坐月子飲食原則
現代人坐月子普遍有吃得過量的問題。吳昆哲婦產小兒科醫院院長吳昆哲表示，由於產後體力耗損，需補充足夠的營養，但不宜飲食過度，否則坐月子過後，身材很難恢復。
吳昆哲院長更指出，傳統的坐月子觀念認為需要多吃肉，如此可以增進乳汁分泌。但吃太多的肉類，也會造成身體的傷害，例如由於多吃肉類即會少吃蔬菜，如此就會造成便秘、腹脹，可能會導致胃口不佳。所以坐月子時，還是要遵守均衡飲食的原則，魚肉蛋豆奶和蔬菜、水果都要均衡的攝取，才能讓產後媽媽獲得充足而均衡的營養。
正確地補充水分
產後因為毛細孔放大，導致水份大量流失，需多補充一些水份，但吳院長特別強調，補充水份「應以不口渇為原則」。產後喝過量的白開水，將可能造成所謂的「水桶肚」。而坐月子的飲食常多鹽、酒，這是讓產後媽咪感到口渴，需不斷飲水的原因。所以只要飲食中不摻入過多的鹽巴和酒，就不須喝那麼多的水。另外產後媽咪可喝運動飲料，以補充因生產而流失的電解質。
良好衛生習慣
吳院長表示，如果在有熱水提供的衛浴設備之下，產後應該要正常的洗頭、洗澡。臨床上他詢問乳腺炎的患者，多半因遵守傳統坐月子不能洗澡的觀念而發生，所以產後仍要維持個人衛生習慣。煮沸冷卻過的洗米水可用來清洗乳房，也有消腫的作用，但如能勤洗澡，並不需特別的護理。另外也要用溫水勤洗手，以防在冬春病毒活躍之際受到感染。
調解生理失調與身材有賴產後運動
產後運動可以改善產後背痛、子宮下垂等後遺症及幫助產後恢復身材。生產後傷口不痛後便能開始運動，起初可做溫和的運動，包括腹式呼吸運動、凱格爾運動、抬臀運動等。體力較佳後，更可以從事柔軟操、瑜珈及散步等活動。此外，爲防子宮下垂，產後盡量避免提重物、站著抱小孩、蹲過久，便秘等行為及情況。
