今天跑著的時候，我想著這三件事，我發現身體和心理是一樣的。
身體和心理一樣，很多地方都有些小問題、不舒服，但我們通常覺察到的是「最不舒服」的那一塊。
我們如果有經濟上的負擔，可能會對經濟上的開支特別敏感、但如果經濟上的問題解決了，又會突然發現對健康的問題特別焦慮。又比如，我們對另一半的信用問題特別感冒，經過不斷溝通，取得信用以後，可能又會對對方的說話態度問題開始不滿，或許對方說話態度一直都是如此，只是原本的信用問題比較嚴重，因此那時候最嚴重的的是信用問題，當這個問題淡化了，另一個問題就明顯浮上了。
也有可能，真的是一個問題被另一個問題取代了。
當我的左膝蓋不舒服了，可能沒過多久，右膝蓋也開始了，可能就是代償，因為左邊不舒服，所以身體就會幫忙叫出另一個部分來幫忙，所以來幫忙的部分負擔就會變大，可能超出他本身能夠負荷的程度，所以代償的不適就出現了。這是一種自然的自我保護，但過度了就變成更大的傷害。
如果關係中一個不舒服，我們沒有處理也沒有正視，忍耐反而會讓我們用更多自我保護（騙自己、否認不舒服）去代償，結果卻是更大的傷害範圍，因為關係中的問題並沒有解決，只是延伸。
因為身體有過一些不舒服的經驗，所以可能讓我們再次從事一樣的運動時，會有害怕和擔心，會不會又發生一樣的不舒服？那我還要去運動嗎？想運動但又害怕受傷，而造成我們的擔憂和猶豫。
關係當中更是，如果有過受傷的經驗，一定也會讓我們對未來再次踏入關係、或是延續關係感到焦慮，這些對未來的擔憂，是來自對未知的焦慮，非常正常，但也只有透過修正和調整，才有可能改善，光是擔憂卻沒有調整，是不可能解除焦慮的。而調整和修正時，焦慮也還是會在，但透過嘗試、再嘗試，經驗會告訴我們，原來過去的經驗可能不會再發生、可能會改善，也才能讓我們對未來的擔憂漸漸放下。反之，如果每次經驗都是一樣負面，那對未來的擔憂就很難降低。
一般人和自己身體的相處，通常很容易可以自我覺察，哪裡痛、哪裡不舒服，很本能就能「感受得到」，所以引發而來的擔憂、抗拒、自我保護，也都非常明顯。
而在關係中的經營和不舒服，卻常常被我們忽略，忘了要去感受和覺察，也就忽略了我們其實在焦慮、抗拒和自我保護。
這三件事情其實身體和心理都是一樣的，自我覺察才能讓自己有效脫離抗拒和焦慮。
撰文＼許嬰寧 鐵人心理師
圖片來源＼photo-ac
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