最近有比較多焦慮度偏高的孩子被帶到我的面前。這些孩子的年紀從學齡前到高中都有，表現也很多樣。有的一哭就天崩地裂、有的打破砂鍋問到底、有的懼/拒學、有的焦躁不安、有的會對人施予暴力或到處搞破壞，另外也有一些早把自己的嘴和心都鎖起來，深怕任何人接近。帶他們來的爸爸媽媽，每位看來幾乎都很狼狽，不是垂頭喪氣就是憤恨不平，也很需要被照顧。焦慮的孩子，往往會把周遭的大人都弄得很焦慮。
情緒是一種能量，就像水一樣會流動，而且也有它自己的一套運作邏輯。如果沒有合適的容器使它安定，水會依照重力往低處或壓力小的地方流動，情緒也是如此。因此我們常聽人說｢抒發情緒｣，其實就是在形容如何將情緒引導到體外的一個過程。
要讓情緒穩定，一般大致有兩個方向可以努力：一是要有｢安定的容器｣，可將情緒穩定存放，然後再加以沉澱或轉化，有點像焚化爐一樣，把囤積心中的垃圾轉為可再利用的正面能量。這部分需要仰賴的是以理性解套的能力，可以透過自我學習或心理治療來加以改變。
另一個努力方向則是要確保情緒｢排放管道的存在與暢通｣，讓自身無法負荷與處理的情緒能藉由特定的合適出口被送至體外，就像水庫洩洪所產生的電力可以帶來正面的影響。這部分需要的是行動力，透過自我探索、模仿他人、或是心理治療，都能逐漸改善。
情緒的產生是人類的一種本能。就像水庫的水源是自然生成的(沒有水龍頭可以開關)，人類通常無法掌控情緒的發生，這是一種全自動的反應，目前只有透過藥物或其他生理療法才有辦法進行快速改變。因此，情緒的本身並沒有對錯，人類真正比較能夠控制的，是情緒的行為層面。我們不該責怪一個人經常焦慮或難過，這就和我們怪他/她長得比較奇怪是一樣的，是一種對個人基本特質的歧視。我們真正該重視的，是造成困擾的外顯行為。一個人有很多焦慮或生氣並不犯法(因為想法只是存在腦中，並沒有影響到任何人)，但是如果他/她因為焦慮或生氣而做了錯事，他/她就得為自己的不當行為負起相關的責任。
孩子們時時刻刻都在透過周遭大人學習如何處理自己的情緒。在孩子較為年幼的時候，大人往往需要充當孩子情緒的另一個暫存容器，協助承接、轉化或安全並適當地疏通至他處，好讓情緒的整體破壞性降至最低。另一方面，大人也是孩子們的教練，透過身教與言教，孩子們將逐漸熟悉該如何面對並處理自身情緒，進而發展出一套最適合自己的方式，幫助自己更能面對未來的挑戰。
如果，照顧孩子的您發現自己開始有點自身難保(不論生理或心理層面出現問題)，或再也無法像以前一樣有效協助孩子處理大量情緒困擾時，建議您可積極向身邊的親友團或心理專業人員發出求救訊號，盡早尋求改善之道。就算整體狀況目前看來似乎還不太嚴重，也可儘早進行相關預防措施，在一切開始產生惡性循環之前就先停住。
本文章轉載自《黃雅芬兒童心智診所》官方網站
粉絲專頁
部落格