我們從孩子出生開始就可以建立健康的行為、飲食和活動習慣，除了越早越好，也會習慣成自然，成為家庭生活的一部分。在此分享7個秘訣，來引導孩子養成健康的生活習慣：
1.當孩子的好榜樣
如果不希望孩子成為「沙發馬鈴薯」，我們就不該一天到晚躺在沙發上看電視、玩手機；如果不希望孩子吃垃圾食物，我們就應該克制自己在選擇餐點時，避免那些可樂、炸雞、薯條。孩子們會不斷模仿我們的習慣和行為，我們就是他們的榜樣，我們傳遞出的健康訊息都會影響到家庭的每個人。
2.全家一起吃晚餐
飲食習慣是學習來的行為，因此從小在家裡吃飯的習慣會影響到孩子成年。一起吃飯除了讓家庭關係變得更好，每天為家人準備的健康晚餐，也可以避免孩子只吃零食或是吃錯食物的可能，同時更是個可以以身作則的機會，利用晚餐時間來告訴孩子我們如何選擇食物，和吃多少才是健康的份量，也可教孩子各種食物代表的營養價值為何。
3.選擇孩子喜歡的運動項目
良好的運動習慣有助於孩子的成長，強健骨骼，保持健康的體重，減少諸多疾病的發生，因此鼓勵孩子運動是很重要的，無論是散步、騎腳踏車或游泳，每週堅持一段時間與孩子一同參與，要注意每個孩子喜歡的運動項目都會不一樣，考慮孩子的個性和找到他的興趣，他才會不排斥的全心投入，也才會持續保持運動的習慣。
4.慎選獎勵的方式
當孩子表現良好時，都不該給予吃糖果零食、看電視或打電玩等等不良的鼓勵方式。不健康的食物容易使孩子帶來的直接損害，影響生長發育；看電視、打電玩會讓孩子接觸太多的聲光刺激，也會影響孩子的深入學習能力。美國學者曾提到父母愈是用獎勵的方式鼓勵孩子做某件事，孩子為了得到獎勵，反而會愈容易失去興趣。因此我們應該要找其他的方式來慶祝孩子好的行為，如爸爸媽媽真誠的笑容與讚美、帶孩子去遊樂園等等。
