今天，我們就來聊聊為什麼越補越累，以及如何正確地讓身體吸收養分。
很多人認為，身體虛弱就像「缺油的車」，只要把油（補品）加滿就能跑得快。但人體比機器複雜得多。
所謂「虛不受補」，簡單來說，就是身體雖然處於虛弱狀態，但消化吸收的功能（脾胃）或者經絡的運行（氣血通道）出現了障礙，導致補品不但無法被吸收，反而堆積在體內變成「垃圾」。
您可以想像一個情境：一個飢餓已久、腸胃極度萎縮的人，如果您立刻給他吃頂級的和牛牛排，他的胃一定會受不了，甚至引發嘔吐或腹瀉。因為他的消化系統根本沒有能力去處理這麼高營養、高油脂的食物。
同樣的，當身體處於「氣滯」、「濕熱」或「脾胃虛寒」的狀態下，強行灌入滋膩厚重的補藥，就會造成身體的負擔。
另一個比喻： 身體的經絡就像高速公路。如果您覺得運送物資（氣血）太慢，通常有兩個原因：
車子數量不夠（真的虛）。
前面塞車了（氣滯、血瘀、濕氣）。
如果是「塞車」的狀況，您還派更多的砂石車（補品）開上路，只會讓交通完全癱瘓。這就是為什麼越補越不舒服的原因。
中醫常說：「脾胃為後天之本，氣血生化之源。」 所有的補品，無論多昂貴，都必須經過脾胃的消化與吸收（運化），才能轉變成氣血滋養全身。
大多數的補益藥材（如枸杞、熟地、當歸、人參等），質地多半比較滋膩、濃縮。如果您的脾胃功能本來就弱（例如平時容易脹氣、大便不成形），這些滋膩的藥材進去後，脾胃「轉不動」，這些營養物質就會停滯在胃腸道。
這時，補品就不再是補品，而變成了中醫所謂的「痰濕」（體內的病理產物）。
★後果：身體為了要代謝掉這些堆積的「痰濕」，反而要消耗更多的元氣。這就是為什麼很多人吃完補湯、藥膳後，覺得四肢沉重、腦袋昏沉、更加疲倦。
在進補的過程中，請密切觀察身體的反應。如果您出現以下三大類症狀，請立即停止目前的進補方式：
症狀：口乾舌燥、嘴巴破洞（口腔潰瘍）、流鼻血、長痘痘、喉嚨痛、便秘、牙齦腫痛。
原因：這是典型的「熱補」過頭，或者體內有虛火，補藥如同火上澆油。
症狀：胃口變差、飯後脹氣嚴重、噁心想吐、大便變得黏膩或腹瀉、舌苔變得很厚。
原因：這是「脾虛濕盛」，補藥過於滋膩，把脾胃「困」住了。
症狀：睡不飽、身體感覺像穿著濕衣服一樣沉重、胸悶氣短。
原因：這是體內「濕氣」加重，阻礙了氣機的升降流通。
既然知道了問題，那身體虛弱到底該怎麼辦？難道就不能補了嗎？當然不是。關鍵在於「順序」與「辨證」。
如果您已經出現上述的不適反應，第一步是停藥。接著，需要請中醫師幫您「開路」。
如果有濕氣，要先健脾祛濕（如使用四神湯、薏仁、茯苓）。
如果有氣滯，要先疏肝理氣（如使用陳皮、玫瑰花）。
如果有宿便，要先通腑泄熱。 先把身體的「垃圾」清乾淨，路通了，後續的營養才送得進去。
對於「虛不受補」的體質，「引補」非常重要。我們可以先吃一些性質平和、容易消化的食物來喚醒脾胃，例如：
米湯（粥油）： 最養脾胃，且能滋陰。
山藥、蓮子、芡實： 這些食材既是食物也是藥材，能平緩地增強消化吸收功能。
這一步驟建議諮詢專業醫師，確認您的體質類型：
氣虛者： 容易累、講話無力。適合黃耆、黨參（溫補）。
血虛者： 臉色蒼白、頭暈。適合當歸、紅棗（滋補）。
陰虛者： 手心熱、容易口乾。適合麥門冬、百合（清補）。
陽虛者： 怕冷、手腳冰涼。適合肉桂、乾薑（熱補）。
★切記：不要隨意跟風。別人喝滴雞精有效，您喝可能剛好上火；別人吃人參精神好，您吃可能血壓升高。
◼️ 醫師的叮嚀
真正的健康，講求的是身體內部的「平衡」與「流通」，而不是一味地做加法。
對於現代人來說，我們通常「營養過剩」多於「營養不足」，且因為壓力大、運動少，多半伴隨著氣鬱或濕氣。因此，「通」往往比「補」更重要。
如果您想進補，請把握一個原則：「小火慢燉，細水長流」。不要期待一帖藥就能脫胎換骨，從日常飲食中攝取均衡營養，配合適當的運動來推動氣血運行，這才是最安全、最有效的「補身」之道。
撰文／許名鈞 醫師
圖片來源／馬光醫療網、Photo-Ac
許名鈞 醫師
現職
彰化馬光中醫診所 院長
學經歷
中國醫藥大學 中醫系
台中榮民總醫院 醫師
彰化基督教醫院 中醫部 醫師
鹿港基督教醫院 中醫科 醫師
南基醫院 中醫科 醫師
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