根據中醫理論，手腳冰冷主要與陽氣不足、氣血循環不暢有關。冬季天寒地凍，陽氣相對較弱，當身體處於寒冷的環境中時，血管會收縮，限制血液流動，尤其是末梢血管（如手指和腳趾）。這樣一來，手腳就會感到冰冷。此外，身體內部降低的新陳代謝速度，也可能導致手腳冰冷，因為代謝率的下降會影響到身體內部的血液循環。而改善手腳冰冷的關鍵在於「促進血液循環」和「增強陽氣」。
(1) 溫補藥膳
可選用具有暖身作用的食材，如附子、肉桂、生薑等，煮成湯品或燉煮，有助於提升體溫，改善血液循環。
★何首烏雞湯
• 功效：補氣活血、溫通經脈
• 主治：抗老化、促進血液循環(孕婦慎用)
• 組成：參鬚 15 g、何首烏 20 g、杜仲 10 g、玉竹 10 g、桂枝 10 g、黃耆 10 g、黨參 10 g、當歸 15 g、川芎 10 g、枸杞 20 g、紅棗 8 顆、半隻烏骨雞、米酒 1 大匙、生薑切 6 片、香菇 5 ~ 8 朵、水六碗、鹽少許。
• 做法：
① 先把香菇泡軟、切薑片6片、雞肉洗淨切塊後，放入煮沸的熱水燙熟撈出。
② 中藥材洗淨後，與米酒、水放入鍋中同煮至沸騰，熬出中藥湯汁後，再放入雞肉燉煮約30分鐘至雞肉熟爛。
③ 起鍋前可加少許鹽調味，即可食用。
(2) 溫補茶飲
可選用具有溫熱作用的中草藥，如肉桂、生薑、紅棗等，煮成茶飲，可以暖身驅寒，促進血液循環。
★溫通茶飲
•功效：溫通經脈、養血活血
•主治：促進血液循環，提高免疫力(孕婦慎用)
•組成：當歸 10 g、肉桂 5 g、紅棗 5 g、炙甘草 10 g、川芎 10 g、生薑 2-3 片
•做法：倒入 800 cc 的水並將紅棗切開，和其他藥材一起放入煎煮，先用大火滾煮 3-5 分鐘，再用小火悶煮約 30 分鐘後即可飲用。
足三里穴：位於膝蓋下約四橫指旁開脛骨一拇指，使用手指按壓此穴位，有助於補益陽氣，促進血液循環，舒緩手腳冰冷的症狀。
八風穴、八邪穴：八風位於足背第一~五趾間，八邪位於手背第一~五指間，用手指按摩此穴位，有助於活絡氣血，改善手腳冰冷的情況。
每天用溫熱的水泡腳約 15 ~ 20 分鐘，不僅可以刺激足底的穴位，促進血液循環，還可以通過熱水的溫熱作用，使血管擴張，進而增加血液供應到手腳的量。我們也可以加入一些具有溫熱作用的中草藥，如生薑、艾葉等，增加效果。
▲每天用溫熱的水泡腳約 15 ~ 20 分鐘，可以刺激足底的穴位，促進血液循環。
手腳冰冷在冬季是常見的問題，但我們可以透過上述的方法改善血液循環，提升身體的熱量產生，使手腳保持溫暖。此外，也應該注意養成良好的生活習慣，適當保暖，避免過度受寒，並適度運動，提升體內的氣血循環。如果手腳冰冷的情況持續存在或加重，建議諮詢專業中醫師的意見，以確定具體的診斷和治療方案。
撰文／王顥霈 醫師
圖片來源／馬光醫療網、Photo-Ac
粉絲專頁
部落格