芭蕾瑜伽（Easy Ballet）強調簡單、安全、有效，最新體適能舞蹈健身運動。融合芭蕾提斯、爵士舞蹈、心肺運動、以「玩」芭蕾的方式雕塑身體，一般於產後三個月即可進行。
練習時間：避免在飯後30分鐘內練習，其他時間則無限制。最佳時間於早晨起床後，或是澡後睡覺前。
注意事項：練習前，請先靜坐、調整呼吸，正確的深呼吸練習有助於放鬆情緒，注意力集中。
此動作能強化臀部、大腿肌群、緊實腰部線條、提升髖關節可活動範圍。
側躺姿勢預備
腹部內收、骨盆居中（避免前後傾倒）。
單腳上舉
單腳上舉，腳尖朝上，保持身體中心線。停留5秒
腳尖碰膝蓋
單腳收回膝蓋上方、膝蓋向外打開、臀部收緊。
回預備動作
腳尖緩緩沿小腿而下。
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基本位置預備
腳跟併攏、膝蓋對準腳尖方向，雙腳向外打開約45度角；想像雙手環抱住一顆大圓球。
下蹲
膝蓋朝腳尖緩緩下蹲、上半身向上拉長，才不會壓迫膝蓋。停留5秒
伸直
雙腿膝蓋緩緩伸直。
