過了中秋後，就到了寒露節氣的開始。此時氣溫較「白露」時更低，露水更多，原先地面上潔白晶瑩的露水即將凝結成霜，寒意愈盛，所以稱寒露。
「寒露」時節起，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，「金秋之時，燥氣當令」，從養生角度上說，燥氣最容易傷肺傷胃。在此寒露時節，人們的汗液蒸發較快，常出現皮膚乾燥、皺紋增多、口乾咽燥、乾咳少痰，甚至會毛髮脫落和大便秘結等。
「白露身不露，寒露腳不露。」這句諺語告訴我們，白露節氣一過，穿衣服就不能再背心短褲；而寒露節氣一過，更應注重足部保暖。秋冬季交替時節，早晚要適時添加衣物，避免受寒；深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮；秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機勃勃，但秋高氣爽、遍地金黃卻是另外一番動人景象。可到戶外走走進行適當的鍛鍊，既可調節精神又可強身健體。
秋涼養生原則
「一場秋雨一場涼。」隨著天氣轉涼要逐漸增添衣服，而秋季也是腹瀉多發季節，應特別注意腹部保暖。睡眠起居方面，根據內經《素問四氣調神大論》記載：「秋三月，早臥早起，與雞俱興。」就是要早睡來順應陰精的收藏，早起以順應陽氣的舒達，以減少心腦血管病、中風，以及慢性支氣管炎復發、哮喘病復發、肺炎等疾病。
四時養生原則「春夏養陽，秋冬養陰」；因此，秋季時節必須注意保養體內之陽氣。當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂、陰精潛藏於內之時，故應以保養陰精為主，而寒露時節作為熱與冷交替的開始，更要注重「養收」。
