媽咪有點焦慮、憂鬱？
大約有12～20%左右有5歲以下兒童的母親患有焦慮與憂鬱的傾向，他們常會感到莫名的悲傷與焦慮、睡眠不好夢很多、吃不下飯或吃過多、注意力不集中且記憶力變差。情緒問題風險較高的母親特徵有貧窮、教育程度低、單親、外籍或移民、家庭暴力、對婚姻狀況不滿意、缺乏家人與親友支持系統、孩子有殘障或磨娘精型的小孩等。
大約有10～20%的母親會罹患產後憂鬱症，且多半自己或者家人都不知道，只知道自己變得情緒不穩定容易生氣。通常在產後第2至3週開始出現症狀，產後第4至5個月達到高峰，症狀可持續6至9個月。其中最嚴重的是「產後精神病」，但發生率很低只有千分之一或千分之二，最常發生在產後的第3到14天，患者容易失眠、自我感喪失、妄想嬰兒死亡或是表現出妄想幻覺，有百分之5的人會自殺，而百分之4的人會殺死自己的嬰兒，也可能合併躁症或憂鬱症的發生，下次生產時復發率高達15～30%。
寶寶的需求受到忽略
當嬰幼兒的需求受到母親的忽略時，孩子與母親間的連結方式便會發生「質」的變化，由於孩子的需求常得不到回應，便會試著以其他方式來安撫自己如吸吮手指、咬指甲、自我傷害等，若一再得不到適當回應，這種「自我調適」的方式會變成一種習慣行為，長久下來他們會變成一種「學來的無助」，覺得沒有人關心他，覺得母親不可靠且外面的世界不安全，孩子也會變成容易悲傷的個性。但這並不是單純由母親的情緒所造成，而是彼此不良互動的結果；而這些有情緒困擾母親的小孩，日後也容易出現較多的情緒與行為問題，學習情形也會比一般小孩差。小孩本身的特質也會影響親子關係，如早產與出生體重不足的小孩，他們可能常呆滯、不活潑、不易進食且腸胃道吸收不好，或者有注意力缺失過動症的小孩，因為活動量過大，行為衝動且情緒不穩定等，都可能讓母親感到無力與挫折。
家長情緒調適10建議
1.瞭解情緒情況：人常會把自己的情緒遷怒到一些不相干的人或事物上，因此把一些原本中性的事情解讀成惡意的訊息，所以在生氣之前應該先想一下，你到底是生氣什麼？
2.學習自我控制：當自己的情緒狀況不佳時，寧可不說或不做，也不要做了之後才後悔，等自己情緒穩定再處理絕對來得及。
3.認知能力範圍：不要完全否定自己的能力，當自己忙不過來時應尋求他人協助，不要把自己當成超人。一時無法解決時，也不要氣餒，告訴自己只是沒想到有用的方法，不要妄自菲薄自己的能力。
4.建立規律運動：運動可以有效減輕焦慮，瑜珈或者有氧運動都有穩定情緒的功用。
5.須有充足睡眠：缺乏睡眠會惡化焦慮。
6.健康均衡飲食：健康的飲食對於焦慮與壓力的應付很重要。
7.進行放鬆練習：如腹式呼吸法與冥想法都有減輕焦慮的功效。
8.避免喝酒與藥物：不要意圖以物質來減輕焦慮，不僅造成症狀惡化也可能造成另外問題。
9.減少咖啡因攝取：因為咖啡因會增加焦慮，引起失眠並且可能引發恐慌發作。
10.強化支持系統：花一些時間與喜歡的人、事、物接觸，從這些朋友的社交支持會減輕你的焦慮與不安。
當發現自己已經努力解決問題，但結果情況並未如預期般改善，不論是孩子的行為或者是自己的情緒都越來越不好，已經有一種瀕臨崩潰的感覺時，建議尋求醫療的協助，除了可以藉助一些藥物來緩解情緒外，也可以在醫師的協助下處理孩子的身體或情緒問題。
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