根據WHO定義，如果感染 COVID-19 病毒三個月之後，仍然有不適症狀持續超過兩個月，而且無法由其他診斷解釋，這就是長新冠後遺症。
(1) 疲勞、多系統發炎症候群
(2) 肌肉關節疼痛。
(3) 焦慮、憂鬱、失眠、腦霧(注意力不集中/認知功能障礙)
(4) 掉髮、紅疹、潰瘍
(5) 心悸、胸痛、心肌炎
(6) 靜脈血栓
(7) 新產生或惡化的糖尿病、亞急性甲狀腺炎、骨質代謝異常、情緒變化、月經週期改變
(8) 呼吸困難、肺纖維化、肺部X光呈毛玻璃狀
(9) 急性腎損傷
這些長新冠症狀可說是涵蓋了多重器官系統以及身心各部分。與感染Omicron病毒株急性期的主要症狀，例如: 發燒、咳嗽、喉嚨痛、頭痛、疲倦、打噴嚏和流鼻涕...等等，這些以上呼吸道感染為主的症狀。相較長新冠的症狀容易被忽略與新冠肺炎的染疫相關，導致造成很多長新冠後遺症患者沒有積極就醫。
門診中，常常見到許多新冠患者，沒有上呼吸道感染症狀，就覺得已經康復了；而在急性上呼吸道症狀緩解之後，一些患者反而陸續出現失眠、焦慮、慢性咳嗽、氣喘、筋骨痠痛、疲勞、注意力不集中等症狀。
建議新冠患者，從染疫隔離期間就開始積極接受治療！既使過了最初的急性期，症狀緩解，也不要疏忽接下來身心的不適。新冠肺炎所導致的後遺症如果沒有妥善治療，甚至可能持續一、兩年之久。
長新冠諸多後遺症中，情緒或認知等心理因素相關的疾病，特別容易被忽略；像是焦慮緊張這些情緒可以引發諸多身心症，甚至影響免疫力，因此學習放鬆情緒有助於緩和跟焦慮、抑鬱、緊張相關的長新冠後遺症。
人的身心互相影響，緊張容易造成肌肉緊繃，而放鬆肌肉則可舒緩緊張情緒，因此像是呼吸放鬆法：專注在呼吸過程並放鬆肌肉，可以讓情緒放鬆下來。
其他像是太極拳、八段錦等身體伸展或是打坐、正念練習、瑜珈等，只要找到適合自己的方法並且練習到純熟，都可以對身心的放鬆起到良好的效果，我們也可以藉由穴道按摩或是以藥茶等來幫助身體正常的運轉。
以焦慮引發的腸胃不適為例，除了練習放鬆以舒緩焦慮之外，可以練習以下的方法紓解腸胃的不適：
雙手交疊，掌心朝自己，以指腹及掌心，順時鐘按摩整個腹部，重複數次。
按壓或按摩，像是中脘、關元、內關、神門、足三里、公孫等穴位。
另外，可以使用「代茶飲」，就像泡花草茶一樣，選擇合適的藥材進行沖泡。通常這些藥材組合簡單，方便沖泡或短時間煎煮，當成茶水飲用，達到治療保健的效果。建議經過中醫師評估之後使用。
功效：可以用來幫助緩解腹脹助消化。
材料：山楂 3 錢、焦神麴 3 錢、穀芽 3 錢、茯苓 3 錢、青皮 2 錢
功效：可以安神除煩安眠。
材料：炒熟棗仁 6 錢、燈心草 1 錢
以上兩茶飲皆可以使用 800 CC的水量，用泡或者煮的方式完成沖泡。
撰文/柯博文醫師
圖片來源/馬光醫療網、Pexels
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