讓我們暫且丟掉生活中的瑣事，給自己與寶貝專屬1小時的Yoga Time吧！
想必大多數的人對於瑜珈的印象，大概都只停留在健身房的塑身廣告資訊之中吧？已有數千年歷史的瑜珈，在古印度文化中是種哲學，由於古印度人相信人可與天合一，便以不同的瑜珈修煉方式融入日常生活之中，透過冥想、姿勢、專注力以及無欲無求的心理狀態，進而改善人的身體、心靈與精神，試圖追求一種合一、相應的境界，但也隨著時光的流逝及世代的轉變，現代的瑜珈已漸漸成為現代人一種修身養心的健康新運動。不過縱使知道瑜珈的由來，但還是不太明白對媽媽跟小孩有什麼樣的好處？沒關係！現在就讓彭艾薇老師為您一一說明親子同樂的瑜珈，到底對親子之間有什麼好的影響呢？
親子瑜珈 vs. 媽媽
*心靈上
親子瑜珈是親子間的高度互動關係，因此當您享受在親子共同活動、共同做一件事，並由孩子帶領透過肢體的互動與玩樂，您則會感受到一種前所未見的心靈舒壓與放鬆，並且能在不知不覺中釋放生活中累積的負能量！
*身體上
如果媽媽老是覺得腰酸背痛，彭艾薇老師建議可以藉由瑜珈體位的練習，鍛鍊到全身肌群，強化身體的肌肉量，防止運動關節退化的問題，此外延展肢體並增進身體的柔軟度，進而達到雕塑體態塑身的效果，然而舒展疲憊的身軀也能夠在這段時間內獲得休息與回復。
親子瑜珈 vs. 寶寶
*心靈上
陪伴，對孩子而言就是最好的禮物，因此我們可以透過親子瑜珈的互動，找到另一種陪伴孩子與玩樂的方式，此外還能夠培養孩子學習靜心、專注力，以及刺激孩子的想像力。當媽媽全心全意地與孩子共玩共樂闖關，在過程中他們除了體驗到信任與安全感外，還可以建立自己的自信與自立，此外更能讓孩子感受到被愛滿滿擁住的感覺！
*身體上
瑜珈可以刺激孩子的前庭神經（平衡感），並能夠讓感覺統合發展良好。彭艾薇老師表示讓孩子透過瑜珈動作的練習，除了能夠強化他們身體的肌肉適能外，更能夠豐富孩子的肢體語言，並且能夠幫助到孩子提升睡眠品質，不僅讓身體的抵抗力增強外，學習力上也很有幫助。
許多媽媽在開始親子瑜珈前，心中難免對瑜珈存在著許多的疑問，因此貼心的彭艾薇老師根據自己的經驗，替媽媽整理了一些關於親子瑜珈常見的問題，希望能夠解除媽媽心中的疑惑，進而讓孩子與您能盡情地享受這親暱的親子時光！
Q1.進行親子瑜珈前需要做什麼暖身嗎？
許多媽媽總是煩惱自己沒受過瑜珈訓練，若要做瑜珈前到底該怎樣暖身開始比較好？彭艾薇老師表示在進行瑜珈體位練習時，通常都會採進階式的練習，其實這就是一種暖身了，不過為了避免突發的運動傷害，彭艾薇老師建議可以帶著孩子旋轉手部、腳部關節讓體溫上升，幫助肌肉與關節活動開來，避免運動傷害即可。
Q2.如果家中沒有瑜珈墊有關係嗎？
其實沒有瑜珈墊還是可以做瑜珈，除了用巧拼、遊戲地墊取代外，其實家中地板也都可以直接進行。但為何許多瑜珈中心都必須要有瑜珈墊呢？彭艾薇老師解釋瑜珈墊其實是一種瑜珈哲學，它代表內心與外界世界的區隔，因此只要在瑜珈墊上就必須專注於當下、無欲無念，這其實也象徵著瑜珈對於身心靈追求的一種極高境界。
Q3.做瑜珈運動有一定要著緊身衣嗎？
彭艾薇老師表示其實瑜珈是一種放鬆身心靈的運動，沒有什麼特定的服裝，只要穿著自己覺得舒服，甚至寬鬆的衣服都可，至於為什麼瑜珈教室裡大家總是穿著緊身衣呢？那其實是為了讓老師與您自己能看得清楚自己的體線，因此才著緊身衣做瑜珈！
Q4.瑜珈要做多久才算有運動到？而怎樣才算標準動作呢？
原則上沒有一定的時間，媽媽可以依照自己與孩子的體能狀況做調整，彭艾薇老師建議可以在每一次練習親子瑜珈時，訂一個主題（像是模仿動物肢體）或闖關遊戲，但不用作時間限制，帶著孩子過關完成。至於怎樣的瑜珈的動作算標準，彭艾薇老師表示由於瑜珈沒有所謂的標準動作，這是因為瑜珈的精神著重於您自身當下的感覺，享受動作帶給你當下的啟發與感受是什麼，因此大家不用太琢磨於標準這件事。
Q5.小孩做瑜珈會長不高吧？
由於自己的女兒從小就練瑜珈到現在，如今的身高卻比一般同齡孩子要來的高，因此彭艾薇老師強烈地表示絕對不會！大家都知道孩子若要長高就要多運動，因為這會刺激骨骼肌肉的發展，但許多爸媽接收到太多關於拉筋的錯誤資訊，而擔心瑜珈的拉筋動作會讓孩子長不高，事實上並非如此，拉筋反而可以增加身體的柔軟度，避免運動傷害及危險。
Q6.為何體操選手總是不高呢？
彭艾薇老師表示那是由於身高過高的選手，在做體操大迴旋與空翻動作時的離心力會太大，因而不好控制肢體與姿勢的協調度，因此為了培育優秀的體操選手，在一開始培育時就會特別找身高比較不高的選手進行訓練，所以爸媽們別再被錯誤的印象誤導囉！
