夏至時節過後，開始進入中醫所謂的「三伏日」，指的是一年當中最熱的日子，中醫認為此時陽氣極盛，為最適合調理身體的好時機。
中醫療法三伏貼是選擇一年中最炎熱的「三伏日」，在人體陽氣最旺盛的時候，在身上敷貼辛溫、逐痰、疏通經絡的中藥，排除體內的濕氣寒邪，並且治療痼疾，能夠改善易於秋冬發作的過敏性鼻炎、氣喘等呼吸道疾病，達到「冬病夏治」的效果，另有手腳易冰冷、體質虛寒者、經痛及月經不調、消化不良、慢性腹瀉等相關問題亦可透過伏貼療法來調理。
夏至氣候炎熱，心煩躁擾，口乾舌燥，容易嘴破且食慾不振，穴道保養可以按壓經絡循行之心經神門穴來清心瀉火，寧心安神，改善煩躁失眠等問題，神門穴位於手腕處，掌心朝向自己時，在小指向下延伸、手腕關節的橫紋，骨頭之間的凹陷處，每次按壓 3∼5 秒、左右手交替按壓各循環10次，也有助改善心火旺造成的失眠。
▲神門穴可以改善失眠、緩解焦慮及平衡自律神經。
夏至時天氣炎熱，出汗增多，此時人體的陽氣會趨於身體表面，體內尤其是消化系統反而較弱，臨床上腹瀉、嘔吐、胃痛、積滯等各種消化系統問題明顯增加，更應避免因天氣炎熱而進食過量生冷，烤炸辛辣等難消化飲食，增加脾胃負擔，飲食應以清淡、七分飽為宜，亦可適當食用各種瓜類及蔬菜。
夏至的養生原則為滋陰降火，袪濕除煩，在飲食上有幾項原則，清淡飲食助消化，高纖蔬果為優，苦味食物可以清暑氣，夏天容易火氣旺盛，苦入心、補心氣，酌量食用苦瓜、蓮子心等能清熱瀉火，調整心火旺盛引起的失眠、煩躁，酸味食物健胃消食，飯後食用烏梅、山楂、檸檬等飲品具有收斂、固澀的作用，能制肝火、滋補肝陰是不錯的選擇。
《本草綱目》：「烏梅，斂肺澀腸，止久嗽瀉痢」，加上烏梅口感溫和、微酸澀，可以斂肺生津止咳、改善慢性腹瀉。洛神花性涼，味甘酸，功效能清熱解毒、涼血消暑、養顏美容、生津止渴。
夏至養生推薦「洛神仙楂烏梅湯」來生津止渴助消化。洛神花 3.6g，仙楂 3.6g，烏梅 24g，甘草 2.4g，冰糖約 100g，清水洗淨後，放進容器中，加 2000c.c.溫水以大火煮滾，再轉小火慢熬至少 1 小時，關火後可酌加數片陳皮來提味，將材料撈起後，烏梅湯放進冷水中，靜置待涼。
撰文／陳俐彣醫師
圖片來源／馬光醫療網、PHOTO-AC
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