曾經我寫過一篇關於不要亂給孩子零食的文章，獲得很多父母們的認同響應，
當然也有人持不同的意見，例如「怎麼可能完全不讓孩子吃零食？！」
的確，要阻斷零食完全消失在孩子的世界真的很難，
但我們可以試著聰明共存，做到把關、減少、選擇、尊重父母教養的工作
例如，在給孩子們零食前先徵詢孩子父母的同意，或是請孩子們先去詢問媽媽可不可以吃？
這除了是尊重也是教育孩子們遵守規定，也能讓孩子們知道不能隨便接受外來飲食，避免有心者的零食誘惑
例如，在購買零食前搞清楚成分、製造、影響、適合年齡等；
在飲食意識抬頭後，市面上越來越多無添加零食可以選購，
也很多資訊在教育大眾哪些食品添加不適合孩子，
如果真的想給孩子吃零食，多一個把關動作會安心很多
例如，在家裡或非必要的情況下，不要讓零食出現在孩子面前或刻意餵食，
因為可以讓孩子們吃的東西有很多選擇，而孩子們的腦袋與味覺就如海綿一樣，
你給他們什麼他們會記得，長期出現零食、餵食零食，
當他們肚子餓或嘴饞時第一個就會反應出曾經或常吃的食物
這時可能會出現「孩子就想吃零食啊」的疑問！
我的答案是「可以啊，我們一起挑」！
翻到零食包裝背後，越多看不懂的成分我們就跳過，因為就算是洋芋片也能找到成分比較單純的包裝
如果不想那麼麻煩，就挑選原型食物製成的；
如爆米花、爆米香、乳酪、優格、牛奶、堅果、水果、地瓜餅、茶葉蛋，
再不然也可以自己做餅乾、果凍、果汁、冰棒、蒸糕，減少高油高糖高鈉的攝取
當然，我們都不想常常為了零食和孩子不愉快，
所以除了把握原則、教育孩子，適度的保持彈性也是一種方法；
例如週末的時候可以少量吃、或是甜食只能在白天吃晚上不吃、或是手邊真的沒得選又非常飢餓時；
但切記不要把零食當成獎勵！
這張圖是凱莉嬤買給孩子們吃的無添加爆米香，
曾經我們也為了要不要給孩子零食鬥智過，她覺得這是疼愛的一種表現方式；
但後來凱莉嬤看過孩子們因為飲食出現過敏和不易入睡後，
還有旁人分享自己孩子的範例，也開始思考該如何在零食上做選擇
最後我們終於找到平衡點；我不完全阻止她買，而阿嬤在媽媽認同的零食上做採買，
這也是一種共存的方法，重要的是我們都一樣疼愛孩子。
本文轉戴自《彭凱莉 媽的職場543》部落客，未經同意禁止轉載。
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