別讓你長期的努力功虧一簣！有些日常行為，看起來普通、平常，甚至對健康大有益處，卻可能阻止精子和卵子相遇！以下是4個容易讓男性不孕的行為，快來看看！
衛生福利部立雙和醫院生殖醫學中心主治醫師廖娸鈞表示，工作或生活之地，長久處於高溫、高輻射環境，都有可能導致精蟲品質變差。在門診時通常會問男性的工作環境，之前有先生的工作為鋼鐵製造業，長期暴露在高溫的環境中會影響精蟲的製造。
另一方面，長久把筆電放在大腿上工作，散熱熱源和輻射靠近睪丸，也可能影響，因此應盡量將筆電放在桌上，或離得遠一些。
由於高溫對男性睪丸影響較大，若是從早到晚都穿著緊身牛仔褲，生殖器長期處於較悶熱環境，也有可能造成不孕。
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廖娸鈞醫師提到，先前門診曾有名男病患因假日2天都騎半天的單車，褲子太緊又時常摩擦之下，導致精蟲的型態、活動較差，當他隔三個月沒騎車再複檢時，精液檢查報告便恢復正常。提醒把騎單車當成運動習慣的男性，備孕期間可暫時改以別的運動代替。
不僅男性，若女性想要懷孕，以下兩種情況也要當心！
林口長庚醫院中醫婦科主治醫師陳曉暐醫師說明，油脂和脂肪是荷爾蒙的前驅物質，女性為了減重吃太少油脂，可能會影響卵巢功能，使得月經不來。因此，不孕門診若遇年輕、纖瘦女性求診，通常會先問是否正在減重，攝取油脂太少也是不孕原因之一。
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吃素的飲食，種類上比較偏寒性食物，因此茹素者體質易偏向陽虛的類型，陳曉暐醫師分析，這種情形確實會影響受孕，尤其吃素的人只吃蔬菜、生菜，早上又喝精力湯，更有可能養成陽虛體質。此時，適量吃一些肉類如紅肉，可讓體質有所改變。
陳曉暐醫師建議，長期茹素、不能吃肉的媽咪，可吃一些油脂、熱量較高的食物，如堅果類，並避免生菜，料理蔬菜用油脂烹煮過為佳。但並非所有吃素女性皆無法懷孕，要視原本陽虛體質的傾向多少，有些非陽虛取向的女性，也能正常懷孕。
以下幾種可能造成不孕的行為，男女性都應該要避免！
陳曉暐醫師表示，抽菸會讓卵子、精子受氧化作用影響，除了減少抽菸、戒菸外，更不要讓自己處在二手菸暴露的環境。廖娸鈞醫師補充，抽菸會讓精蟲、卵子品質變差，並影響輸卵管的蠕動，是造成男女性不孕原因之一。
塑化劑影響健康，是近期大家重視的議題，廖娸鈞醫師認為，塑膠製品裡常見成分雙酚A，會影響男女生育力，因此盡量不要用塑膠類容器，改用玻璃類製品。若真的要使用，不要讓塑膠接觸高溫，並清洗塑膠碗盤別用清潔力太強的洗劑，以免塗層被破壞掉、釋出塑化劑。陳曉暐醫師強調，身體能代謝少量塑化劑，但若日常暴露太頻繁，塑化劑會累積在體內，建議可多運動、適當補充水分，加速代謝的速度。
不到35歲、基礎體溫很好、有掌握行房時間、檢查沒問題的已婚女性，卻遲遲無法懷孕，原因常來自於壓力。陳曉暐醫師指出，壓力會影響到荷爾蒙分泌，中醫會歸類為肝鬱體質，夫妻有空時可度個小蜜月，並多試試看緩解壓力的方法，如運動、喝點花草茶，也會有疏肝、紓壓的效果。
廖娸鈞醫師補充，壓力會造成荷爾蒙失調，女性部分會影響排卵的機制，讓月經變得錯亂，男性荷爾蒙失調也不利於精蟲製造，門診常碰到半年、一年不來月經的女性，調適好壓力便自動痊癒。而男性也常因壓力大或其他心理因素，行房時受挫、不舉，或只想草草結束，備孕時沒有壓力，可幫助懷孕過程更順利。
哪些事能對懷孕有幫助？廖娸鈞醫師表示，適度做一些運動、運動過後多喝水，能增加下半身循環，讓精子、卵子品質更好；而久坐不動、一直使用電腦、手機，不但對健康不好，也不利於懷孕。
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諮詢／衛生福利部立雙和醫院生殖醫學中心主治醫師 廖娸鈞
林口長庚醫院中醫婦科主治醫師 陳曉暐
採訪撰文／游資芸
攝影／潘朵拉專業兒童攝影（02-87735501）
梳化／徐筑芳
model／楊筱婷（※人物與文章主題無關）
