妳夠「錳」嗎？
雖然不像鈣、鐵這樣廣為人知，但是「錳」對身體來說也是很重要的礦物質喔。
1. 幫助代謝糖跟脂肪
2. 避免骨質疏鬆
3. 增強記憶
4. 消除疲勞，緩解不安
缺乏錳可能會造成……
1. 容易疲倦、勞累
2. 血中膽固醇升高
3. 脂肪代謝異常
4. 容易痙攣
Tips. 如果長期缺錳，還可能對 骨骼、生殖系統產生不良影響喔！
此外，「錳」也會影響懷孕初期胎兒骨骼、關節生長以及聽力發育。缺乏的話，可能會讓寶寶生長遲緩，甚至發生骨骼發育異常、內耳畸形等問題。
那麼重要的「錳」，哪裡才補充得到呢？別擔心，這五種堅果富含錳，推薦給大家！
（圖／取自張瑜芹醫師臉書專頁）
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