✓鋅的好處：鋅具有抑制病毒複製的能力，可以降低疾病的發生率、縮短生病的時間，所以，如果罹患感冒了趕快補充鋅，可以減少嚴重程度和感冒天數。
✓維生素Ｃ的好處：大家應該都對Ｃ不陌生，文獻指出，定期補充維生素C可以顯著減少感冒持續時間1，在實驗中成人定期補充維生素C可減少感冒持續時間達8%，而在兒童組則是時間達14%。
鋅與維生素C，兩者強強聯手
鋅及維生素C各有優點，單獨補充時對於健康都有好處，但是它們更適合強強聯手組成保護力團隊，可以共同守住三道關鍵防線：皮膚和黏膜屏障、先天性免疫與適應性免疫，防止細菌、病毒的入侵。
如何讓寶貝補充鋅＋維生素C？
鋅可以先從天然食物中攝取，包括紅肉、海鮮（尤其是牡蠣的鋅含量最高）、全穀類、南瓜子與堅果類都是富含鋅的食物。
而維生素C主要來源則是蔬菜與水果，像是綠芽菜、甜椒、花椰菜、高麗菜心、小白菜；芭樂、釋迦、奇異果、木瓜等。
不過，如果孩子容易挑食或是家中經常外食，那麼建議額外補充含有鋅＋維生素C的營養補充品。
建議挑選鋅加維生素C的雙重劑型，最好是採用優良的包覆技術，讓鋅跟維生素C穩定螯合，不易氧化，才能發揮更好的吸收效果。
另外，年紀比較小的孩子可以選擇糖漿劑型，較大兒童則可以考慮咀嚼劑型，讓孩子獲得適量的鋅及維生素C，增強保護力與成長力！不怕三天兩頭掛病號，為寶貝打下強健好體質。
1.Hemilä H. and Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Jan, Issue 1.
整理／Jiun
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