一人吃兩人補的觀念已經過時，但是懷孕體重合理的增加範圍又是多少呢？是增加越少表示體重管理做得越好嗎？嘉義長庚紀念醫院營養師陳珮鈴表示，其實懷孕期間除了寶寶的體重約3.5公斤，胎盤、羊水1.5公斤，母體的血液容量、組織液、乳房約3.5公斤，整體孕期最少需增加7至9公斤，別忘了還要再加上母體本身的脂肪存量的增加。因此，衛生福利部國民健康署建議懷孕期間，孕婦體重應依懷孕前體重做適當調整，以增加10～14公斤為宜。
陳珮鈴營養師說明，依照孕前的身體質量指數BMI＝體重（公斤）／身高²（公尺²），有不同的體重增加範圍及速度，可參考衛生福利部國民健康署孕期體重增加指引（Guidelinesforprenatalweightgain），整理如下表：
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懷孕前的身體質量指數（BMI） |
建議增重量 |
第二和第三期每週增加重量 |
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公斤 |
公斤／週 |
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<18.5 |
12.5～18 |
0.5～0.6 |
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18.5～24.9 |
11.5～16 |
0.4～0.5 |
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25.0～29.9 |
7～11.5 |
0.2～0.3 |
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>=30.0 |
5～9 |
0.5 |
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懷孕前的身體質量指數（BMI） |
建議增重量 |
12週後每週增加重量 |
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公斤 |
公斤／週 |
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雙胞胎 |
總重15.9～20.4 |
0.7 |
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三胞胎 |
總重22.7 |
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陳珮鈴營養師提到，標準的BMI為18.5～24，在此範圍之外則為過輕或過重，依身體質量指數，搭配不同的孕期階段，增加體重的範圍亦不相同，建議懷孕的媽咪可以每天監測自己的體重，如果一天突然增加一公斤，可能是發生水腫，就要注意飲食部分是不是太鹹，這是控制體重增加的小祕訣。至於孕媽咪是否能減重，營養師強調，如果是計畫性懷孕的媽咪可以在孕前先健康減重，孕期中不建議減重。孕媽咪前三個月體重可能因為害喜等諸多因素未增加，接下來的孕期還是必須增加體重。
下表提供給孕媽咪參考：
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懷孕前的身體質量指數 |
懷孕前期 （1～3個月） 建議增加重量 |
懷孕中期 （4～6個月） 建議增加重量 |
懷孕後期 （7個月～產前） 建議增加重量 |
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過輕（<18.5） |
2～4公斤 |
6公斤 |
6～7公斤 |
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標準（18.5～24） |
1～3公斤 |
5公斤 |
5～6公斤 |
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過重（>24） |
1公斤 |
3公斤 |
3公斤 |
體重機上的數字看似簡單，其實跟母嬰的健康息息相關，陳珮鈴營養師提醒孕媽咪懷孕體重增加太少，不僅母親本身可能因營養素攝取不足容易貧血，也會造成小於兩千五百公克低出生體重嬰兒。而孕前體重過重（超過理想體重的35%）或懷孕期間體重增加太快，則會增加發生妊娠高血壓、妊娠糖尿病等危險，因此飲食控制及適量運動是適當增加孕期體重的不二法門。
妊娠高血壓
孕婦本身患有慢性病（糖尿病、高血壓）家族史，或肥胖、多胞胎、年齡小於17歲或大於35歲，都是妊娠高血壓的高危險族群。其中分為子癇前症（症狀為高血壓、水分滯留、尿蛋白）、嚴重子癇前症（症狀除上述外有頭痛、視力模糊、上腹疼痛）、子癇症（以上症狀加上產生全身抽搐的情形），是造成產婦死亡的原因之一（腦部出血、心肺功能衰竭、胎盤早期剝離等），對胎兒也會產生生長遲滯、早產、死胎等情形。飲食上建議採三高（高鐵、高鈣、高蛋白）、三低（低鹽、低脂肪、適量限制水分）原則。
妊娠糖尿病
懷孕營養代謝改變造成血糖不穩定的現象，若未好好控制，易發生生產胎兒體重過重（>4000公克）、羊膜積水、死胎或先天異常等情形。
