小小孩也會有缺鐵性貧血問題，這是因為寶包在出生後的6個月體內的鐵質就不夠用，這時就需額外補充鐵質。
鐵是製造血的主要原料，同時也負責氧氣輸送、維持免疫系統及參與能量代謝等重要的生理作用，也因此如果沒有及時補充，就可能引起貧血、厭奶、焦躁不安及食慾下滑等情形，嚴重缺乏者甚至會出現反應遲鈍、身體忽冷忽熱或經常生病等狀況，這時候就可能需額外補充鐵劑。
根據國健署《國人膳食營養素參考攝取量》第8版資料顯示，各年齡每日需攝取的鐵量如下：
0～6個月：7毫克
7～12個月：10毫克
1～6歲：10毫克
在6個月前，寶包可從母奶或配方奶中獲得需要的鐵量，但6個月後就要額外攝取天然食物，含鐵食物很多，其中又以動物性鐵質優於植物性鐵質，建議可以動物性食物為主，植物性食物為輔攝取。
鐵質是人體必需營養素之一，它可以合成血紅素、幫助神經發育與強化免疫力。對於尚未吃副食品的純母乳寶包，最慢6個月大時開始添加鐵劑，這是因為此時寶包體內庫存鐵質已消耗殆盡，母乳提供的鐵質也不足每日所需，所以建議4~6個月大時就可以開始嚐試副食品，從食物中補充鐵質。那麼哪些是富含鐵質的食物呢？
如牛肉、豬肉、羊肉、雞蛋、豬血、豬血糕、豬肝、西施舌、鴨血、鵝腿肉、文蛤等，其中內臟類食物或許有重金屬疑慮，可於一週中攝取1～2次即可，降低重金屬的危機。
如糙米、燕麥、紅土花生、紅莧菜、菠菜、紅豆、黑豆等。另外不少人以為葡萄和櫻桃富含鐵，事實上則不然，每100g葡萄僅含0.1mg的鐵，是豬血的280分之一；每100g櫻桃僅含0.2mg的鐵，是豬血的140分之一。
而動物性鐵的吸收率又優於植物性鐵，平均含量也較植物性鐵多。此外，不少人以為紅色蔬果富含鐵，然而蔬果中的紅色大多來自花青素和甜菜根素，這些天然色素幾乎不含鐵質，而且蔬果中的草酸和植酸也容易影響鐵質吸收，因此鐵質品質不比動物性鐵來得好喔！
維生素C食物可以間接促使血紅素製造，讓大腦有足夠的氧氣，並提振精神。
蛋白質食物如雞蛋、雞肉、魚肉等可以幫助鐵質吸收，同時也是合成紅血球的重要成分。
富含鈣質的食物與茶類會抑制鐵質吸收，如鮮奶、優酪乳、紅茶等，建議不要同時攝取，稍微間隔2～3小時或隔餐食用，才能讓吸收進去的鐵質都能被完善利用。
鐵是身體不可或缺的元素，幫寶包適量補充鐵質才能滿足成長所需，同時也能養足精神、維持情緒穩定，成為頭好壯壯的小鐵人！
撰文／巫漢盟醫師
文章來源／診療．育兒故事．阿包醫生
圖片來源／photo-ac
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