怎樣才算便秘？
臺北醫學大學附設醫院婦產科邱彥諧醫師表示，便秘就像腹瀉一樣，並非疾病，而是一種症狀的表現。便秘的定義是指大便無法排乾淨、大便時不舒服、必須用力解便，都可算是便秘。
定義上並沒有對次數有明確的規範標準，例如：有人一星期排便4、5次，並非天天排便，但也不會不舒服，這就不算是便秘；也有人1天上2次，但也都很順，這也不能說是排便異常。真的要將次數納入考量，一般而言，一週排便少於3次，就算是便秘。
孕期便秘與子宮變大、荷爾蒙改變有關
孕婦便秘比率不低，原因主要和子宮變大壓迫腸道，以及荷爾蒙改變有關。懷孕後黃體素會增加，卵巢呈現休息狀態，黃體素這種荷爾蒙是一種類固醇，會讓孕媽咪水份滯留在體內，腸內大便的水份減少，這時腸子平滑肌容易鬆弛，蠕動受影響，就很容易解硬便。有些媽咪懷孕5週就開始有便秘困擾，有的到懷孕後期才出現。
便秘是一種症狀，長時間排便不順，很容易脹氣，進而影響孕婦身心狀態，免疫力也可能因此下降，嚴重還會增加痔瘡的機會。
改善便秘7招見效
1水份攝取要足夠，最好一天攝取2000～2400c.c.以上的水，增加便便的濕度。
2每天起床先喝1杯溫開水，可促進腸子蠕動，幫助排便順利。
3多吃高纖維食物，包括蔬菜、水果等。同時配合喝水，以幫助軟化糞便。
4減少精緻食物（例如：蛋糕）。
5多運動可減少便秘的機會，像是爬樓梯、走路等都很適合孕婦。
6適當休息及正常作息。
7養成固定時間排便的好習慣。懷孕時前半段上廁所可用蹲的方式，比較容易排便，接近預產期後就比較不建議。
使用浣腸劑，需經醫師評估
便秘已造成不適或生活上的困擾時，建議尋求醫師協助，或請營養師評估如何從飲食方面做調整，幫助緩解便秘。最好避免自己買浣腸劑，主要是怕有依賴性，也擔心因刺激造成子宮收縮，建議還是先從生活、飲食做調整，若未改善，再請醫師評估是否要進一步藥物治療。除非很嚴重，否則多不建議使用藥物。
很多便秘患者會食用酵素幫助改善，如果不會有激烈的腹瀉，也不影響胎兒，是可以嘗試。假如懷孕前已經有便秘，甚至痔瘡問題，一定要先解決再懷孕，否則孕期便秘問題可能更嚴重。
緩解便秘，中醫有妙招
澄觀中醫診所施志隆中醫師表示，孕期便秘可藉由茶飲及藥膳幫助改善：
茶飲：
1白木耳20克、枸杞5克、紅棗3枚、蜂蜜少許，加水熬煮食用。
2柏子仁10克、蜂蜜少許，加水沖泡當茶飲。
3燕窩1～2盞、芝麻粉5匙，加適量水、冰糖熬煮食用。
藥膳：
1.豬肉30克、肉蓯蓉15克、海參30克、枸杞10克、紅棗5枚，加水熬煮食用。
2.海珊瑚15克、肉蓯蓉15克、枸杞10克、紅棗6枚，加水熬煮食用，此藥膳素食者可用。
穴道按摩：
穴位按摩也會有很好效果，平時多按壓以下3個穴位，可幫助緩解：
1支溝穴：位於前臂背側，當陽池穴與肘尖穴的連線上，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。
2足三里穴：位於外膝眼直下3寸約四橫指處。
3上巨虛穴：位於小腿部脛腓兩骨之間較大的空隙處。一天按摩2～3次，每次5分鐘。
中醫的觀點認為，孕媽咪便秘忌食辛辣刺激之品，例如：辣椒、胡椒、蔥、蒜，以及糯米、炸物、柿子等不易消化食物。而能夠緩解便秘的食物，包括：蘋果、香蕉、菠菜、海帶、芹菜、玉米、寒天、愛玉、白木耳、蕃茄、堅果類等。
