如何幫助孩子培養專注力，一直是爸爸媽媽們相當關注的話題。專注力高的孩子似乎天生比別人多了份優勢，相對的，假如孩子專注力不足，對未來的學習、發展好像都會造成影響，當父母的難免感到擔憂。然而，該怎樣判斷孩子的表現是「夠專心」還「不夠專心」呢？「專心」與「專注力」的真正定義，也許和你原先想的有所不同。
什麼樣的表現叫作專心？是溝通時小朋友可以好好看著大人，或者能夠回答正確大人的提問，才叫專心嗎？答案其實不一定喔！職能治療師張旭鎧老師（阿鎧老師）表示，專心與專注力的定義，是指「有一個專注的目標，並且能夠跟這個目標產生互動」。以課堂上的狀況舉例，孩子上課的時候，對於老師提出的問題內容，就算不說話只點頭回應，甚至開始逃避老師的提問，希望老師不要點到自己，這些行為其實都算是互動的一種模式，代表孩子有專心在老師的問題上。至於孩子有沒有開口回答，又是否回答正確，就是另外可能與認知、記憶、學習等能力相關的範圍了。
孩子容易不專心該怎麼辦？想幫家中寶貝改善專注力不足的問題，爸爸媽媽得先知道「可能是什麼原因造成了孩子無法專心」。日常生活的環境當中，包含了各式各樣會影響孩子專注力的因素，阿鎧老師也提出五種常見因素，協助家長更加瞭解孩子不專心的真正原因。
人為因素其實是影響孩子專注力的主要原因之一。孩子的注意力容易被周圍的人發出的聲音或正進行的動作所吸引，舉例來說，當看見孩子表現好的時候，大人們總會想要鼓勵他、稱讚他，導致孩子的注意力從原來正在做的事情轉移到與大人的對話上，這就是分心的表現。
2、時間因素
睡眠其實也會影響到孩子的專注力表現。假如孩子的睡眠時間不夠，或者睡眠品質不好，便會導致他的精神不好，連帶的注意力也會無法集中，因此家長平時就要特別留意孩子的睡眠問題。
3、事情的因素
有些孩子在做眼前的事情時，頭腦還會想著上一件事情，代表他的注意力沒辦法順利轉移到現在這件事上。對此，阿鎧老師建議爸爸媽媽，可以引導孩子將前一件事情做到告一段落，再來進行下一件事，孩子的表現就會有所提升。
4、地點的因素
另外，阿鎧老師也建議爸爸媽媽，能夠幫助孩子建立需要專心的地點。比如一個屬於孩子的小書桌，讓孩子在書桌畫畫、讀書、玩黏土，類似的靜態活動都在書桌進行，那麼孩子的大腦就會從小產生習慣，知道當坐在書桌前時，他就是要專心。
5、物品的因素
家長對孩子的飲食習慣都會特別留意，不僅希望可以為孩子挑選營養均衡的食物，對「糖」的攝取也相當在乎。其實糖能夠提供熱量，讓人更有體力應付需要專心的事情。不過阿鎧老師也提醒，攝取過量的糖不好，此外糖裡面的添加劑，也是造成孩子會過動、不專心的因素，所以爸爸媽媽在選擇時必須多加注意。
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職能治療師張旭鎧老師
現任
適健復健科診所行政副院長
卓越百能諮詢中心執行長
社團法人台灣雷特氏症病友關懷協會顧問
社團法人中華民國先天及代謝疾病關懷之友協會監事
經歷
臺北市立和平醫院精神科職能治療師
臺北市立陽明醫院精神科職能治療師
有多本兒童感學統合、專注力等著作
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諮詢／職能治療師張旭鎧老師
整理撰文／詹景涵
圖片來源／Pexels（※人物與文章主題無關，照片為情境示意圖）
