規劃合理用餐時間
希望孩子坐餐椅，我們先要自己問自己一件事，「我們希望孩子坐餐椅多久？」 大人吃一頓飯的時間大概是30分鐘左右，如果在外面吃一道一道菜上的餐廳大概是一個小時，可是一個小時還包括了大人們彼此的聊天對話，但相對對於對孩子來說，一個小時的時間無法參與大人們的對話只能坐在椅子上吃東西，是一個非常無趣且漫長的過程，所以在家中跟孩子的用餐時間我們希望是在30分鐘左右就好，在外的用餐時間頂多不要超過一個小時，盡量在孩子失去耐心之前結束用餐。
喜歡吃的食物在餐椅上吃
平常不是用餐時間，也可以讓孩子在餐椅上吃他喜歡的食物，比如說喜歡吃水果，就切一盤水果讓孩子自己坐在餐椅上吃，用手抓或吃的亂七八糟也沒關係，藉由這樣的方式來使孩子對餐椅及用餐這件事有正向的連結。
同桌吃飯
沒有人喜歡被孤立，孩子也一樣，大家一起吃飯聚餐的時候，孩子也希望看到一起吃飯的大家，因此在購買餐椅之前，先測量自己家中的餐桌高度，購買類似高度的餐椅，讓孩子的高度可以看到一起用餐的爸爸媽媽或爺爺奶奶，也可以增加孩子用餐的參與感。
鼓勵與讚美
能好好坐在餐椅上吃飯的孩子，即使只有短暫的時間，也可以讓同桌的大家給予孩子適當的讚美，讓孩子對自己可以好好坐在餐椅上用餐這件事覺得驕傲，就算真的坐不住，也盡量避免以責罵的方式處罰孩子，如果真的在外面的餐廳哭鬧的太厲害，帶離現場一會兒，等到孩子冷靜再回來用餐。
愉快專心的吃飯
用餐的氣氛對於孩子來說很重要，大人彼此之間保持愉快的對話，比較嚴肅或負面的議題避免在與孩子用餐時討論，都可以讓孩子開開心心的吃完每一餐飯，此外，家裡的大家可以做個約定，在吃飯時不滑手機也不看電視，增加餐桌上的對話，不只可以增加孩子對用餐的興趣，也可以增進家人彼此之間的感情。
不坐餐椅也無妨
比較大一點的孩子，如果可以溝通，也可以準備一張比較高的椅子，讓孩子跟大家同桌吃飯，並跟孩子約定好，如果可以乖乖的坐在椅子一起吃飯，下次我們也可以坐在這個椅子上一起吃。
本文章轉載自《祁孝鈞醫師》部落格
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