大暑分「三候」，分別反應該時節炎熱、潮濕及多雨的特徵。
「一候」：腐草為螢，此時正值螢火蟲活躍的季節，台灣有好幾處觀賞螢火蟲的地方，值得前往觀賞；「二候」：土潤溽暑，天氣悶熱且濕度高，土壤也變得潮濕，空氣中瀰漫著如同蒸籠般的濕熱感；「三候」：大雨時行，天氣又熱又濕，此時常有雷雨大作，需要隨身帶著雨具。
而這時候又是中醫所稱的「三伏天」，最適合敷貼「三伏貼」，來增強身體的免疫力。
三伏天是中國古人長期觀察自然後所歸納出一年中最炎熱的時期，也就是俗話所說的「熱在三伏」。每年約落在國曆7月中旬至8月中旬，長達30至40天，由初伏、中伏及末伏三個時段組成。
「伏」意指陰氣受到陽氣壓制而潛藏於地下。大暑正值三伏天期間，天氣炎熱且潮濕，因此中醫常運用「冬病夏治」的概念，以三伏貼調理體質、改善過敏與氣喘等疾病。三伏貼是將溫熱、祛濕中藥研磨成粉，製成藥餅敷貼於特定穴位，藉由刺激經絡、調整臟腑功能，提升身體免疫力，預防或減少冬季過敏性疾病的發作，尤其適合過敏性鼻炎、氣喘、手腳冰冷及虛寒體質者。
大暑期間因為氣候濕熱，人體容易發生中暑。中醫將中暑分為陽暑與陰暑。
陽暑：常發生於戶外，多因烈日曝曬所致，出現發熱、頭暈、狂渴、大量流汗或不流汗；
陰暑：在室內辦公的人常見，由炎熱戶外或大量流汗後突然進入冷氣房，或狂喝冰水，導致熱氣鎖在體內無法發散。
暑為夏令之氣，夏在中醫五行之中屬火；在五種氣候中為熱；在五藏之中歸心；在五液之中是汗，汗為心之液。
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季節 |
五行 |
氣候 |
五藏 |
五液 |
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春 |
木 |
風 |
肝 |
淚 |
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夏 |
火 |
熱 |
心 |
汗 |
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長夏 |
土 |
濕 |
脾 |
涎 |
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秋 |
金 |
燥 |
肺 |
涕 |
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冬 |
水 |
寒 |
腎 |
唾 |
夏暑火氣通於心，夏季中醫養生一大關鍵就是養心，重點在於「靜心安神」與「清熱解暑」。
炎夏陽氣旺盛易使人心浮氣躁、耗損體力，我們要儘量勿躁動，保持不急不躁，保持心平氣和，有助於養心安神。
人體65%是水分，炎炎夏日容易大量流汗而造成水分流失，應隨時補充水分，但應避免大量飲用冰水，冰涼水果也要節制。
伏茶就是三伏天喝的茶，配製簡易伏茶，如下：
金銀花 1.5克，具有清熱解毒之效。
夏枯草 0.5克，具有清肝瀉火之效。
甘草 1.5克，具有補脾益氣之效。
藿香 1.5克，具有化濕解暑之效。
薄荷 1.0克，具有提神醒腦之效。
陳皮 1.0克，具有理氣健脾之效。
上6味藥剪碎，放入茶包袋中，用熱水泡3分鐘，帶有清涼甘甜的風味。
4.穴道按摩防中暑
內關穴：手腕橫紋正中，往上約三根手指寬處。能寧心安神，亦可緩解腸胃不適。
風池穴：後頸部，枕骨下方，兩條大筋（胸鎖乳突肌與斜方肌）外緣的凹陷處。能緩解頭頸部不適，可清頭醒腦、舒緩肩頸痠痛與失眠。
曲池穴：彎曲手肘，當手肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線的中點處。具有疏風清熱的功效，也有降血壓、緩解過敏及上肢關節痠痛等功效。
建議按壓穴位時，每次按壓大約3~5秒，每個穴位做10個循環，每日一次即可。按壓時若出現微微痠脹感，即表示已達到適當的穴位刺激效果。
撰文／葉正強 醫師
圖片來源／馬光醫療網健康專欄、Photo-Ac
葉正強 醫師
現職
屏東馬光中醫診所
學經歷
中國醫藥大學學士後中醫學系
義大醫院中醫部
大林慈濟醫院
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