孕期營養品使用要點
孕期三階段分別有不同的營養品攝取重點，在對的時機補充需要的營養素，讓肚子裡的胎兒健康成長吧！
葉酸
˙使用時機：第一孕期1～3個月。美國研究實證顯示，懷孕的時候攝取葉酸可以減少50％~70％胎兒的腦和脊髓的先天性神經管缺陷的發生。
˙建議攝取：600微克／日。根據國人膳食營養素參考攝取量的建議，受孕前1個月到懷孕前3個月就建議補充葉酸。因為一旦受孕，4周內胎兒即快速地發展腦神經細胞，但等到準媽媽發現自己懷孕，通常已經錯失最佳補充時機，因此建議準備懷孕時就可以開始攝取。
孕期中容易孕吐的媽咪，除了補充葉酸之外，孕吐較嚴重的話可依照醫師指示，額外攝取維他命B6。注意一天不超過100毫克。
益生菌
˙使用時機：建議從第一孕期開始到後期持續補充。
˙建議攝取：父母本身有過敏體質，或是已經生的小孩有過敏現象，建議可以補充。選擇預防過敏的益生菌菌種，如LP33、LGG，且足量，總菌種100億以上。
貓藥師小叮嚀：找對菌種，總菌數要夠，比吃什麼劑型重要。
媽媽奶粉
˙使用時機：第一孕期1～3個月。
˙建議攝取：在懷孕初期吃不太下或有孕吐狀況的媽媽，可以喝媽媽奶粉來補足營養。媽媽奶粉含有鈣質、DHA、鐵質等全方位的營養，可依自己的需求來補充。
鈣
˙使用時機：建議從第二孕期4～6個月開始攝取。胎兒骨骼發育需要大量鈣質，此時媽咪血液和骨頭中的鈣質會優先給胎兒使用，母體缺鈣可能抽筋、睡不好甚至牙齒鬆動。
˙建議攝取：1000～1500毫克／日，2500毫克為上限。容易脹氣、孕吐、胃腸不舒服的媽媽，挑選鈣時，請避開碳酸鈣。
貓藥師小叮嚀：每天花30分鐘～1小時外出散步、曬曬太陽，曬太陽有助於促進鈣質吸收的維他命D生成。此外，多散步也可控制孕期體重，預防便祕、痔瘡等，好處多多。
魚油Omega-3
˙使用時機：建議從第二孕期4～6個月開始攝取。胎兒5個月大時，就開始發展視覺、聽覺各個感官系統，魚油裡面有DHA、EPA，尤其DHA是胎兒大腦和視網膜發育不可或缺的營養素。
˙建議攝取：DHA每日補充300毫克，也就是Omega-3每日2000～3000毫克，注意！千萬不能超過FDA規定的3000毫克／日。
貓藥師小叮嚀：素食媽媽可以選擇藻油來補充DHA。
EPA影響凝血功能，後期一直到生產還能吃魚油嗎？
產檢時可以請醫師協助檢查，驗血報告裡的凝血因子或血小板數有沒有正常，正常就不用擔心，本身有凝血功能不全疾病者，當然就避開不要吃。
孕婦綜合維他命
˙使用時機：第二孕期4～6個月。現在很多孕媽咪都是外食族，飲食攝取營養比較不均衡，可以利用綜合維他命補足營養素。
˙建議攝取：留意綜合維他命裡面的營養素，每個品牌所含的營養素劑量不同，
已經足夠的就不要再重複攝取。若能從天然飲食中補足均衡的營養素，當然是最健康的選擇。
鐵
˙使用時機：後期7個月～生產。胎兒各部位持續發展的重要時期，鐵的需求在此時最重要！鐵可以幫助紅血球裡面的血紅素輸送氧氣。孕媽咪後期血流量變大，需要消耗更多的氧氣，在生產過程也會流失很多血。此時胎兒的肝臟也需儲存足夠的鐵，才可以應付他出生之後使用。
˙建議攝取：後期45毫克／日。懷孕後期要多攝取紅肉、肝臟、海帶等食物，飲食中攝取不足的話，也可以服用鐵劑，搭配維他命C來增加鐵的吸收。
貓藥師小叮嚀：鐵劑一般來說，空腹服用的效果比較好，若空腹吃會不舒服，就改到飯後吃。
葉酸、益生菌、魚油，還有鈣－後期補超多！
自己是藥師的陳家維，在懷孕階段時葉酸、益生菌都有吃，家有兩個寶貝，一胎吃魚油一胎吃藻油，兩個小孩都聰明健康！從懷孕中期開始，貓藥師還會燉燕窩來吃，幫助胎兒養肺、皮膚漂亮。此外，貓藥師分享，懷孕後期正在長骨骼的胎兒，吸收量很大，「我都要攝取到很高劑量的鈣質才不會抽筋呢！」
