春天，大自然萬物生機勃勃，而人體的肝臟也是如此。中醫認為春季是肝臟最活躍的季節，因而身體內的肝氣容易過於旺盛，進而導致疲倦、眼睛乾澀、失眠、心情煩躁等問題，因此春季要特別關注肝臟的保養。本文將為您介紹春天養肝的居家保養要點。
位於足背，足大趾與第二趾交界處一公分。用手指輕輕按摩這個穴位，有助於緩解肝氣鬱結引起的心情煩躁和不適。
位於足內踝向上三寸（四指併攏寬）處。用手指輕輕按摩這個穴位，有助於健脾養肝，有助於緩解疲倦，改善氣血流通，減少壓力和焦慮。
按摩穴位時，可以用輕柔的力量，以順時針方向輕輕按摩，每個穴位約按摩3-5分鐘，每天重複2-3次。
在春天，選擇適當的養生茶飲也是養肝的重要一環。以下是一些對肝臟有益的草本茶飲：
薄荷3錢
薄荷有清熱解毒的作用，可以幫助排毒，減輕肝臟負擔。泡一杯薄荷茶，既可以提神又有助於養肝。
枸杞、菊花各3錢
菊花具有清熱解毒、養肝明目的功效，尤其適合春季，有助於平衡情緒，減輕肝火。
枸杞能補充身體的水分，且富含抗氧化物質，可以幫助保護肝臟細胞免受自由基損害。泡一杯枸杞菊花茶，有助於養肝明目，適合眼睛乾澀的人。
春天的生活作息調整也是養肝的關鍵。以下是一些建議：
保持規律的作息時間，早睡早起，有助於肝臟的正常運作。晚上11點前入睡對肝臟特別有益。
適度的運動可以促進血液循環，幫助肝臟排毒。每天至少30分鐘的輕鬆運動，如散步、太極拳或瑜珈，都是不錯的選擇。
飲食方面，應避免過多的辛辣、油膩和刺激性食物。多攝取新鮮的水果、蔬菜、全穀物和高質量的蛋白質。
壓力是肝臟的大敵，學會減壓管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜珈，可以幫助維持情緒穩定。
撰文／梁皓閔 醫師
圖片來源／馬光醫療網、Photo-Ac
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