年齡真的是一種再殘酷不行的存在，身體機能隨著年齡增長而逐漸衰退，受孕的成功與否當然也會因年齡高低而受影響。一般認為，若孕媽咪懷孕時年齡為35歲以上，有可能因為卵子的品質下降、產道彈性不足等各種因身體機能衰退而導致的原因引發難產或是胎兒健康狀況不佳。
耕莘醫院新店總院婦產部葉海健主治醫師指出，男生最佳的生孕年齡在26～30歲之間，女生則是25～29歲。由於這個年齡層的的男女正值身體機能發育完全成熟的狀態，雄激素與雌激素也分泌得相當旺盛，尤其女生這個時期的產道極具彈性、子宮收縮能力佳，且卵子的品質也相對其他時期來得優質，因此是最適合懷胎生育的狀態。

小心！你的壞習慣可能導致不孕！

即使正值黃金受孕期，卻也很有可能不易懷孕，這是因為現代人生活步調緊湊，工作壓力大，長期處於高壓的環境容易導致情緒緊繃，身心都不易放鬆。有些人習慣以喝酒、抽菸或是暴飲暴食作為自己的紓壓管道，但這些壞習慣卻有可能日積月累的對身體造成負面影響，尤其香菸中具有一氧化碳、氰化物、尼古丁、煙焦油等有害物質，不只會污染室內空氣，抽菸更會直接影響胚胎的品質，所以，如果想順利受孕，家中有抽菸習慣的人都應在準備懷孕的前三個月把菸戒掉。
想要放鬆心情其實不用倚靠外力，培養一個健康的舒壓管道或許可以選一個對自己來說能輕易達成且具紓壓效果的行動開始。譬如睡前一個小時閱讀一本書而不是滑手機；選一個週末午後爬一座小山，享受伴隨著芬多精的微風輕撫，都是對身心有益的選擇。

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提升受孕機率4 Tips

Tips 1  適當的行房次數

想要受孕時，「過猶不及」四個字實在再適合不過了！不少人以為要提高受孕機率就必須多多行房，增加中獎機率，但其實這個做法反而會降低精蟲的品質與數量。禾馨民權婦幼診所副院長陳志堯醫師提醒，精蟲的每3～5天會自動慢慢汰舊換新，不會一次更新，因此不需要為了受孕而禁慾或是增加行房次數，只要放鬆心情，搭配排卵期行房，就會對於提升受孕機率很有幫助。

高潮＝高受孕機率？ 

網路傳言指出女生達到高潮時的受孕機率較沒有高潮時更高，而讓許多盼望寶寶的夫妻執著於性行為時一定要達到高潮。陳志堯醫師指出，從生理構造來看，女生達到高潮時子宮肌肉會向兩側輸卵管收縮，陰道後穹窿形成較大的精液池，使得子宮頸口與精液池有更多的接觸，幫助更多的精子游向子宮，但其實並沒有醫學文獻指出這兩者有絕對關聯，醫師提醒，追求每次行房都要達到高潮可能會適得其反，不如放鬆心情，營造浪漫的行房環境，讓過程不要變成為了生孩子的照表操課，或許會比追求高潮更有幫助。

Tips 2  記錄自己的排卵週期

每一對想要受孕的夫妻一定都嘗試過紀錄排卵期，因為這是最簡單易行的入門課。葉海健醫師表示，假如月經週期屬於相當規律的話，通常排卵期可預測為在下一次月經來潮前的第14天左右；若是月經週期較不固定的話也沒關係，可以透過測量基礎體溫來確定排卵期。測量基礎體溫的方式是在每天早上醒來時，還沒起身也還沒移動身體的情況下，先用體溫表測量自己的體溫，通常排卵期的前後，體溫會出現一個波動範圍在0.3℃以上的小波動，且是先下降再上升，此時就是你的排卵期了。
陳志堯醫師也建議，在排卵期之前，可以開始有計劃的每2～3天行房一次，如此一來便能保證精子的數量與質量，有助於提升受孕機率。 

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Tips3  營造低壓力生活環境

現在人的生活壓力大，對於生活或工作都有許多的擔心，尤其進入婚姻生活後，時不時還要被親朋好友關心生育計畫，別說無壓力了，低壓力都像是天方夜譚。但其實從日常生活的一些小細節開始用心，低壓力的生活環境也是能輕鬆營造的。
下班後的居住空間是你享受獨處與家庭生活的重要場域，千萬別認為這只是個睡覺的地方而輕忽它。從一盆綠色植栽開始，慢慢往家的其他空間推進，利用舒適的光照設計、協調的整體配色等，打造自己喜歡且有助放鬆心情的居家空間。
一天待至少八個小時以上的工作環境當然也不能輕忽，鉛、汞、苯、鎳、氨、放射線、電磁波等有害物質將損傷生殖功能，可能導致精子異常、胚胎不穩定，進而造成流產、早產、畸胎等危機。因此在準備受孕前，夫妻兩人都應盡可能的暫時避開職業危害，確保寶寶在一個安全無虞的環境成長。

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Tips4   用飲食打造助孕體質

除了改善作息、紀錄排卵期與保持心情放鬆外，試著用飲食改善體質，進而達到助孕效果也是一項不錯的嘗試，但是究竟男女各要多吃哪些營養素與食物，才能打造助孕體質呢？詳見下列食物參考。

女性多吃，好孕到！

鐵質：牛肉、肝臟、海藻、牡蠣
鈣質：小魚乾、牛奶、小松菜、蘿蔔乾
食物纖維：牛蒡、薯芋、豆渣、蒟蒻
維生素E： 堅果類、鰻魚、南瓜、菠菜、酪梨
水果： 葡萄柚、檸檬、香蕉、蘋果、藍莓

男性多吃，好孕到！

維生素A：雞蛋、鰻魚、肝臟、小松菜、菠菜
維生素B：鰻魚、黃豆製品、香菇、豬肉
精胺酸：堅果類、糙米、芝麻
鋅： 牡蠣、扇貝、鱈魚子、薑、牛肉、堅果類
維生素E： 堅果類、鰻魚、南瓜、菠菜、酪梨
水果： 葡萄柚、檸檬、香蕉、蘋果、藍莓

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現今社會普遍晚婚，高齡生子已不再是少數，但是隨著年齡漸長，求子之路走得愈加艱辛。儘管像是老生常談，但是比起求偏方、吃補品，適當的行房次數、多吃健康食物並保持心情輕鬆，才是穩健的求子之法且有助增進夫妻感情呢！

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