孕期知識 你曬了嗎？ 2 招補充維生素 D，母嬰都健康！

作者： 林宜屏

維生素 D 是懷孕期間重要的關鍵營養素之一，有助於胎兒骨骼及牙齒健康的發育，因此，鼓勵準備懷孕或已懷孕的準媽咪們應適度日曬，並在日常飲食中，攝取富含維生素 D 的食物，促進媽媽寶寶健康！

孕期知識 孕期營養怎麼補， 才能吃好、吃夠、吃對?婦產科醫師親授4招挑選「孕婦維他命」懶人包，關鍵營養輕鬆擁有！

作者： Editor

「醫師，我懷孕後對氣味敏感容易孕吐，吃不太下，連本來很愛的韓式料理也沒興趣，但上網查資料發現，需要認真補充營養讓寶寶健康長大，請問有沒有推薦的維他命 ?」

防疫懶人包 疫情期間拼命補充維他命 C ！小心健康亮紅燈

作者： 邱明瑜

疫情期間，不少人家中都開始準備各式的營養保健品來增強內在防護力，其中又以維他命 C 取得最容易最廣為人所接受，不論是日常飲食或者另外補充保健品。一般人都認為維生素 C 屬於水溶性維生素，多吃無害，就算沒效也會從尿液排出，但醫學研究發現，服用過量的維他命 C ，反而會讓身體出現警訊，甚至危害健康！

寶貝健康 一天大女嬰「小腿骨折」 維生素D不足造成佝僂病

作者： Editor

一名由外院轉至中國醫藥大學兒童醫院僅一天大的女嬰右小腿骨折，檢查後，發現鈣、磷、鎂、副甲狀腺、肝腎功能皆正常，但是維他命D嚴重缺乏，新生兒科主任林鴻志教授診斷為「新生兒佝僂病」。由於現在足月新生兒佝僂病而造成的骨折非常罕見，進一步檢查發現其母親的維他命D也是嚴重缺乏。

孕期知識 棒棒堂小煜升格當爸！護理師老婆言兒的專業養胎學

作者： 高旻君

聽到醫師口中說出：「恭喜！」小煜覺得那一刻感覺很奇妙，有種真的要當爸爸的踏實感。因為太太言兒本身是護理師，孕育寶寶比較專業的部分就交給太太，而他就負責「寵」老婆，關心老婆有沒有按時吃飯，每天幫老婆準備營養補品，像是熬雞精、維他命等。

生活好點子 太甜的水果過量小心引來高血壓、高膽固醇！10種低糖水果教你這樣吃

作者： 香港01

水果一向的形象都是健康食物，因為含有多種維他命、礦物質和纖維，能促進身體機能活動。不過選擇水果前必須了解其果糖成分，因為攝取太多糖分會導致體重、血糖升高，有罹患糖尿病的風險！糖尿病患者或減肥人士選擇時一定要注意。

生活好點子 【副食品常客－南瓜】跟菠菜一起吃影響吸收？營養師破解12個南瓜禁忌

作者： 香港01

南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維他命C，兩者都是抗氧化力高的營養素，而且又適合做成不同菜式，是很受家庭歡迎的食材。而網路上不時看到許多有關南瓜的食用禁忌，例如：與紅薯同吃會腹痛、與紅棗同吃會消化不良等等，到底是真是假？讓香港營養師學會營養師黃鶯來逐一解釋。

營養&食譜 寶寶營養品怎麼選、怎麼吃？破解常見８迷思、掌握挑選５關鍵

作者： 魏婕綝

市面上專為寶寶設計的營養補充品五花八門，像是維他命軟糖、魚油、鈣粉、還有強調提升免疫力的益生菌，甚至有人建議6個月以下的寶寶由於日曬不足應補充維他命D…… 究竟如何為孩子添加適當的營養品？如何挑選？ 

新知快遞 一張表告訴你，吃柚子應該避免這些藥

作者： 林靜莉

中秋月圓人團圓，人人都愛食用柚子，酸甜多汁，富含維他命C及纖維素等營養成分，常是大家喜愛的水果，但對於服用特定藥品的民眾一定要特別小心，儘量避免攝取。

新知快遞 新發現！孕婦補充維他命B3可預防流產、生出缺陷兒

作者： 周品攸

全世界每年大約有790萬名嬰兒出生時就有缺陷，其中有30％查不出原因，4名孕婦中有1位經歷流產，這些數字高得嚇人，對於這樣的現狀，若能找到方法來遏止或降低這樣的機率，無疑是一項偉大的發現！

孕期知識 破除2大營養補充迷思，孕期絕對不能少的3大維生素

作者： 編輯部

維生素對孕媽咪十分重要！澳洲最新研究更發現，維生素B3可降低流產和畸胎的機率，對孕媽咪和胎兒而言都是福音。然而，維生素B3如何補充？孕期哪些維生素不可或缺？吃維他命的正確觀念為何？蘇怡寧醫師詳細說明，不可不看。

孕期知識 越吃越健康？12個常見孕期營養品Q＆A

作者： 林靜莉

市面上販售的營養品涵蓋極廣，從保健食品中的維生素B群、綜合維他命、魚油到養生滋補的燕窩、魚翅，在孕期是否都需要補充？該怎麼吃才是最健康呢？孕媽咪常見的錯誤觀念又有哪些？

副食品專區 寶寶牛肉料理，彩椒牛肉燉飯

作者： Editor

牛肉富含蛋白質、血基質鐵與鋅，搭配維他命C豐富的彩椒一同攝取，可促進寶寶的鐵質吸收。此外，鐵質是血紅素的組成成份之一，因此缺鐵會影響血液運送氧氣的能力。鋅則與免疫、生長、神經傳遞與生殖功能的維持息息相關。

醫師問答 孕婦維他命

作者： 施俊宇

醫師問答 素食孕婦調養與免費產檢問題

作者： 施俊宇

營養&食譜 當季最IN的時令蔬菜 紅、白蘿蔔料理

作者： 魏崇慧

蘿蔔是時令蔬菜，含有非常多營養，包括維他命A、B、C、D及E，建議媽咪不妨將它列為冬季採買食材的重點。這次《媽咪寶貝》以紅、白蘿蔔為主角，採取燉、炒兩種烹調方式，呈現蘿蔔獨有的清甜味。

醫師專欄 孕婦補充綜合維他命，可以預防小孩發生自閉症

作者： 林禹宏

自閉症除了和遺傳有關，有些研究認為孕婦的營養狀況也和自閉症有關。2017年10月份的英國醫學期刊（British Medical Journal）有一項研究發現孕婦補充綜合維他命還可以預防自閉症。

醫師問答 幫嬰兒補充中鏈三酸甘油脂

作者： 何叔芳小兒科

醫師專欄 哪些生活方式會導致流產？

作者： 林禹宏

2016年7月美國生殖醫學會期刊有一項研究探討和流產有關的因素，結果發現婦女的年紀在35歲以上和每天喝2杯以上的含咖啡因飲料會增加流產的機會，但是每天服用孕婦綜合維他命則會減少流產的風險。

營養&食譜 【養胎＋產後調理】雙籽舒緩飲、芝麻山藥糊

作者： 曾祺 營養師

堅果種子都是優質的植物性油脂，其特色是還有豐富的礦物質鎂及維他命E，而低脂鮮奶富含鈣質，適量攝取可以避免抽筋的問題！

孕期知識 缺乏「陽光維他命」？

作者： 郁筱惠

您可知道，國內約有三分之二的懷孕人口，普遍有維生素D3不足的問題嗎？這除了會影響孕婦健康，也會較容易誘發胎兒出現早產及體重過輕的問題。且看本篇資深婦產科醫師告訴您，孕婦該如何適當補充維生素D3！

寶貝健康 進入秋冬，當心換季疾病！

作者： 陳萱蘋

一到換季，家中孩子的大小毛病紛紛出籠。季節交換時，因為溫差大，孩子可能會出現過敏、感冒…等症狀，這是因為孩子的免疫系統不夠強大，劇烈的天氣變化讓孩子容易被各方的過敏原或病毒侵擾，因此，迎接換季時，除了準備衣物、棉被之外，也要及早準備對抗各種換季疾病！

寶貝健康 媽咪發奶甜品

作者： 陳安琪

哺餵母乳的好處毋庸置疑，許多媽咪都希望孩子獲得充足的營養。不過，由於每個媽咪的身體狀況不同，有可能面臨泌乳量不足的狀況。此時，最好多吃些有助發乳的食物、好好放鬆心情、增加親餵次數，就能幫助自己順利分泌乳汁，提供寶寶成長所需的營養。

營養&食譜 讓人快樂的療癒料理

作者： 魏崇慧

有時情緒突然感到沮喪、低落怎麼辦？沒關係，我們不妨透過平日的飲食來提振士氣。事實上，某些食物可是天生帶有抗壓的魔力，這次本刊要推薦以雜穀飯及鮭魚（深海魚）為主的料理，讓您吃了之後，整天活力滿滿！

營養&食譜 芙蓉雲耳燴繡球、怡神甲魚湯

作者： 紫金堂月子餐

芙蓉雲耳燴繡球、怡神甲魚湯

營養&食譜 寶寶健康的蔬食策略

作者： 郁筱惠

現代人講究健康及護生，因而也有越來越多的蔬食家庭陸續誕生！妳家有「胎裡素」的寶寶嗎？何謂「胎裡素」呢？懷有「胎裡素」的孕婦該怎麼吃，能讓肚子裡的寶寶越吃越健康？「胎裡素」寶寶的飲食菜單該怎麼設計呢？且看本篇蔬食營養專家替茹素的寶寶及媽咪，剖析營養健康的蔬食科學觀點！

孕期知識 孕期用藥注意事項

作者： 林嬪嬙

美國FDA將在今年七月起，由沿用數十年的「A、B、C、D、X」，孕期用藥分級系統標示改為「文字資訊」，將使病人在用藥方面得到更好保障，國內雖無跟進計畫，但仍希望病人有正確認知，並能夠和醫師、藥師共同為自己的用藥安全做最好的把關。

寶貝健康 中西醫育兒：提升免疫力×寶貝長高高

作者： 陳萱蘋

目前醫學可分成來自西方的西醫以及老祖宗智慧的中醫，各有其專長，本期育兒生活雜誌將針對爸媽最關心的「提升免疫力」以及「長高關鍵」此兩議題，邀請中西醫師提供專業的建議，一起養出健康快樂的寶寶！

孕期知識 OP！98種孕期優質食物

作者： 李婉萍 營養師

一人吃兩人補，所以一懷孕就要大補特補？聽說多喝牛奶或豆漿，寶寶皮膚比較白？葉酸、ω-3脂肪酸有助胎兒腦部發育，但效果是真還是假？孕期280天可不能隨便吃任意補，遵循初、中、後三個時期的重點營養補給，寶寶才能頭好壯壯。

營養&食譜 適合野餐的副食品小點

作者： 陳映潔

找段悠閒愜意的時光，準備好野餐墊、野餐籃，再加上幾樣簡單、好製作、不黏手的餐點，帶著孩子以及美麗的心情，一起在草地上野餐，走吧！