近日天氣受到極地冷空氣的影響，全台溫度明顯下降，氣象局也預估在本週六到下週一有機會出現接近10度或以下的溫度。天氣驟降，許多人直覺都是就把房內溫度升高，而且溫度是不是越高越好？
重症醫療醫學博士黃軒醫師在臉書上指出，如果家裡室內溫度都保持在在23°C 以上，人可能逐漸反而會身疲力乏、容易頭暈腦漲。主要是由於冬天室內外溫差懸殊太大。
黃軒醫師在文章中也提到，國外的研究發現：如果一極冷 （10 °C）以下出門在外頭環境，一極熱入房門（23°C 以上）， 身體將會因為極大的溫差而難以適應。除非完全不出門，一旦外頭的溫度低於18°C ，一進一出之下容易導致很大的溫差，當溫差愈大，死亡率愈高。而且從「溫差大於5°C 以上開始，愈來愈危險」，這樣的溫差是容易要人命的。
如果房內只有部分區域需要提高室溫，建議使用電暖器，但若是較大房間內範圍時，建議使用熱空調機，因為電暖器的耗電比熱空調機高出3倍以上。以這樣的保暖方式更能省電。如果幾乎天天需要暖氣的房間，建議選用熱空調機會更實惠。
家中如果沒有熱空調機，建議使用電暖器。大家一般都把電暖器對著自己釋熱，其實這只是短暫取暖方式！這邊提供使用電暖器的小撇步：如果冷空氣是從窗邊透進來的，就別把電暖爐拉到自己身旁，而是要放在窗戶旁邊，才可以把冷空氣變暖。把房內空氣變暖，才能較長時間保暖。
使用熱空調機時，應該要使用「自動模式」而非「微風模式」。多數人為了節省電費，把熱空調機轉到「微風模式」。其實這種運轉模式反而會讓電費增加！要達到設定房內18℃溫度，最佳的空調使用法，就是用「自動模式」，讓室溫上升到理想溫度，這會比較省電費。
即使開了暖爐、開了熱空調，為什麽還很冷？這時「吹風扇」開始派上用場：我們的暖爐放在地上，釋放出的熱空氣會上升，但這種特性也會導致熱空氣都往上跑，房間裡還是很冷。因此只要把「電風扇對著天花板吹，讓堆積的熱空氣散開，房間的溫度才會均和」。同樣的，從空調吹出的熱空氣，也會積聚在屋內的上方，也可使用風扇「朝上」，讓熱空氣下來，這樣就能增加室內增溫效率，也幫助降低電費。記得，冬天吹風扇，不是對人吹的喔。
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1. 健康年輕者
冬天在家只要有保暖衣物、棉被或熱毯之下，房間內是否能保持在18°C，是不太重要的。
2. 嬰兒房
國外研究發現，冬天容易發生嬰兒猝死症候群（Sudden Infant Death Syndrome, SIDS)，故建議嬰兒房最好在冬天，能保持在16-20°C左右。
3. 別忘了，替自己房間保暖
冬天，如果房間內溫度沒有維持在18-20°C左右，或兩房間温差 > 5°C ，很容易發生猝死在家。尤其是慢性疾病患及長輩們，除了自己身體的保暖衣物，也提醒不要使房間一直低溫，保持持續的安全溫度，在冬天真的是非常重要關鍵！
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本文引用自黃軒醫師 Dr. Ooi Hean 臉書貼文《天冷了，也別讓房間一直發冷》
https://assets.publishing.service.gov.uk/....../Min......
https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.3402/ijch.v64i5.18026
https://www.nature.com/articles/srep39538/figures
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整理 / 李佳芢
