睡眠對1-3歲寶寶的重要性
黃一菲醫師表示，睡眠對小孩來說非常重要，尤其是1到3歲階段，睡眠品質好壞不僅與生長、發育息息相關，當寶寶擁有優質睡眠，情緒才會穩定，父母照顧上也會比較輕鬆，門診中，常有不少父母因為孩子晚上睡不好而飽受困擾，主要原因包括：小孩白天玩太high、睡眠環境太熱，此外，飲食是一個很大的關鍵因素，配方奶的不適應常會讓寶寶肚肚不舒服，進而影響孩子的睡眠。
寶寶夜間哭鬧，問題出在肚肚不舒服
黃一菲醫師觀察到，有些嬰幼兒消化很感敏、脆弱，當喝下不適合的配方奶，很容易就產生抗拒喝奶、肚肚不舒服、消化卡卡等狀況，若又合併有其他敏感問題，像是皮膚乾癢、搔抓，就會睡得更不安穩，夜間哭鬧現象更會加重，許多父母被孩子折騰到夜不成眠，隨時掛著黑眼圈。
另外，有些寶寶由於無法順利代謝乳糖，一旦乳糖的消化過程出現異常，超過身體負擔，也會引起肚肚不舒服，睡眠自然就會受到干擾。
雖然有部分孩子對乳糖無法完全正常代謝，但在1-3歲的生長過程中，乳糖卻是很重要的碳水化合物來源，碳水化合物與蛋白質、脂肪並列人體三大營養素，是身體不可或缺的營養素之一。此外，乳糖除了可以提供熱量，也可幫助體內益生菌的生長以及促進鈣的吸收，因此如何讓寶寶在身體可以吸收的情況下，獲得乳糖、蛋白質等養分，是很重要的課題。
選擇水解蛋白、低適乳糖，消化吸收更輕鬆
黃一菲醫師建議，當寶寶對牛奶蛋白較敏感，或對乳糖不易消化時，父母可以和醫師討論考慮將配方奶調整為水解蛋白、低適乳糖配方，寶寶就會比較好消化，對於提升小孩整體健康、睡眠狀況也有加分作用。
在選擇方面，只要是大廠牌的水解蛋白、低適乳糖配方，都可以納入考慮選項。像是美強生親舒水解3，即透過獨家酵素水解技術，將大分子蛋白水解為好吸收的小分子蛋白，因此幫助寶寶消化、吸收更輕鬆，睡眠就不會受到干擾，而其中的低適乳糖配方則是將乳糖含量降低，其乳糖含量為一般配方奶的50%，寶寶吸收乳糖養分時消化負擔減輕，就不容易產生肚肚不適的問題。
如果您家寶寶有消化方面的困擾，父母可以嘗試看看美強生親舒水解3，在照顧上可能有所助益，能感受小孩睡得安穩，一眠大一吋的生長喜悅。
寶寶睡得好，爸媽沒煩惱
最後，黃一菲醫師也提醒，除了慎選適合配方奶，父母若想提升寶寶睡眠品質，平常要讓孩子的作息維持穩定，上床睡覺時間不要拖太晚，房間要保持涼爽，白天可以讓寶寶養成規律運動的習慣，盡量多跑跑跳跳、多活動，讓體力獲得充分發洩，晚上睡眠情況就會更為穩定，當寶寶可以睡過夜，全家壓力就會舒緩不少，心情也會更加開朗。
▲專業兒科醫師 黃一菲
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採訪／蘇湘雲
諮詢／專業兒科醫師 黃一菲
