「網球肘」其實只是俗稱，醫學上稱為肱骨外上髁肌腱病變。只要是需要反覆使用手腕、手肘的人，都可能因為肌腱長期過度使用，造成組織出現微小病變，膠原纖維排列變得混亂，使肌腱變得更脆弱、耐受度也隨之下降。
典型症狀是手肘外側疼痛，尤其在以下動作時會特別明顯：
擰毛巾、拿水壺、開瓶蓋。
與人握手
嚴重時連拿手機、端碗都會不舒服
中醫認為，這類問題除了勞損之外，也與氣血循環不良、筋脈失養有關。若疼痛持續超過兩週，或已經影響日常生活，建議及早就醫，不要拖到疼痛慢性化才處理，否則恢復期會拉得更長。
中醫將網球肘歸類在「痹證」或「筋傷」的範疇，多半是反覆勞損導致局部氣血運行受阻、經絡不通，因而出現疼痛、僵硬，甚至活動受限。若拖延過久，還可能演變成慢性發炎，讓肌腱的修復能力進一步下降。
治療上會依每位患者的狀況調整,常見方式包括：
針灸：刺激局部與遠端穴位，促進氣血循環、緩解疼痛
推拿/筋膜放鬆：改善肌肉緊繃與關節活動度
中藥調理：針對慢性反覆發作的患者，依體質搭配活血化瘀、舒筋通絡或補益肝腎的藥材，提升組織修復能力
不過要提醒的是，中醫治療並非單靠針灸就能痊癒，找出反覆受傷的根本原因，並配合休息與復健運動，才能讓療效更加穩定。
網球肘治療完成後，保養其實比治療本身更重要。以下幾個原則,能有效降低復發機率:
使用電腦每三、四十分鐘就起身休息幾分鐘，活動手腕、肩膀與手肘，讓肌肉有喘息的機會。
針對前臂伸肌與屈肌進行伸展，搭配輕度肌力訓練，逐步增加肌腱耐受力，而不是等到疼痛才開始休息。
搬重物或需要反覆用力的工作，盡量運用全身力量,而非只靠手腕硬撐。
平時可適度熱敷促進局部循環；工作後若出現輕微痠痛，建議儘早處理,不要硬撐。
網球肘最怕的就是「好了又繼續過度使用」。建立正確的工作習慣、規律運動與充足休息，才能真正降低復發機率，讓手肘維持良好的功能。
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撰文／王垣皓 醫師
圖片來源／馬光醫療網、Photo-Ac
王垣皓 醫師
現職
崇德馬光中醫診所 院長
學經歷
中國醫藥大學中醫學系
中國醫藥大學附設醫院西醫部
中國醫藥大學附設醫院中醫部
中華民國中醫內科醫學會 會員
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