1.將寶寶抱在懷裡，走路5分鐘(以上)等待寶寶入睡
2.採坐姿抱著寶寶5~8分鐘
3.將寶寶放在嬰兒床上
相信看完這3步驟的媽媽們應該會想：「就這樣？」吧（XD），但為了得出這個結論，研究團隊也測試了非常久，另外，黑田公美在研究中有說這是「哄睡正在哭鬧的寶寶」的步驟，所以如果寶寶沒有在哭，這個方式就會沒有用哦！接下來就讓編輯來告訴媽媽們這3步驟到底是怎麼得出來的吧！
這次研究設計基於「運送反應」：哺乳類動物會背著或叼著寶寶移動，寶寶的心跳會趨緩，引起寶寶的睡意。（也是為什麼我們在坐車的時候會想睡覺！）研究中測試了四種情境：媽媽抱著寶寶、媽媽抱著寶寶走路、寶寶躺在可移動的嬰兒床中被推著動、寶寶純躺在嬰兒床上，最終結果顯示只要「有移動」哄睡效果就會比較好，而且媽媽抱著寶寶走路散步，或是有節奏地擺動都可以安撫寶寶，讓寶寶更快停止哭泣！
但是這三個步驟也不是隨便做就會有效果，第一個步驟黑田公美建議要保持平穩步伐，不要時快時慢，並且走在平坦的道路上，減少上下樓梯或急轉彎，模擬長途移動的狀態。第二個步驟則一定要坐滿5分鐘，最好是8分鐘，因為腦神經研究表示4~5個月大的寶寶的「淺眠期」大多會在8分鐘左右會結束，這時候將寶寶放在嬰兒床裡才不會吵醒寶寶（但是時間長短還是因人而異！）相反地，如果寶寶還在淺眠，媽媽只要變換姿勢、有人輕輕開關門都有可能驚醒寶寶，也媽媽們最崩潰的一個步驟！
即使經過了這麼精密的研究，黑田公美還是特別說明這3步驟不是100%有效，而且這不是為了寶寶的長期睡眠訓練而設計，如果使用這方法可以讓寶寶順利入睡，也不代表寶寶「之後」就都可以睡得很好。最後特別要注意的是，這個研究還是有幾個漏洞，例如只有測試給媽媽抱、沒有給爸爸或其他人抱，且沒有搭配邊餵奶、吸奶嘴、安撫毯等等之類的其他因素，不確定混搭的效果如何～
編輯看完以後覺得這個腦神經科學的應用蠻厲害的，居然還可以研究到分鐘數，但是實際上的效果如何又是另一回事了，也許有寶寶就是要抱到10幾20分鐘才會進入深層睡眠也說不定呢！
資料來源：Current Biology
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