木生婦幼診所婦產科醫師李佳珩指出，「營養補充」是門診時常見問題；職場孕媽咪生活忙碌，經常希望透過一顆維他命就能輕鬆補充。然而，維他命並非有吃就好，李佳珩醫師特別彙整孕婦維他命挑選 4大訣竅，幫助孕媽咪正確挑選適合的營養補充方案：
李佳珩醫師提醒，DHA對胎兒的大腦和視覺系統的發育至關重要。世界衛生組織（WHO）建議孕婦每日應攝取200毫克 DHA (註1-3)。然而，市售孕婦綜合維他命幾乎沒有添加DHA，即使添加也未達建議量。李佳珩醫師指出，「孕媽咪可挑選一顆就包含『足量200毫克 DHA』等孕期關鍵營養的維他命，不僅簡單、方便，不需要額外購買魚油、藻油，也確保孕媽咪均衡補充，促進寶寶健康發展！」
因為體內荷爾蒙變化，懷孕會出現對氣味敏感、孕吐等現象，而不少孕媽咪在服用營養品時，更容易發生噁心、反胃等不適症狀。李佳珩醫師建議，孕婦可優先挑選不會引起噁心反胃感的孕期營養品：比如採用「Trio-Pro鎖養技術」的孕婦綜合維他命，除了保護重要營養素如DHA、鐵、葉酸不易被胃酸破壞，到腸道才溶解釋放，較能確實補充關鍵孕期營養，還可以避免常見鐵劑或魚油的不適味道，減少噁心嘔吐，讓孕媽輕鬆舒適。
國健署調查，台灣婦女鐵質缺乏率高達 6成 (註4)。孕婦經常被提醒要多攝取鐵質，但市售常見鐵劑除了效率不一，還易引起噁心嘔吐、腸胃不適等副作用。李佳珩醫師建議：「可選擇含『甘胺酸亞鐵』的孕婦綜合維他命，相較其他鐵劑，不但吸收率高達 4-7倍，也比較不易引起便秘、腹痛，能讓孕媽咪更舒適地補充鐵質。」根據研究，甘胺酸亞鐵的鐵質生物利用率更高，對比常見「丁烯二酸亞鐵」，僅需要約1/7的劑量 (註 5) 就能達到WHO建議孕期血紅素標準 (註6)，是較為理想的鐵劑來源。
4.無同時添加「鈣與鐵」的維他命
根據國健署以及WHO建議，若同時攝取鈣和鐵，很可能會降低鐵的吸收率，建議分開補充 (註7-9)。為達到最佳營養吸收效果，李佳珩醫師建議孕媽咪選擇「含鐵不含鈣」的綜合維他命，鈣質則可透過其他管道補充。
最後，李佳珩醫師也提醒：「購買營養品時，應選擇具有嚴格原料與製程控管的國際知名品牌，更能確保食用上的安全性與品質穩定。」
李佳珩 醫師
木生婦幼診所婦產科醫師
陽明大學醫學士
馬偕紀念醫院住院醫師、總醫師
高危險妊娠科研習醫師
衛生福利部金門醫院主治醫師
婦產科專科醫師
周產期醫學會會員
母胎醫學專科醫師
註1：Nutrients. 2018 Apr; 10(4): 416.
註2：EFSA Journal 2010; 8(3):1461 [107 pp.].
註3：衛生福利部國民健康署 孕產期營養參考手冊
註4：根據國民健康署106-108年間「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果發現，台灣婦女整體貧血盛行率為19.45％，鐵質缺乏率為62.76％
註5：Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2017 Mar;210:242-246.；RCT試驗評估補充不同鐵劑對缺鐵性貧血孕婦的效果
註6：WHO建議孕期血紅素Hb>11g/dL
註7：衛生福利部Q&A #26808 鈣與鐵一起吃好嗎?
註8：「國人膳食營養素參考攝取量」第八版
註9：Geneva: World Health Organization, 2018.
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