奇美醫院婦產部主治醫師孫怡虹表示，其實胎兒從初期發展神經系統，就會開始建立對外在事物的感知能力。外在世界的刺激，包含聲音、光線、碰觸，都可以幫助寶寶的大腦及五感發展；感官發育以後又會藉由全身神經系統和大腦的連結相互刺激，帶動全身成長，因此胎教的確可以幫助胎兒發育。
以下是懷孕三階段可以做的胎教，準媽咪不妨參考看看：
胎兒最早發育的感官是觸覺。在孕期，外界的震動會從肚皮傳遞到子宮再傳遞到羊水，因此輕輕拍撫肚子，就可以讓寶寶獲得刺激。
這個階段也可以開始做孕婦瑜伽、皮拉提斯等活動，這些活動除了可以促進寶寶的平衡覺發展，也可以緩解孕期產生的不適，一直到懷孕後期都可以做。
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進入第二孕期以後，寶寶的手腳發展得越來越成熟，大概6個月開始就會在子宮裡面拳打腳踢。此時可以輕揉肚皮、順著子宮的方向輕推，利用溫柔的撫觸間接刺激寶寶的神經系統發育、穩定寶寶的情緒。
如果寶寶動得比較大力，腳踢到橫膈膜或頂住肚皮，可以先輕輕按摩，等疼痛的感覺消除，再慢慢將寶寶頂出來的部位推回去。
寶寶發展出觸覺以後，接著會建立嗅覺及味覺。孫怡虹表示，當胎兒可以嚐到食物的味道，就會開始被媽媽吃的食物影響。如果不想要孩子未來偏挑食或養成不良的飲食習慣，孕期一定要避免吃單一種類或過度加工、重鹹重辣的食物，儘量讓飲食多元、營養均衡。
接續嗅覺和味覺，主導聽覺的耳朵到了第二孕期也會開始發育。寶寶大概在6個月左右就會開始對聲音有反應。
孫怡虹表示，胎兒在羊水中聽到的聲音和我們一般人聽到的聲音差不多，能夠讓媽媽感到放鬆、開心的聲音，也可以為寶寶帶來相同感受。人與人說話的聲音也很適合刺激寶寶的聽覺。建議媽咪可以一邊撫摸肚子、一邊對寶寶講話或播放聽了會開心的音樂。
Tips.多對寶寶說話讓他熟悉父母的聲音，寶寶將來出生會比較有安全感。
值得注意的是，不是所有聲音都適合胎兒聆聽。長期暴露在115分貝以上的環境，會導致寶寶的聽力受損，甚至引發早產、出生低體重的風險。如果家裡正好在裝修或住家附近有工地、機器運轉的聲音，最好避開這些噪音。
此外，低頻的聲音穿透力比較強，同樣的分貝，低頻會比高頻更大聲，播放低頻的音樂時一定要控制音量，最好不要用環繞音響，以免重低音傷害寶寶的聽力。
Tips.重低音聽起來較不刺耳，很難讓人察覺音量的高低，播放時更要小心。
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第三孕期以後，胎兒逐漸發展視覺，開始會感受到光線的變化。此時寶寶的生理時鐘會被外界明暗的燈光影響，媽媽必須保持規律作息，才不會影響寶寶發育。
要讓寶寶有好眼力，可以多吃奶、蛋、魚、全穀類及胡蘿蔔、蕃茄、木瓜等蔬菜水果，這些食物個別含有豐富的β-胡蘿蔔素、茄紅素、花青素、玉米黃素、葉黃素、維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E及Omega-3脂肪酸，可以幫助寶寶發展視力。全榖雜糧及肉類中的維生素B群除了對視力有益，也可以促進聽力及肌肉發育。
Tips.維生素A屬於脂溶性維生素，吃太多會產生毒性，如果無法掌握各種營養補充品的劑量，吃孕婦綜合維他命就可以了。
除了建立規律作息、多吃護眼食物，第三孕期也可以延續第一、第二孕期的胎教方式。
既然外界的聲音、光線、碰觸都會影響胎兒發展，媽媽的情緒變化，是否也會影響寶寶呢？孫怡虹表示，激動的情緒會讓交感神經變得亢奮，刺激子宮血管收縮、影響胎盤供應氧氣；長期處在不良情緒引發的壓力荷爾蒙，會經由胎盤傳遞到胎兒體內；子宮壓力升高也會影響寶寶的情緒發展（EQ），所以媽媽的情緒的確會影響胎兒發育。孕期最好多聽開心的音樂、做孕婦瑜伽或伸展操，讓自己保持在放鬆、愉悅的狀態。
「胎兒可以感知到媽媽所有的喜怒哀樂」
最後提醒媽咪，胎教時單純輕撫肚皮就可以了。和寶寶互動時有任何感受都可以跟寶寶說（比方說「你這樣踢會讓馬麻痛痛」），讓寶寶了解怎麼做會讓媽咪產生什麼感受。
無論是何種形式的胎教，只要是以愛為出發點、顧及孩子的發展需求，對寶寶都有幫助。希望媽咪們能從孕期開始營造一個相對舒適、適合寶寶生長的環境，與孩子建立緊密良好的親子關係。
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諮詢／奇美醫院婦產部主治醫師 孫怡虹
照片／本刊資料庫（※人物與文章主題無關，照片為情境示意圖）
