好不容易成功懷孕了，欣喜之餘，沒想到各種孕期不適卻一一冒出來，究竟該如何緩解？也要提醒媽咪，雖然這些不舒服症狀大多都是懷孕正常的生理現象，但仍要區分病理警訊喔！
奇美醫學中心婦產部產科郭恬妮主治醫師表示，任何孕期皆可能出現易喘症狀，因懷孕初期荷爾蒙改變，要輸送氧氣給胎兒，呼吸較快；大約30週後，隨著胎兒愈來愈大，子宮壓迫橫膈膜，胸腔無法完全擴張，容易吸不飽氣、較喘；35、36週以後，胎頭下降進入骨盆，許多孕婦會感覺沒那麼容易喘了，產後沒有胎兒壓迫問題，就不會容易感到喘了。
*如果易喘，建議將動作放慢一點。
*呼吸喘的時候最好坐下來休息，慢慢調整自己的呼吸，比方可以深呼吸；不要太緊張，呼吸太快可能會導致換氣過度、手腳麻痛。
*睡覺時，可將枕頭墊高一點，讓頭高腳低、對胸腔的壓迫變低。
*易喘是孕婦生理常見現象，但也必須與一些病理警訊做區分：如果懷孕後期完全無法平躺，只能坐直，一躺下就容易喘，那就不是正常的孕期生理現象，應盡快就醫。
*如果喘合併心跳快、胸悶，或是發燒、或咳血咳痰、或唇色較暗（比平時暗，甚至發紫、發紺，表示缺氧）、或有氣喘病史，感到喘時都必須就醫。
較常出現在懷孕後期，因為懷孕要供應血流給胎兒，心臟要打出去的血量變多，心跳會比懷孕前稍微快一點，這是正常的生理現象，產後會改善。
如果壓力大易焦慮、或常喝咖啡、或有甲狀腺亢進、或前胎曾患有子癇前症、或先天心臟異常（有可能之前沒發現，懷孕心臟負擔較大才發現），更容易心悸。
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*生理性心悸不易緩解；如果本身較易心悸，應減少壓力、盡量少攝取咖啡因。
*如果懷孕前已有運動習慣，可以繼續運動；如果沒有運動習慣，也不要貿然增加大量運動。
*要特別注意，如果心悸時合併胸悶、喘不過氣，或是心律不整（心跳不規律），則必須就醫。
大多從懷孕後期開始有一點溢乳，為產後乳汁分泌做準備，但在初期或中期就可能會開始脹奶。
*孕期如果開始溢乳、有乳汁分泌，建議不要擠奶，以免有可能刺激子宮收縮，也會使乳汁愈擠愈多。
*孕期有一點溢乳，建議不用理會（不用將奶擠出），隔著毛巾冷敷即可。
*使用並勤換溢乳墊。
*選擇合身的內衣，不要太鬆或太緊，內衣不要經常磨擦到乳頭。
*如果乳頭分泌物有臭味或有血絲，或乳房皮膚表面不正常凹陷，必須就醫。
皮膚癢的症狀大多在懷孕中期與後期出現。因為子宮變大、皮膚撐開，不僅肚子容易有妊娠紋、皮膚也容易癢；且因荷爾蒙改變，皮膚也容易又癢又不舒服，就連肚子以外的部位也可能會癢。有可能出現妊娠蕁麻疹（因荷爾蒙或不明原因造成），也可能因膽汁鬱積而使皮膚有過敏反應。皮膚癢的情況大部分產後會改善，但也並非一定。
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*皮膚癢時不要抓，以免可能抓破或愈抓愈癢。可用冷的濕毛巾來擦拭癢的部位。
*可請醫師開抗組織胺藥膏來止癢，倘若無法止癢，醫師評估有需要，才會開類固醇藥物來止癢，短期外用不用擔心會有不好的影響。但即使擦了醫師開的止癢藥物，也不會「立刻不癢」，可能大約2、3週才會改善。
*洗澡水不要過熱。
*洗澡後要擦保濕乳液，不要讓肌膚乾燥，冬天更易乾癢。
*必須特別注意，除了皮膚癢以外，如果大便變灰白、尿液變茶色、眼白變黃（看起來好像有黃疸的樣子）、沒胃口、易疲倦，都要小心可能是肝內膽汁鬱積，要盡快就醫。如果懷疑是因肝內膽汁鬱積而引起皮膚癢，醫師會抽血看肝膽指數是否正常。
因為肚子大，脊椎負擔大，容易腰痠背痛；產後不一定會好，可能需要藉由運動來改善。
*平時不要彎腰駝背，注意坐姿。
*不搬重物。
*可使用托腹帶。
*體重不要快速增加太多。例如孕期假如增加20、30公斤，腰背會很痠。
*運動有助於改善腰痠背痛，例如游泳就是很適合的運動。
*必須特別注意，除了腰背痛以外，如果合併發燒症狀，可能是腎臟發炎，必須就醫。
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諮詢／奇美醫學中心婦產部產科主治醫師 郭恬妮
採訪撰文／湯佳珮
攝影／BubbleBunny純臻攝影工作室（02-2778-9758）
梳化／徐筑芳
（※人物與文章主題無關，照片僅為情境圖）
