▲不敢相像這是76歲的樣子，潘迎紫真不愧是永遠的娃娃！
潘迎紫並非唯一在歲月面前毫不退縮的女藝人，臺灣還有許多不老女神，如陳美鳳、謝金燕、孫淑媚，以及選擇自然老去的林青霞，這些不老女神到底有什麼凍齡秘訣？
1984年主演金庸《神鵰俠侶》的小龍女，後來不管歷經多少代的小龍女，潘迎紫當年的風姿還是深植人心，這麼多年過去，她每次現身，都令人驚嘆：小龍女怎麼都不老？她曾說：「年齡只是符號，心態才是關鍵。」她保持樂觀、熱愛生活，所以歲月過去，在她身上留下的都不是老去，而是凍齡的模樣。
潘迎紫分享，她對健康有嚴格自律的態度，生活細節上，她戒掉高糖食物和精緻零時，即使76歲了，仍每週維持三到四次的運動，包括瑜珈、游泳和簡單重量訓練，每當有人稱讚她的體態仍然維持像20多歲那樣，有優美的線條和柔軟度，她也輕鬆地說：「我只是對我的身體負責。」
她凍齡的核心哲學就是「尊重自我、熱愛生活」，保持心境的維持，無論外界和媒體對年齡的提問，她每每都是優雅應對，以幽默化解焦慮，76歲的她，看起來充滿平和和自信，歲月對她不是平白無故的友好，是她原本就足夠努力愛自己。
▲潘迎紫+孫淑媚（照片來源：孫淑媚）
林青霞選擇「自然老去」，但眉目間還是盡顯神采飛揚的模樣，膚質還是看得出來保養得宜，透亮豐潤的感覺，她曾說：「接受自己，讓心境平和，比追求永遠年輕更重要。」她不追求外在的永恆青春，而是透過內心的從容與生活智慧，散發與眾不同的氣場。
她喜歡旅行、閱讀、烹飪，生活節奏自由而有品質，即使不化濃妝，出席活動仍氣質非凡，林青霞的狀態提醒我們，美麗不僅是外表雕琢，而是內在自信、從容生活與心境平和的綜合體。
林青霞的凍齡哲學，是對人生的一種智慧：接受歲月，尊重自己，保持熱愛生活的心，才是最永恆的青春。
▲林青霞（照片來源：brigitte.lin）
說到美魔女，大家第一時間想到的一定是「陳美鳳」，她生活哲學是自律和儀式感，她分享：每天早晨，她第一件是不是先化妝，而是先喝一杯溫水，啟動體內循環，受訪時曾經說過年齡越大越要吃蛋白質，所以美鳳姐特別注重吃蛋，每天都需要吃兩顆蛋，並且用好的油質去煎蛋，這樣就可以一道攝取到好的油質，維持健康也從內在養膚，日常生活盡量讓自己放鬆壓力，好好對待身體。
她也說過，避免自己吃太多的小撇步就是在正餐前會吃一顆蘋果，蘋果可以幫助身體產生飽足感，也可以控制血糖，避免餐後血糖飆升，這也是她身體不易累積脂肪的小秘訣。
另外，運動也是對體態的最好保養，長年維持運動的人老得慢，她的凍齡不僅僅只是在電視中看到的模樣，很多粉絲分享私底下的她卸去妝容更顯年輕，也許從容自律以及樂觀正面的生活態度，正是美鳳姐凍齡的秘密。
▲陳美鳳（照片來源：陳美鳳 MeiFen）
舞台上火辣的謝金燕，其凍齡秘訣其實離不開運動，最近出席活動，她的川形腹肌、螞蟻腰、鉛筆腿，根本不像已經50歲，被網友稱：「一定會成為第二個潘迎紫」，她在社群分享：美得從從容容游刃有餘！
但其實背後還是幾十年對美的堅持所下的決心，她每天跑步、跳繩，再加上核心訓練與伸展，保持身體的活力與肌肉線條，同時，她也嚴格控管飲食，避免高熱量食物。
謝金燕認為，運動不只是保持身材，更是釋放壓力、調整情緒的方式。她曾分享一個小插曲：因為長時間拍攝舞台表演，她每天安排晨跑，即便下雨也堅持，朋友笑她「像個運動狂」，她卻說：「這是我釋放壓力、保持快樂的方式。」
除了身體，謝金燕也注重心理健康。她喜歡在晨跑時聽音樂，讓心情保持愉悅。她的凍齡秘訣，其實是一種全方位的自我管理：身體、情緒、生活節奏都掌握得當，自然青春常駐。
▲謝金燕（照片來源：JeannieHsieh謝金燕___bbb）
同樣驚艷眾人的還有44歲的孫淑媚，最近出席活動被網友稱是「被歌手耽誤的模特兒」，她凍齡哲學則是「極簡」，她重視內在平衡，保養方法是「越簡單越好，適合自己的才重要。」她的日常保養非常簡單：清潔、保濕、防曬是三大基本步驟，再搭配間歇性斷食，她長年都是保持168斷食法，讓腸胃有休息的時間，促進新陳代謝。
她認為凍齡的關鍵在於身心平衡，而非外表華麗，孫淑媚喜歡慢跑、瑜伽、泡澡，也喜歡在週末泡咖啡館看書，讓生活節奏放慢，心境平和。她曾笑說，最怕的不是年齡增長，而是生活不夠有趣、不夠貼近自我。
她的凍齡哲學告訴我們，真正的美麗來自健康生活與心境和諧，當身體和心理都處於平衡狀態，歲月自然會優雅地停留。
▲孫淑媚（照片來源：孫淑媚）
►凍齡女神共通秘訣：心態＋生活＝永恆魅力
綜觀以上五位女神，我們可以歸納出她們的共同凍齡秘訣：
1.積極心態：接受歲月，保持樂觀與自信。
2.規律運動：持續有氧、伸展與肌力訓練，保持身體活力。
3.健康飲食：少高糖高熱量，注重營養均衡與內在養護。
4.良好作息：充足睡眠，給身體修復時間。
5.簡單保養：基礎清潔、保濕、防曬即可，不追繁複。
6.生活趣味：保持好奇心、熱愛生活，讓內心年輕。
7.內心平和：從容面對歲月，接納自己的每個階段。
忙碌的媽媽們要怎麼像女神們一樣凍齡呢？
即便家務繁忙，也可安排短時高效運動，如快走、瑜珈、核心訓練，每天20至30分鐘即可。
多吃富含蛋白質與膳食纖維的食物，少精緻糖與高油炸食物，早餐可以加入水果、蛋或堅果，給身體完整營養。
養成固定睡眠時間，即便育兒辛苦，也盡量讓自己小憩或午睡。
早晚三步驟（清潔＋保濕＋防曬）即可，選擇適合自己膚質的保養品，避免過多化學添加。
保持熱愛生活的心情，偶爾給自己獨處時光，做喜歡的事，釋放壓力。
旅行、閱讀、運動課程或媽媽社群互動，都有助於心境平和與活力。
試著將這些習慣融入日常生活，媽媽們雖然平常為家人、小孩忙碌著，只要好好維持、堅持好習慣，也能像潘迎紫、林青霞一樣，擁有由內而外的自信與青春光彩。
凍齡，其實不難，用堅持、智慧、生活品質與心境平和，就能打造出永恆的氣質和魅力。
整理撰文／王佳琦
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