世界衛生組織調查顯示，全球每6名10至19歲的青少年，就有1人正經歷心理健康問題。
在台灣，自殺雖然已不再是十大死因，但在15至24歲的年輕人中，卻始終高居前三名。這不只是數字，更是社會必須正視的警訊。
青少年走進診間的原因，常見於不願上學、人際矛盾或感情困擾。這些表象背後，往往潛藏長期未被理解的痛苦。
振興醫院精神醫學部銀光學苑袁瑋主任解釋，青春期就像一場「情緒暴風雨」，原因來自三個方向：
青少年大腦中的「邊緣系統」受到荷爾蒙強烈刺激，但負責理智與控制的「前額葉」尚未成熟。結果就像「油門踩到底，煞車卻還沒裝好」，衝動與情緒爆發自然難以避免。
同儕關係的冷熱無常、社群媒體的無止盡比較、對「我是誰」的身份焦慮，以及「想獨立又想依賴」的矛盾，都讓青少年在情緒上風雨交加。
他們有想法，卻未必能被聽見；想尋求專業協助，卻擔心遭到貼標籤。無力改變的狀況，使他們更容易陷入困惑與挫折。
「等他長大就好了！」是許多家長的想法。但研究顯示，青春期沒被處理好的心理困境，會像影子一樣跟著孩子一輩子，在婚姻、職場、人際關係裡，不斷重複同樣的痛苦模式。相反的，若能在早期就介入、給予支持，孩子往往能展現驚人的韌性，學會照顧自己，甚至比大人更懂得面對壓力。
→暢通求助系統：台北市1999轉8858、衛福部24小時「1925依舊愛我」安心專線，都是隨時可打的資源。15~45歲民眾還有每人3次免費心理諮商。
→全民心理教育：從小培養心理健康觀念，特別是成人壓力的管理、溝通方式與對心理健康的重視，會深深影響孩子。
→引導媒體影響：引導或引進傳達包容、獨立思考的內容，形塑青少年對世界和自我的正向觀念。
→善用資源：學校輔導室、心理諮商所、身心科門診，甚至優質 podcast或書籍，都是很好的選擇。
→尋找榜樣：學長姐、堂兄姐或值得信任的前輩，可能比父母更懂那份心情。
→練習和家人溝通：挑對時間說心裡話，也要給爸媽時間適應，畢竟上一代沒有「心理健康」的概念。
→心理教育從小開始：就像教孩子刷牙預防蛀牙一樣，心理健康也需要從小培養。
→理解與接納：荷爾蒙與大腦發展讓孩子矛盾、叛逆，爸媽要先理解，而不是急著糾正。
→培養親子關係：一起運動、看劇、聊天，「先有關係，才有影響力」。
→尊重與支持：尊重不代表認同，而是接納孩子有不同想法並同理感受，讓孩子敢開口。
→勇敢尋求專業協助：不要害怕看身心科，心理治療不只是吃藥，還包括個別或家庭諮商。若孩子想單獨和醫師談，爸媽也要學會信任。
研究顯示，只要青少年能感受到「自在與人相處」、「知道別人對自己的期望」、「對生活有掌控感」，其性格就會往正向發展，情緒更平穩、做事更認真負責。
在成長的道路上，孩子需要的不是完美的父母，而是能理解、願意陪伴的大人。當爸媽成為「安全的避風港」，孩子便能放心探索、勇於嘗試，遇到困難也會願意尋求幫助。
而這一切的起點在於，父母要先照顧好自己。因為身心健康的父母，不僅是孩子最好的榜樣，更是孩子最強大的力量來源。
整理撰文／江睿毓
資料來源／振興醫院
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