爸媽可先了解寶包睡眠特徵，及依照以下招數安撫孩子，讓孩子睡過夜。
剛出生的寶包因為尚未建立生理時鐘，加上無法分辨晝夜、約每 4 小時需餵奶一次，因此睡眠時間較短，但隨著成長，建立穩定的作息後，便能慢慢訓練睡過夜，以下是嬰兒睡眠特徵。
剛出生的孩子幾乎無法分辨晝夜，因為寶包在媽媽子宮內時感受到的都是暗的環境，出生後需要時間適應，所以白天可以讓孩子感受陽光照射、簡單活動，夜間則關燈或開小夜燈，習慣日夜分別。
嬰兒約 6 週大的時候會開始分泌幫助睡眠的褪黑激素，此激素與光線刺激有關，它由松果體製造，會在夜間時達到分泌高峰、天亮則會逐漸下降，因此讓孩子習慣白天、黑夜的分別，有助於在適當時間分泌褪黑激素進而幫助睡眠。
剛出生的寶包胃容量較小，因此餵奶頻率較高，大約每 4 小時要餵一次，但體重來到 5 公斤時較不會有餓過頭的狀況，這時就可以逐漸減少半夜餵奶次數，或略增加睡前最後一餐的奶量，避免孩子半夜餓醒。
孩子出生後需要被訓練穩定作息才有助於健康成長，然而嬰兒對環境敏感、睡覺前後也容易大哭，因此需要爸媽每天重複執行睡眠儀式與耐心安撫，才能讓孩子更好睡。
用包巾包覆寶包可以減少嬰兒手腳反射動作，並讓孩子有被呵護的感覺，同時也可用大毛巾圍成U字形限制身體活動範圍，避免孩子不小心翻身趴睡。
可以輕柔慢慢搖晃或輕拍寶包，模擬寶包在媽媽子宮內的晃動感，但不可過度搖晃，以免驚醒孩子或造成嬰兒搖晃症候群。
吸吮是寶包的天性，包括吸奶嘴、手指、媽媽的乳頭等，若孩子喜歡奶嘴，可以讓孩子夜間吸吮做為安撫物，也能降低嬰兒猝死症的機率，但隨著孩子成長就需戒除，避免影響牙齒咬合、下顎骨骼生長等問題。
若寶包是睡床邊床，當孩子夜間睡不好時，爸媽側躺在身邊微微撫抱孩子，給予擁抱感，但注意不可擋住孩子五官以免影響呼吸。
輕柔、穩定的聲音有助於提升睡眠品質，爸媽可以在陪睡時用沉穩的聲音跟孩子說說話、摸摸頭，也可以按下安撫音樂鈴幫助孩子睡著，當孩子睡著後再將聲音逐漸轉小至關閉，促進將來獨立入睡。
訓練寶包睡過夜不簡單，前面提到小包在 3 個月大左右就睡過夜，當時阿包醫生還很得意自己應該算很會帶孩子吧！然而小包到了 1 歲多的時候，連續好幾個月都會夜啼、夜驚，讓我們夫妻倆毫無睡眠品質，半夜得常常起身安撫，直到 2 歲半時才逐漸好轉，因此爸媽別氣餒，訓練孩子睡覺是中長期挑戰，每天堅持訓練、安撫，隨著孩子長大就能獨立睡過夜。
撰文＼巫漢盟醫師
資料來源＼阿包醫生 診療‧育兒故事
圖片來源＼PHOTO-AC、阿包醫師部落格
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