黑木耳20g、蓮子10g、桂圓5g、枸杞3g
1.將黑木耳、蓮子、桂圓洗淨切小塊備用。
2.將食材加入適量的水，攪拌棒打碎。
3.煮至軟後加入枸杞即可。
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熱量（大卡） |
蛋白質（公克） |
脂肪（公克） |
醣類（公克） |
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73.1 |
3.4 |
0.3 |
14.3 |
桂圓有補血作用，改善循環，增加腦力，可以預防感冒改善體質；黑木耳含有蛋白質、胺基酸、維生素B群、鈣、鉀、磷等多種礦物質，可滋陰、潤肺、養胃、生津、益氣；枸杞有胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C和鈣等。蓮子，含豐富蛋白質、鈣、磷、鐵等營養素，有助於氣血循環，並促進身體新陳代謝。
