妳大腹便便了嗎？可能是便祕問題，改善小腹突出，別擔心中醫來幫你

脂肪型的小腹凸出通常是因為腹部脂肪層增厚，這可能與飲食習慣、運動量不足或代謝問題有關。另一方面，宿便引起的小腹凸出則與腸道健康緊密相連。

長期便秘的影響

便秘不僅是種常見的健康問題，它還會對腸道健康產生負面影響，還可能對身體整體的代謝功能產生不良影響。

1.腸胃道方面：痔瘡腫痛、痔瘡出血；腹部疼痛、脹氣；大腸憩室；大腸癌。

2.全身性：皮膚變差、青春痘；疲倦、胃口差、精神不好；憂鬱、脾氣差；阿茲海默症。

3.長期用軟便藥會導致耐受性，藥越吃越多還越來越無效，而且軟便藥吃久了還會有大腸黑皮症（大腸的色素沈澱）。

中醫治療便秘的方式

1.穴位針刺     

中醫有豐富的經絡學說，透過針灸刺激經絡氣血循環，加速腸道蠕動，可有效治療便秘。臨床上常取穴位如天樞穴、中脘穴、下脘穴；配穴外關穴、足三里穴、下巨虛穴、上巨虛穴、豐隆穴等。     

2.中藥調理

中藥對於調理脾胃功能有一定效果，常見的藥材如芒硝、大黃、番瀉葉等，但不見得適合每個人的體質，建議在中醫師的指導下使用，以達到疏通腸道又不傷身的效果。
 

中醫改善宿便困擾

54歲女性，已退休，乳癌術後化療放療完畢。年輕工作時工作忙碌壓力大，飲食不正常，加上刻意食少保持身材，排便變得越來越不順，便秘反覆已超過 10 年，陸續服用軟便藥，越吃越無效。       

近兩三年自行服中藥承氣湯等藥，剛開始服用效果還不錯，近兩三個月感覺承氣湯的效果似乎不太理想，每每排完仍有不淨感，且體重逐漸上升。      

改服水煎藥一個月後，排便狀況有進步，改善約 8 成，但便較粘，脹氣感改善 8 成，目前不用承氣湯也可以每天排便，而且體重減輕三公斤。

除了透過專業醫師診療之外，平日也可以透過日常的生活作息、飲食調整，來改善便秘困擾。

便秘的自救法則

1.檢討生活型態是否規律

2.保持良好的飲食習慣

• 每天飲水要超過 2000 毫升

• 蔬菜至少 3 份（約3個拳頭大）

• 水果 1～2 份

• 攝取好的油脂（冷壓初榨橄欖油等富含omega-9的油品）

3.可以用坐浴或免治馬桶，以溫水刺激肛門放鬆。

4.適度的運動有助於氣血運行，促進新陳代謝；同時也有助於腸道的蠕動，減緩便秘的情況。

5.實在困難時，可以找信任的中醫師調理。

綜合中醫治療便秘的方式，我們可以在飲食、針灸、中藥調理等多方面進行調整，從而達到身體整體的平衡和健康。在這個過程中，建議患者在中醫師的指導下進行治療，根據個體差異量身定制合適的治療方案。

撰文／梁皓閔醫師

圖片來源＼馬光醫療網、PHOTO-AC