回職場哺育計畫全攻略
哺乳媽咪跟著做就對了

很多媽媽會擔心回到職場就要放棄母乳哺育，別擔心，勞基法給了母乳媽咪每日兩次30分鐘的擠奶時間，以及規定具規模的公司需設置哺乳室等。如果沒有專屬哺乳室建議媽咪們，事先確認公司是否有小會議室或乾淨的殘障廁所可使用。

「親餵」是幫助寶寶發展很重要的一環

有媽媽會問到，以後要回職場，所以一開始就不用親餵吧？其實不然，親餵不只是取得營養的方式，更是讓寶寶將「吸吮-吞嚥-呼吸」達到協調的練習，幫助寶寶各項的重要發展！

若媽咪在月子期間就想讓寶寶採「瓶、親餵混合」，我也會建議媽咪白天以親餵為主，半夜再交由其他照顧者瓶餵寶寶。但在這種情況下就要格外注意：選擇適合「母乳寶寶」的奶瓶，例如：寬口徑、慢流速奶嘴都可以避免乳頭混淆：另外，擠出來保存的母乳也要遵循美國FDA建議的正確覆熱方式—『用一碗溫水來加回溫』就好，千萬別在無意間過度加熱，破壞了母乳珍貴的營養抗體。

五大步驟，擬出「回職場哺育計畫」

提醒媽媽可透過有效率地按摩，更快完成職場集奶，如過程中順利產生兩次噴乳反射，那麼大約在15分鐘內就能擠出八成奶量。

準備Start!

1.倒數60天

►每次親餵完再多擠奶10-30cc。開始預留少量庫存，訓練胸部奶量提升。

2.倒數45天

►開始模擬在公司擠奶、檢視奶量是否足夠，並建議由爸爸來餵，讓寶寶熟悉奶瓶。

3.倒數30天

►環境變更對新生兒是大事，提前讓照顧者熟悉寶寶作息為佳，也趁此溝通母奶加熱觀念及嬰兒主導式瓶餵姿勢。

4.倒數15天

►寫下整天工作可能的行程，制定職場作息表能幫助規劃擠乳計畫與單次需擠出的奶量。

5.倒數3天

►提醒爸爸要好好犒賞媽咪照顧孩子的辛勞，來個小約會、陪媽咪買件漂亮的衣服，美美的回歸職場。

職場母乳哺育計畫做得越完善，越可以幫助媽咪盡快適應全新的生活步調，雖然這不是件容易的事情，讓我們一起努力、一起堅持美好的事！

延伸閱讀：產後哺乳教戰手冊！親餵必知的關鍵5件事

母奶哺育好物推薦

♦母乳媽媽專用-月精靈 隨身電動疏乳按摩器

有時在工作中會延後擠奶時間，造成胸部又硬又漲，連碰都會痛，此時若略過按摩，直接套上擠乳器，效率反而低喔！建議可使用小巧方便的電動疏乳按摩器，先行高效鬆動與按摩來誘發噴乳反射，這樣擠奶會更事半功倍。
 

*有些媽媽會在午休前5分鐘就將月精靈放入內衣先按摩，靜音設計方便又輕鬆。

*如果忙到忘記喝水，奶太濃稠產生塞奶硬塊，此時正確使用按摩器就是媽咪初步自救的神器了。

▲了解按摩好幫手：https://bit.ly/3lgZj3f

♦母乳寶寶專用 - Nanobebe母乳奶瓶

親餵是無可取代的美好親子聯繫，所以當媽媽白天上班時，照顧者使用何種奶瓶會關乎於能否成功實現『瓶餵親餵混合』的哺育方式；此外，也要注意擠出來的母乳在營養保存上的問題！

1. 母乳奶瓶獨特超寬口徑，能使寶寶維持張大嘴吸吮，激似親餵時的狀態，避免乳頭混淆的問題。

2. Nanobebe是第一支考慮到：高溫熱點會破壞母乳營養的奶瓶，而將形狀改為薄層設計，此舉更被美國CNN及Time譽為『全球50大發明』。這支母乳奶瓶能做到以一碗溫水就可覆溫，這樣的防呆設計讓任何照護者操作時，都不會在無意間破壞母乳營養。

3. Nanobebe專注研究『母乳瓶餵』超過十年，他們推崇『嬰兒主導式瓶餵』，設計出獨家五速奶嘴，貼近媽媽乳汁流速與寶寶口腔發展，尊重寶寶吃奶的節奏，而非刻意加快奶嘴流速，走入追求快速喝奶的迷失。

延伸閱讀：快速了解10大塞奶原因，學會四步驟預防乳腺阻塞

▲了解母乳專用奶瓶：https://bit.ly/3d52Wqs

♦Nanobebe扁平式母乳保鮮袋

扁平式且材質可直接覆溫的母乳保鮮袋，連我婆婆都說超好用。因受熱均勻，即使偶爾忘了先解凍，趕快拿一包出來浸泡在水龍頭打開最熱的水中，就可以迅速均勻覆溫，不用使用插電溫奶器方便又安心。

Koko自己產後兩個月就回職場，目前下班回家都還是以親餵為主，我很珍惜這樣能與寶寶”聊天”的機會，因為這是媽咪和寶寶專屬的甜蜜時光！

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