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過敏和過動症息息相關!營養師教你改善過敏,緩和過動現象

你知道嗎?原來過敏和過動症有關!當孩童具有兩種以上過敏症狀,罹患過動症的風險是沒有過敏小孩的2~3倍。有多國的統計研究發現了過敏與過動症之間的相關性。家有過動兒,許育禎營養師以親身經歷及專業知識教你如何透過日常生活及飲食,改善過敏、緩和過動現象。
過敏和過動症息息相關!營養師教你改善過敏,緩和過動現象

 

過動症原來和過敏有關?

過敏和過動症息息相關!中央研究院生物醫學科學研究所潘文涵特聘研究員所率領的研究團隊發現,當孩童具有兩種以上過敏症狀(過敏性鼻炎、皮膚炎、氣喘、結膜炎等),罹患過動症的風險是沒有過敏小孩的2~3倍!有多國的統計研究發現了過敏與過動症之間的相關性。

(許育禎營養師表示,兒子小時候臉上的皮膚常常出現紅疹。圖/時報出版提供)

的確,我兒子小時候有嚴重的皮膚炎、過敏性鼻炎、氣喘等問題。在他滿兩歲之前皮膚狀況相當糟糕,可愛的臉頰幾乎沒有完好過,時不時的紅腫發炎、手肘關節處常常起疹子,經常要看醫生拿藥擦!小學以前也多次因為氣喘、哮吼問題在三更半夜衝急診,搞得家人們一夜難眠是常有的事情。他爸爸買齊了所有設備,除濕機、空氣清淨機、小象吸鼻器、除塵蟎機等一應俱全,還好在這些儀器的輔助下,他的過敏現象有獲得舒緩,後來隨著他漸漸長大,並調整飲食內容之後,目前只剩下過敏性鼻炎比較令人頭痛。

 

有過敏現象者,罹患過動症的比例更高

2022年6月歐洲一本著名期刊《Pediatric Allergy and Immunology》裡刊登了一篇回顧性文獻的統計結果,研究採取2000~2018年間兒科(0~18歲)資料庫進行分析,結果發現不論是男孩或女孩,如果在兒童早期有出現過敏性疾病(過敏診斷的平均年齡為4.5 ± 4.3歲),顯著增加了罹患ADHD的風險。

(表格顯示,有過敏現象者罹患過動症的比例比一般人要高許多。圖/時報出版提供)

由此表格發現,不管是男孩或是女孩,有過敏現象者,罹患過動症的比例比起沒有過敏現象者來得高出許多,達兩倍以上!其中又以皮膚過敏(49.6%)、結膜炎(41.5%)、氣喘(32.8%)相關性最高,而鼻炎和食物過敏分別佔了13.2%與7%。

 

2撇步改善過敏,緩和過動現象

因此在日常生活及飲食當中,我們可以藉由改善過敏症狀來緩和各種過動現象,以下幾種方式提供父母們參考。

1.健康的飲食

平時的飲食內容如果多是一些不健康的甜食、油炸物、加工食品、刺激性食品、零嘴等,會造成過敏現象加重,應該要多食用健康的全穀根莖類、蔬果、未加工的肉製品,以及好的油脂,改善飲食內容不僅可以降低過敏反應、發炎反應,並增加各類營養素的來源,對於孩童的生長發育、緩和過動症狀都有很好的幫助,平日應該建立起良好的飲食習慣,藉以修復生理狀態,對於身體的好處相當多。

 

2.補充益生菌

過敏與腸道菌相存在著很大的關聯性!腸道不僅是消化系統,也是人體最大的免疫系統,當腸道中的壞菌多過好菌時,人體免疫力下降,容易誘發過敏反應。

另外,腸道細菌會透過「腸腦軸」遠端操控大腦的思想、情緒與行為表現。簡單來說:當腸道中的壞菌太多時,不僅容易讓過敏發作,孩子的大腦也容易失去控制,會發生許多無法自我克制的情緒和行為。許多研究發現,給予益生菌可以改善過動兒的身體狀況與各種行為表現,所以在日常生活中,建議爸媽們應多讓孩子補充益生菌。

 

摘自時報出版《我家也有過動兒:營養師教你過動小孩的飲食調理與溝通教養》

(照片提供/時報出版《我家也有過動兒:營養師教你過動小孩的飲食調理與溝通教養》)

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照片提供/時報出版《我家也有過動兒:營養師教你過動小孩的飲食調理與溝通教養》

照片來源/Photo AC