身為新手媽媽，最怕孩子營養不足。
陳欣湄的二寶目前8個多月大。她表示，孩子開始吃副食品以後，她將營養補充的重點放在「纖維質」。「奶水含有蛋白質卻缺乏纖維，加上纖維可以促進腸道健康，所以我每餐都會讓孩子吃各種不同顏色的蔬菜。」
不少家長認為茄子、青椒等氣味強烈的蔬菜對嬰兒太刺激，但陳欣湄一開始就讓孩子嘗試；「從小讓孩子多接觸不同種類的食物，可以降低孩子未來偏挑食的機率。除非是辣椒、大蒜等味道刺激的辛香料，否則不必對孩子吃的食物有太多限制。」
在一般食物之外，陳欣湄也會讓孩子適量攝取營養補充品。「我選擇營養品有兩個重點，一個是『無法從食物中獲得的營養素』、一個是『對孩子的健康有長期助益的營養素』。因為我們家比較少吃魚，所以我會用魚油替孩子補充DHA，另外再讓孩子吃益生菌保持腸道健康。」
她表示，營養品和食物一樣，越天然越好。她通常會用添加果寡糖的益生菌取代香蕉、草莓口味的益生菌，並將益生菌灑在無糖優格上增添口感。她笑說，還好兩個小孩都很喜歡酸味，對優格的接受度蠻高的。
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許多媽媽一看到小孩流鼻涕、打噴嚏就緊張得不得了，但陳欣湄家的兩個孩子卻時常掛著兩條鼻涕到處跑。「我知道不少媽媽都會擔心孩子感冒，但感冒不等於免疫力低下。如果孩子的症狀很輕微，沒有發高燒、脫水、食慾不振或活動力下降，不一定要服藥到症狀完全消失。」她表示，身為媽媽已經有夠多壓力，換個角度思考、將感冒視為孩子成長必經過程，才能讓身心保持健康。
除了不要將感冒視為洪水猛獸，陳欣湄也點出一般家長常見的迷思；「許多爸爸媽媽都以為強化免疫力可以預防生病，殊不知『讓免疫系統維持平衡』才是
健康的不二法則。」她解釋，免疫系統的平衡仰賴腸道下方的免疫細胞，不健康的腸道會打亂免疫細胞運作，增加過敏、發炎的機率。平常只要避開高鹽、高甜與加工食品，就能讓孩子獲得良好免疫力。
小小孩難免會「歡歡」，但陳欣湄家的大寶卻總是被朋友稱讚很乖。「我是一個很有原則的人，答應小孩的事一定會做到。比方說姐姐想吃優格，我跟她說等一下會幫她買，就算她忘記，我也會買來給她吃。教導規矩的時候也一樣，不行就是不行，絕不會心軟，所以孩子不太會對我無理取鬧，因為他們知道媽媽會說到做到。」
當孩子無故哭鬧，陳欣湄通常會持續與孩子對話，讓他知道爸爸媽媽有設身處地替他設想；「我一開始通常會先問他：『為什麼哭？』如果孩子說不出來，再幫他推測可能的原因：『不說沒關係，馬麻自己猜，是不是因為...』接著告訴他面對這種情況應該怎麼做：『馬麻可以理解你為什麼會難過，但你這樣大哭大鬧，馬麻沒辦法幫助你，等你感覺好一點再跟馬麻說，可以嗎？』如果孩子還是持續尖叫哭泣，我會先去處理其他事，過5分鐘再去抱他。」陳欣湄表示，讓孩子知道大人願意和他溝通、傾聽他的需求，比較能夠讓孩子冷靜下來。等孩子的情緒稍微平撫，用擁抱或親親給他一個台階下，就可以讓孩子抽離哭鬧的狀態。
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前陣子疫情爆發，很多父母一看到孩子咳嗽、發燒就緊張得不得了。陳欣湄表示，如果不確定孩子是感冒或感染COVID-19，可以觀察孩子是否鼻塞、流鼻水；「根據統計，COVID-19的表現以咳嗽、喉嚨痛為主，鼻塞、流鼻水較少見。如果孩子合併這兩種症狀，比較有可能是感冒。還有，過敏也可能會咳嗽，如果孩子平常就有咳嗽或鼻涕倒流的症狀，有可能是過敏發作，這種情況也不用太擔心。」她提醒，COVID-19的患者通常會出現「喘」及「呼吸急促」的症狀，而一般感冒很少會有這兩種表現，如果孩子在感冒症狀之外合併「喘」及「呼吸急促」，最好有警覺，馬上就醫檢查。
Tips.雖然疫情期間要儘量避免到醫療院所，但如果孩子生病的症狀加重，或一直沒有改善，還是要就醫治療。
新手媽媽照顧孩子難免會手忙腳亂，尤其在疫情爆發期間更容易慌張。陳欣湄建議，媽咪們與孩子相處時可把握以下3項原則：
做為母親，看孩子出現病痛難免會擔心、自責，其實只要學會辨別「哪些情況一定要就醫」（例如高燒不退、活動力下降、嗜睡、脫水…），掌握「讓孩子吃原型食物、不吃加工食品」、「不餵食過量保健食品或藥物」的原則，不需要給自己太大壓力。將母親角色簡單化，才不會讓身心出問題。
與孩子磨合時耐心傾聽他的需求，以對待朋友的方式與他互動，讓孩子感覺被尊重，他就會願意與你溝通。
孩子犯錯時不要太沮喪，或將問題全部歸咎到自己身上，給彼此多一點成長與犯錯空間，身心才會健康。
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諮詢／中山醫學大學附設醫院家醫科主治醫師 陳欣湄
照片／陳欣湄提供
