產前我對餵母奶很沒信心，懷孕期間參加各類課程，與另一半溝通，才決定試試看。剛開始親餵覺得好崩潰，因為根本不知道寶寶有沒有喝飽，無法分辨飢餓或只是需要安撫；在月子中心期間，我曾下午兩點才吃第一餐，因為一直持續「親餵→哄睡→大哭→換尿布、洗屁股→哄睡不睡→打嗝溢奶→換衣服」，與時間賽跑的同時還憂慮奶量是否能讓寶寶吃飽。
漸漸地，我開始與一些親餵媽媽（孕婦瑜珈班同學）成為朋友，大家熱心地分享親餵狀況，才知道自己並不孤單。慢慢抓到與寶寶相處節奏，每次親餵都覺得很有成就感，因為自己是寶寶的天；我們家寶寶有個習慣，親餵時會緊抓我的手，感覺很溫馨，若我在滑手機或跟家人講話，他就會立刻停止吸吮，必須等到我認真地看著他，才會繼續喝奶。
胸部的變化
＊形狀、顏色：產後大約2周內，胸部的尺寸會漲到最大。乳暈、乳頭因為色素沉澱明顯變黑。甚至出現紅黑色的妊娠紋，胸部的青筋也會很明顯。
＊脹痛：因為乳腺還沒有暢通，會變得又漲又硬。
＊營養：初乳的蛋白質與維他命含量很多，提升免疫力的成分也很豐富。
＊困擾：在這個時期，如果乳汁分泌量很多，但初期寶寶需求量還沒有那麼大，容易殘留乳汁，最容易造成脹痛或硬塊。另外還不習慣寶寶的吸吮，乳頭也很容易受傷破皮。
延伸閱讀：一語驚醒夢中人！用盡一切方法，奶量就是上不來，原來是生產時…
寶寶的喝法：盡量頻繁餵奶，先不要定時定量
1. 雖然一出生就有力氣可以乾吸乳頭，但寶寶的嘴巴和媽媽乳頭的配合度，以及吞嚥能力等，還是因人而異。
2. 大約2周左右大部分的孩子都可以喝得很順，量也可以慢慢的增加。
3. 但一次還沒辦法喝太多，盡量採取少量多餐的方式，哭了→喝一下→睡一下，這樣的循環。
這時期寶寶的特徵：大約間隔2～3小時會起來，基本就是餵奶→小睡循環。還沒有白天晚上的區別。肚子餓或不舒適的時候會用哭來表達。
媽媽餵奶的方法、次數、間隔
1. 因為寶寶還小，一次喝不了太多，所以一天最少餵8次以上，想喝才餵。白天至少2～3小時要餵一次，晚上如果在睡覺，可以間隔3～4小時再叫起來喝。
2. 單邊乳房一次至少花5分鐘以上的時間，讓寶寶慢慢地喝，如果喝一邊就飽了，下次就換邊餵。
3. 隨著寶寶的吸吮，母乳的分泌會增加，因此就算覺得不漲，還是要盡量讓寶寶吸。
讓餵母奶更輕鬆的建議：可以找專家討論
在這個時期，沒有辦法順利餵奶是很平常的事情，就算只是小事情，還是可以尋求專家的協助。醫院的護士或提供衛教的診都是很好的幫手。
母乳媽咪Cindy真心話
回想起剛生產後的前三天，那時根本沒奶，長時間母嬰同室，寶寶卻吸吮不到奶水而狂哭。護士帶回嬰兒室量血糖發現過低，立刻先補配方奶應急。當時的我很沮喪，但先生一直鼓勵我，喝配方奶不是罪，而是讓產後的我能為將來餵奶之路繼續準備。
真正有母奶是進入月子中心第一天，護理師教導如何用手擠奶，記得我眼淚一直掉，每天除了親餵就是擠奶，隨著寶寶慢慢熟悉吸吮動作，餵奶這項挑戰才算漸入佳境。
胸部的變化
＊形狀、顏色：隨著泌乳量的增加，胸部也跟著長大。乳暈、乳頭也因為色素沉澱而變黑。胸部出現黑紅色的妊娠紋，青筋也會很明顯。
＊脹痛：比起之前可能比較好，但脹起來依然很痛。
＊營養：比起初乳，蛋白質與維他命的含量變少，但糖分與脂肪增加，卡路里變高。
＊困擾：是麻煩很多的時期，因為乳汁殘留造成的脹奶、硬塊，甚至造成乳腺炎。寶寶如果含得太淺，乳頭也很容易受傷。還有因為溢乳墊悶住造成皮膚癢等問題，一定要記得經常更換溢乳墊。
寶寶的喝法：一次喝的量增加，縮短餵奶的時間
1. 這時期寶寶已經越喝越順手。
2. 一次喝得量增加，餵奶的時間比起新生兒縮短。但還是有很多孩子需要頻繁的餵奶。
3. 就算肚子不餓也會因為撒嬌哭泣，開始有除了生理需求之外的欲望。
4. 因為飽足感的中樞神經還沒有完全發育完成，有時候會不小心喝太多，餵完奶後，肚子不舒服也會哭泣。
這時期寶寶的特徵：白天起來的時間變長，大約一個月增加1公斤，動作變得比較多，經常手舞足蹈地揮動手腳。
媽媽餵奶的方法、次數、間隔
1. 1天8次以上，想喝才餵。
2. 一次單邊花5分鐘以上好好地喝，如果單邊就飽足了，下次就從另一邊開始餵。
3. 如果滿月的健檢沒有特別需要注意的問題，晚上睡覺的時候，不需要特別叫起來餵奶也可以。
4. 如果餵奶後馬上哭，不一定是喝不夠，也有可能是其他狀況。
5. 因為餵奶中身體賀爾蒙的變化，可以深深的感受到哺乳的幸福感動。
讓餵母奶更輕鬆的建議：多吸吮可以提升泌乳量
當乳房很漲很硬的時候，寶寶相對沒辦法好好的含住乳頭，可以先擠掉一些，讓胸部軟一點再餵，最好是在還沒有很漲的時候就餵奶。另外，泌乳量少的媽媽，可以多給寶寶吸，泌乳量就會提升。
胸部的變化
＊形狀、顏色：經過吸吮鍛鍊，乳頭也變得比較強韌，乳頭變得比較細長、柔軟，容易吸吮的形狀。胸部的妊娠紋顏色變比較淡的粉紅色，青筋也比較不明顯了。
＊脹痛：除了餵奶的時候，已經很少脹痛了。
＊營養：與滿月後成分相同。
＊困擾：乳頭受傷的情況減少。不過出現因為身體疲憊或飲食不均造成乳腺炎的問題。
寶寶的喝法：慢慢地調整餵奶的頻率節奏
1. 大部分可以控制定時定量。但是還是有一些高需求寶寶需要頻繁的餵奶，狀況因人而異。
2. 因為情緒或食慾的不同，每次喝的量也不太一定，也有孩子開始邊玩邊喝。
3. 有的孩子還是需要夜奶，但也有一覺到天亮的孩子。
這時期寶寶的特徵：3個月的時候體重約是出生的2倍，脖子變得比較硬了，也會發出笑聲，或是撒嬌的哭泣，感情表達變得很豐富。
媽媽餵奶的方法、次數、間隔
1. 調整生活作息，固定起床與睡覺的時間，就能夠拉開餵奶的間隔。
2. 一邊一次徐徐地喝，想喝多少餵多少。
3. 從「哭了就塞奶」的狀態畢業吧！現在寶寶哭泣的原因，撒嬌討抱都有可能了。為了拉開餵奶的間隔，可以帶寶寶去散步、買東西，陪寶寶遊戲，讓他轉換心情，注意喝奶之外的事物。白天最好可以間隔2～3小時才餵奶。
讓餵母奶更輕鬆的建議：開始調整生活作息
即將要進入副食品的時候了，如果無法拉開餵奶的間隔，相對副食品也很難順利進行。首先早上起床先去散個步，午睡與洗澡的時間也要固定，就可以拉開餵奶的時間。
Q：擔心母奶量不夠，是不是要增加配方奶？
A：請參考下面的重點整理
0～2個月的寶寶一天餵奶8次以上，如果符合以下1～3條件，表示喝的量足夠，不需要另加配方奶。3個月以後的寶寶，餵奶的次數只要配合前面行事曆的要求，同時符合下述2、3項，也是很OK的。
母奶寶寶的參照準則：
1. 一天小便6次以上
2. 寶寶的氣色與情緒都很好
3. 體重符合生長曲線圖
Q：如果寶寶不符合上述參照準則，是不是要另外補充配方奶？
A：可以先與專家討論看看
如果寶寶狀況有不符合上述條件的狀況，媽媽一定會很擔心，可以先前往兒科醫院與醫生、專家討論，在必要狀況下還是額外補充配方奶為佳。
Q：要補充配方奶的話，要怎麼餵比較合適？
A：基本上遵守先母奶後配方奶的順序
與專家討論後，如果必須補充配方奶基本上遵守先母奶後配方奶的順序。在喝過母奶後，寶寶看起來還是沒吃飽的樣子，就是需要補充配方奶的時機。不分月齡，大約一次補充40～60ML的配方奶。另外，如果媽媽本身相當疲憊，有時候讓身體休息一次，純餵配方奶也是沒關係的。
Q：母奶量很少，要怎麼增加？
A：多讓寶寶吸吮是關鍵
隨著吸吮次數增加，母奶分泌量也會增加。有的媽媽會覺得胸部不漲，母奶量不足，就不太給寶寶吸，其實寶寶的吸吮是母奶量增加與否的關鍵。還有，就是要好好的吃夠三餐與攝取充足的水分。
Q:：寶寶隨時都在哭，沒辦法拉開餵奶間隔…
A：仔細觀察哭泣是不是有其他理由
想睡、覺得熱、尿布濕了、想討抱…觀察是不是有其他讓寶寶哭泣的理由。另外、4個月以前的寶寶，飽足感中樞神經還沒有發育完成，如果媽媽的奶量很多，寶寶有時候也會因為喝太飽，肚子不舒服而哭泣，如果寶寶時常溢奶，可以嘗試減短喝奶的時間。
延伸閱讀：【哺乳媽咪必看】除了牛奶、魚油，這幾種食物也可以讓乳汁變營養！
胸部的變化
＊顏色、形狀：大小與3～4個月差不多。胸部妊娠紋變淡成粉紅色。青筋消失了。
＊脹痛：除了餵奶之外很少會脹奶了。
＊營養：與滿月後的成分相同。
＊困擾：寶寶開始長牙，有時候會咬傷乳頭。
寶寶的喝法
1. 隨著習慣的養成，每個寶寶建立了屬於自己的喝奶風格。餵奶的間隔也大大拉長，但還是會有無法減量的高需求寶寶。
2. 因為心情、食慾或副食品的加入等原因，也有寶寶會突然厭奶不喝了。
3. 也有一看到媽媽的胸部就忍不住撲上來的寶寶。
這時期寶寶的特徵：消化器官發育完全，進入副食品時期。幾乎都可以自己翻身，甚至短時間坐著。有些寶寶晚上會起來哭鬧。
媽媽餵奶的方法、次數、間隔
1. 剛開始副食品的階段，70%～90%的營養攝取還是來自與母乳。把中午前的母乳改成副食品，吃完副食品如果還餓，才餵母乳。
2. 一次一點一點頻繁喝奶方式，或者在餵副食品之前餵奶，寶寶肚子不餓，會影響副食品的進展。如果寶寶吵著喝奶，可以帶出去散個步，想辦法拉開餵奶的間隔。
讓餵母奶更輕鬆的建議：餵母奶提升安全感
開始進入副食品的時期，進展卻不如預期順利。對寶寶而言，副食品是一個未知的領域，透過母奶的哺育，提升寶寶的安全感，媽媽也不要心急，一步一步慢慢來。
母乳媽咪Cindy真心話
很多人說，餵母乳很累，這是真的。每3小時就會餓，尤其親餵的小朋友更是依賴媽媽，以我們家寶寶為例，至今晚上還是會要求夜奶。不過，孩子能如此依賴母親的時光並不長久，我自己認為，親餵，瓶餵與配方奶跟寶寶互動，皆有不同，若讓我再選一次，還是會以親餵為主。一來，我不用花太長時間擠奶，無需洗奶瓶與擠乳器，寶寶吸吮較能刺激乳腺，同時也比較吸得乾淨，避免乳腺炎。目前國內推廣哺餵母乳，我自己都會尋找公共空間哪裡有哺乳室，若真的很困難（像高鐵列車只有一間），我就帶上哺乳巾，其實只要多花點心思，親餵哺乳一點也不困難。
胸部的變化
＊形狀、顏色：大小沒有什麼差別，也有一些人會慢慢變小。胸部妊娠紋逐漸消失。
＊脹痛：除了餵奶的時候不太脹奶了。
＊營養：與滿月之後相同。
＊困擾：進入長牙階段，時常會拿媽媽的乳頭磨牙。隨著副食品進展，泌乳量也會減少。
寶寶的喝法：配合生活習慣的喝奶步調
1. 一天兩次副食品，建立配合生活習慣的喝奶步調。
2. 開始會表達意見，有的寶寶會自己把媽媽衣服拉開，表達喝奶的慾望。
3. 有的孩子晚上會開始哭泣，夜裡尋求母乳的安慰。開始認人，在外面會比平時更需要喝奶。
這時期寶寶的特徵：已經可以坐得很好，自己拿玩具玩。行動範圍變大，好奇心相當旺盛的時期。
媽媽餵奶的方法、次數、間隔
1. 副食品進展到一天兩次的階段，大約有60%~70%的營養從母乳攝取。吃完副食品後，如果還想喝奶才餵奶。
2. 就算副食品進展順利，還是會有對母乳需求很高的孩子。
3. 晚上哭的時候，雖然母奶是最好的安慰劑，但養成習慣後反而無法改善半夜哭泣的問題。試著輕輕拍背讓寶寶慢慢睡著，母奶當成最後的壓箱寶，過了這個階段媽媽就可以比較輕鬆了。
這個時期讓餵母奶更輕鬆的建議：重新檢視生活的節奏
總是沒辦法順利進入副食品階段時，盡量固定起床與就寢的時間，多做一些身體的活動，出門散步走走，讓寶寶感覺飢餓，除了餵奶之外，整體生活的步調也要重新調整。
胸部的變化
＊形狀、顏色：腺組織開始減少，胸部的尺寸慢慢的縮小。胸部的妊娠紋變成不醒目的白色的線條。
＊脹痛：除了餵奶之外很少脹奶了。隨著副食品的進展、外出機會增加，以及媽媽回歸工作等，喝奶的次數減少，奶量也慢慢減少了。
＊營養：與滿月後營養成分相同。
＊困擾：開始吃副食品與媽媽回去工作後奶量不如以往。
1. 副食品增加到一天三次，會爬後行動範圍變廣，開始享受遊戲的快樂，喝奶的次數也會慢慢減少。
2. 開始有自我主見與喜好，有時候是為了撒嬌而喝奶，會自己拉開媽媽的衣服喝，隨著孩子個性的不同，喝法也有自己的主張。
3. 有頻繁夜奶的孩子，也有一覺到天亮的孩子，成長的變化因人而異。
這個時期寶寶
自我意識萌芽，副食品喜好鮮明，開始邊玩邊吃。字彙的理解度也加深，有的孩子已經可以扶著站立。
1. 副食品增加到一天三次為目標。大約30%~50%的來自與母奶，吃完副食品後如果還想喝才餵奶。
2. 如果副食品進展順利，泌乳量也逐漸減少，有的孩子會自己不想喝奶，可以自然順利從母奶畢業。
3. 而因為頻繁夜奶弄得媽媽很辛苦，或無法順利進入副食品的孩子，也可以考慮斷奶。可以參考下一頁的斷奶指南。
隨著副食品的進展，很多孩子會自然的斷奶，媽媽並不需要擔心孩子失去安全感，可以透過擁抱等身體的接觸，孩子感受到的愛一點也不會少。
＊形狀、顏色：到了9～11個月一般胸部的變化不大。斷奶後胸部大小逐漸縮小，乳暈與乳頭也恢復懷孕前的顏色。
＊脹痛：隨著副食品的量增加，與餵奶次數漸少，已經沒有什麼脹痛的問題。反而是斷奶後會有一些脹痛，但也是2～3天就消了，斷奶後約1～2周就不會分泌乳汁了。
＊營養：與滿月後成分相同。
＊困擾：斷奶後會有腫脹的問題，可以稍微擠掉一些舒緩，或著用濕毛巾冷敷也能夠減緩脹痛。這段時間先不要泡澡以免刺激乳腺。如果脹痛非常強或發燒的話，請尋求醫生的協助。
1. 這時期很多孩子喝奶是為了精神上的安定與習慣，因此也有只有半夜才討奶的小孩。
2. 開始學站，生活變得比較多彩，餵奶的次數也變少，很多孩子就自然斷奶了。但如果1天無法吃到3次副食品的孩子，母乳還是必要的營養來源。
這個時期的寶寶：體重約為出生時的三倍，會簡單的應答，可以講出「媽媽」、「狗狗」等有意義的單字。
1. 就算挑食也盡量保持一天三次的飲食習慣，當攝取的營養來源慢慢變成副食品後，母乳的必要性就減低，如果吃完副食品不想喝奶也不一定要餵，也可以開始考慮斷奶。
2. 如果副食品進行順利，泌乳量減少，有的孩子不再想要喝奶，自然就可以斷奶了。
3. 如果副食品無法進展順利，可以減少餵奶的次數與量，讓孩子感覺肚子餓，提升對食物的慾望。
副食品成為主要營養提供者。如果副食品無法順利進展，可以減少餵奶的頻率，多讓孩子活動，消耗熱量，才會覺得肚子餓。如果擔心也可以與醫生或衛生中心討論。
能夠在1歲左右，進展到一天吃三次副食品，營養的來源幾乎都來自於副食品，就是進入斷奶的時期。一天若能夠吃三次副食品，母乳就不再是必要的營養來源。另外，這時期孩子已經開始會簡單的單字溝通，也會學著站立，能夠遊玩的種類範圍變多，除了餵奶之外，媽媽與孩子之間有許多不同的情感交流。
順利斷奶與副食品的進展，也比較能夠建立固定規律的生活，好好的一覺到天亮，精神上可以慢慢的獨立，對孩子與媽媽雙方都是正面的發展。總而言之，最好的斷奶時機大約是1～2歲之間，但這只是一個平均值，真正適合你的時機，還是要參考下列條件，請不要心急，找到一個適合媽媽與孩子最佳的時機點。
斷奶的大前提在於可以攝取足夠的營養與水分。在此基準之上，孩子與媽媽的狀況選項中，只要有一個符合，就可以進入斷奶的準備。
大前提
●就算有點挑食，已經習慣一日三餐副食品。
孩子的狀況
會用杯子喝水（吸管、杯子都可）
媽媽稍微離開也可以自己玩
可以了解些許程度的單字
媽媽的狀況、心情
覺得差不多可以斷奶，有斷奶的想法
因為生病需要住院或服藥，胸部與乳頭的狀況不斷
媽媽在精神上、體力上無法負荷餵奶
1. 從白天開始減少餵奶次數會比較容易。在餵奶的時間帶孩子去散步或遊戲，轉移對喝奶的注意力。
2. 晚上如果翻來覆去睡不好，可以輕拍幫助入睡，用水來代替，或者抱抱等，用餵奶之外的方法來幫助孩子穩定情緒。媽媽一個人面對這些相當辛苦，可以選在爸爸休長假的時間，或著回娘家的時間，有人手可以幫忙的時候開始斷奶訓練。
A：如果已經可以從副食品攝取營養，不會有太多問題。有些進展較快的孩子甚至一歲前就自行斷奶。另外，有的媽媽會擔心沒有安全感的問題，餵奶並不是母愛唯一的表現方法，大量的陪伴與身體的接觸，都是可以感受到母愛的管道。
A：如果媽媽自己也想繼續餵，就繼續才不會後悔。如果這樣一定要確保孩子正餐有好好地吃，夜奶也要小心蛀牙的問題。
A：剛開始的幾天，白天胸部會覺得很漲，但經過3～4天就可以自然調整成只有早上與晚上脹奶，如果還想繼續餵母奶，是可以持續的。有的托嬰中心可以幫忙保存並溫熱媽媽準備的母奶，有的希望孩子提早適應配方奶，在送托嬰之前都可以事先談好。有的孩子在家不願意喝配方奶，但在學校是ok的。
A：母奶的成分與卡路里幾乎沒有什麼變化。
僅有剛出生前兩周的初乳有比較高的蛋白質與維他命。這個之後成分與卡路里幾乎沒有變化，只要媽媽過著正常的生活，營養價值是不會降低的。雖然脂肪、蛋白質、鐵質、礦物質等，隨著時間會些許的減少，但這也是為了讓孩子的身體能夠從食物中攝取這些營養的關係。
A：身體的水分容易缺乏而便祕。
媽媽體內的水分被利用去製造母乳，水分缺少而容易便秘。就算天氣不熱，也要確實的補充水分，同時多攝取食物纖維，搭配簡單的運動與腹部的按摩來促進腸胃蠕動。
A：配方奶的成分並不是孩子長胖的唯一原因。
不滿3個月的寶寶，飽足感的中樞神經還沒有發育完全，常常吃飽了還可以繼續吃，在這個時期補充配方奶的話，體重就會容易增加。現在原本就是嬰兒成長的階段，只要有跟著成長曲線穩定長大都是不需要擔心的。
A：餵奶相當消耗卡路里。
在餵奶期間一天會多消耗500～700大卡，有的媽媽會自然變瘦，但如果攝取的比消耗的多，還是會變胖的。
A：只要恢復排卵，還是會懷孕的。
雖然泌乳激素會抑制排卵，但就算在餵奶中還是會有排卵與月經。而且有些媽媽就算月經還沒有來，也是會排卵的，因此如果不想懷孕請小心避孕。
A：母乳量受環境影響比較大。
與其說受遺傳影響，環境才是影響母乳量最大的因素。多讓寶寶吸吮、攝取足夠的水分、均衡的飲食、確實的休息等，是讓母乳分泌量增加的重要因素。次外，老大老二的量也會有差別，隨著身體的疲憊與否，每天的量也會不同。因為母乳是從血液製造出來的，如果生產過程失血較多，母奶量也會來得比較慢。
A：著重鍛鍊胸部周圍的肌肉。
就像胖的人突然變瘦，已經被撐開的皮膚沒有辦法恢復，隨著餵奶的次數減少、斷奶後，乳房不再脹奶，就會下垂了。雖然沒有辦法恢復原本的模樣，但鍛鍊胸部周圍的肌肉可以改善下垂的狀況。在餵奶的時候就要多做擴胸運動，以及照片中鍛鍊大胸肌的運動，也可以多少預防下垂。（雙手合掌向中間用力，下意識的使用大胸肌）
A：主要是因為照顧孩子身體疲憊免疫力降低
並不是因為餵奶導致容易感冒，照顧寶寶的疲憊、睡眠不足、沒有注意自身飲食的營養均衡等，才是造成免疫力降低的原因，變得容易感冒或者受感染。
A：泌乳激素有抑制排卵的作用，因此餵奶次數多的時候，月經來的可能性比較低，但隨著餵奶次數減少，泌乳激素減低，月經就會再來。
A：牛奶要花比較多的時間消化。
母乳與牛乳所含有的蛋白質不一樣，牛乳含有的蛋白質比母乳需要比較多的時間消化，因此喝牛乳可以拉開餵奶的間隔，睡眠時間也比較長。
A：比較敏感的孩子的確會睡不著
喝了含咖啡因的飲料後15～30分鐘，母奶會含有微量的咖啡因，一般而言如果攝取量不大，對寶寶沒有什麼影響，但較敏感的孩子還是會有些許反應。如果要喝，最好是餵完奶立刻喝，一天也不要超過1～2杯。
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編輯整理／江宜穎、江睿毓
攝影／Super Cute 寶寶親子寫真專業攝影
梳化／AMBER
演出／mommy：Cindy、baby：Lucas
哺乳枕提供／優生
