職游職涯諮詢師 洪燕茹（燕子）說，孩子總有一天會長大，對媽媽的依賴會慢慢減少。當你的自由時間開始增加，那種想要重新跟社會接軌的渴望，會自然浮現出來。關鍵是，不要等到「非做不可」才準備，而是現在就開始一點一滴地鋪路。
很多媽媽一談到回職場，第一個反應就是：「可是我已經離開太久了。」但其實，這段時間你並不是「空白」，只是換了一種生活模式。
先花一到兩週的時間，記錄一下自己每天的行程，特別是「真正屬於自己的時間」。這個步驟很重要，因為照顧與接送孩子是多數媽媽最大的顧慮。當你了解自己每天有多少空檔後，就能判斷適合找全職、兼職，還是接案的工作。
接著，想清楚自己的方向：你要回原本的行業，還是想趁機轉換跑道？如果過去的工作強度太高，會影響你想要維持的家庭生活，那可能就要重新評估。先認識自己、掌握自己的時間，才能更清楚下一步該怎麼走。
燕子老師分享，職游團隊有一套職涯探索牌卡，透過「內三角」和「外三角」來幫助大家更了解自己，並規劃職涯方向。職游是一家以心理學為基礎的社會企業，提供職涯諮詢和培訓服務，目的就是希望大家在工作和生活中都能找到價值和意義。
►「內三角」認識自己：包括你的特質、熱情、能力和價值觀。能幫你找到真正驅動自己的核心優勢。
►「外三角」了解環境：包括職位、產業、公司（規模、文化、外商或本土），讓你知道市場上有那些選擇。
這個方法的好處是，把「我擅長什麼、我喜歡什麼」和「市場有哪些機會」結合起來。舉例來說，如果你喜歡幫助人、又有創造力，那教育、輔導、諮詢類的工作就可能是選項。反過來，如果發現對有些產業或職位不太了解，那就主動查資料、訪談有經驗的人、或善用Google和 AI 來補充資訊。
重塑對「空窗期」的看法
很多媽媽離開職場好幾年，甚至超過十年，常會覺得自己「好像跟不上了」。但其實，這段時間累積下來的經驗，也能轉換成有價值的職場資產：
►兼職或打工：像清潔工、門市銷售、臨時櫃姐、課後家教、才藝班助理，甚至是幫忙發傳單或支援活動，都是實實在在的工作經驗。
►育兒活動：陪孩子做美術、手工藝、遊戲設計，或帶孩子參加比賽、規劃親子活動，都能整理成作品集，展現你的耐心與創意。
►社區或志工服務：參與社區管委會、學校志工、社團代課等，展現你的組織能力和人際互動技巧。
►進修與學習：參加專業課程、婦女中心的培訓、線上學習新技能，都是自我成長的重要累積。
另外，燕子老師也提醒，媽媽們其實擁有三大特質：穩定性高、心理韌性強、善於人際互動。這些優勢，在需要耐心與溝通的產業（例如服務業、教育）特別受歡迎。
回到職場不只是你的事，也需要全家的支持。照顧資源的安排、接送孩子、應對突發狀況，都要先和伴侶討論清楚。比如誰負責接送、誰做晚餐、假日誰照顧小孩，最好都能有明確分工。這樣不只讓你在工作上更有安全感，也能減少家庭摩擦。溝通時不要只說「我想回去上班」，而是一起討論可能遇到的困難與彈性方案，這對平衡家庭與工作非常關鍵。
方向和心態準備好之後，接下來就是行動的時候了。每個人的情況不同，有些人已經有明確的工作計畫，可以直接全職投入；但若還在探索方向或想先暖身，也可以選擇先循序漸進，一步步來。
如果還不確定方向，可以先用一些小方法試試看：
✓ 當志工
✓承接小專案、短天數工作
✓跟產業前輩聊天、參加講座
✓用 Google 或 AI 做產業研究
這些小動作，可以幫助你確認方向、了解現實、找出能力缺口。燕子老師提醒，「想」跟「實際做」是兩回事，小步快跑能減少焦慮，也能累積信心。等心理準備度到七、八成時，就是開始投履歷的好時機。
面試不只是公司挑你，你也要挑公司。特別是看制度是否彈性（像上下班時間、是否能遠端），還有主管對家庭請假、接送小孩的態度。有些新創公司或小型企業，其實比大公司更能理解家庭需求。
長時間離開職場，重新找工作時，可能要先從初階或薪資較低的工作開始。如果不想在職位上退一步，也可以考慮顧問、講師、接案，甚至發展個人品牌（像是自媒體、手作、團購）。
燕子老師建議，若對服務業有興趣，現在台灣服務業很缺人，不妨先從自己喜歡的店或產業開始，就算是兼職，也能累積成就感，逐步摸索下一步的方向。這樣不僅符合自己的興趣，也能在實際行動中確認未來職涯目標。
回到職場，對媽媽來說既期待又緊張。燕子老師分享了兩個她在職涯規劃中協助的案例，告訴我們，只要願意探索自己的興趣與累積的經驗，每一步都能成為向前的力量，兼顧家庭與工作並非不可能。
小琳原本長期在台北做採購工作，結婚生子後因先生工作的關係搬到台中。家裡沒有父母或親友可以幫忙，她只好辭掉工作，全心照顧孩子。當孩子快要上幼兒園時，小琳開始思考：「我想回到職場，但又要能兼顧家庭，該怎麼做呢？」
雖然採購是她熟悉的領域，但小琳對內部營運、流程優化及系統化改善更有興趣。此外，她一直熱愛串珠手作，這也成為她職涯探索的一個新方向。
【她的嘗試與收穫】
★將興趣轉化為合作機會：小琳主動聯繫喜歡的串珠品牌，提出網站與產品優化建議，成功爭取到與品牌合作的機會，擔任體驗設計師。雖然收入不高，但每天工作都充滿期待。
★找到更適合自己的採購工作：求職時，小琳鎖定可以發揮流程改善能力的採購職務，並找到一間主管本身也有小孩，能理解她下班接送需求的公司，順利回到全職工作。
小琳最在意的是能否在下午五點前下班，以便能接孩子放學。她在面試時特別確認公司制度與主管態度，結果獲得正面回應。這個案例提醒我們，勇於表達自己的工作與家庭需求，是實現職場與生活平衡的重要方法。
小雅原本從事門市銷售工作，個性樂觀，笑容滿分，很適合與人互動。離開職場長達18年後，孩子升上國中，她開始考慮重返職場，希望兼顧收入與自我實現。
孩子上幼兒園後，小雅曾做過清潔工，也帶過學校的太鼓社團。燕子老師提醒，雖然這些經歷不是正式職位，但整理後仍是寶貴的工作經驗。小雅曾因「空窗18年」感到不安和缺乏自信，但梳理後發現，實際真的沒在職場的時間大約只有七年，而這些零散經驗正展現了她的耐心、組織力與教學能力，為她重新投入職場提供了實質基礎。
此外，小雅也發現自己非常喜歡小朋友，不想再回到門市工作，而是希望朝幼教老師或兒童才藝教學的方向發展。
【她的嘗試與收穫】
★盤點育兒與教學經驗：小雅在社群媒體上分享了大量在家帶孩子進行的教學活動，這些經驗雖未出現在傳統履歷中，但整理成作品集後，就能清楚呈現她的教學能力和實務經驗。
★從興趣延伸到教學領域：透過作品集，她成功將帶太鼓的經驗拓展到更廣的兒童才藝教學工作。
小雅的穩定性、耐心以及人際互動能力，是她在教育與服務業中的重要優勢。即便面對與年輕人的競爭，她的心理韌性與忠誠度仍讓她在職場上具有獨特價值。從小雅的經驗可以看到，即使長時間離開職場，累積的經驗仍然能成為職場資產，幫助媽媽兼顧家庭與工作，並一步步朝職涯目標前進。
燕子老師提醒媽媽們，除了照顧好家人，也別忘了保有自己的空間與需求。重返職場不只是為了收入，更是一個找回自信、活力與社會連結的過程。每個人的情況不同，只要保持彈性、循序漸進，都能找到最適合自己的方式，兼顧家庭與自我價值。
採訪撰文／江睿毓
諮詢／職游職涯諮詢師 洪燕茹
是個溫暖的生涯諮詢師，一生都在跟自己對話，老愛邊喝鮮奶茶、邊設計自己的人生，覺得能做著自己喜愛的工作不會Blue Monday 很幸福，最喜歡暖暖又可愛的人們。總是很珍惜跟不同靈魂相遇的機會，如果能幫助不是那麼自信或主流的人，陪他們走一段、梳理人生，那就是最有意義的事了。除了共同創辦職游、做諮詢與教學，現在也是媽媽的角色喔～
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