 充分休息、睡好覺
纖瘦的孕媽咪有體質較弱的傾向，在懷孕過程中保持充足的休息與足夠的睡眠，不僅有助於增強免疫力，對寶寶的成長發育亦十分重要。
3 防止碰撞腹部
陳碧華醫師提醒，瘦媽咪的腹部脂肪層較薄，若發生碰撞可能對胎兒或胎盤發生不良影響，建議懷孕期間走路應放慢腳步，同時改穿防滑性較佳的鞋子。
