隨著年齡的增長，飲食選擇更多元的國人開始用飲料取代乳品，加上飲用乳品後容易脹氣、消化不良，導致鈣質成為攝取狀況最差的礦物質。缺乏鈣質不利於維持骨頭的健康。2005年國健署的調查顯示患有骨質疏鬆症的55歲以上人群中，有一半的人很少喝奶製品。因此，建議多補充乳製品增加骨密度，以降低骨質疏鬆症的發生。
國健署提出的「每日飲食指南」中建議一天應該攝入1.5-2份乳製品，因為乳製品含有大量鈣質，能夠提升骨質，預防骨質疏鬆症。此外，乳製品中含有豐富蛋白質，而蛋白質不但提供活動所需能量，更可以建造新組織，是生長發育的必需條件。因此處於成長期的小孩、營養需求量大的孕婦與需要增強體質的老年人更應該多攝取乳製品。
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一般提起乳製品，大家都會想到牛奶或其所製成的起司與優酪乳等。牛奶含有豐富鈣質、維生素A、維生素B12，是優質蛋白質的來源，其營養價值廣為人知。而產量不高、衍生的乳製品較少的羊奶則少見於市面上。但羊奶與牛奶營養價值並無差異，且羊奶還包含著以下好處：
羊奶的脂肪顆粒大小只有牛奶的1/3，更容易被人體消化吸收。此外，羊奶的中鏈脂肪酸比例較高，能快速提供熱量、促進代謝，且因其分子量小，更易消化、吸收。
相比牛乳蛋白質中45%的α-1酪蛋白，羊奶的α-1酪蛋白僅佔10%。而α-1酪蛋白可能會引其過敏症狀，對牛奶蛋白過敏或腸胃較敏感的人群可以選擇飲用羊乳來補足鈣質。
羊奶泌乳方式與母乳相同，蛋白質組成更接近母乳。羊奶中的β-酪蛋白與母乳接近，在腸胃中形成的凝乳塊較牛奶柔軟、好吸收。
由於泌乳方式與人類同為頂泌式泌乳，因此含有更多功能性營養素，如核苷酸、麩胺酸、牛磺酸、上皮細胞生長因子（EGF）等。其中，EGF對細胞的生長有促進的作用。
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雖然羊奶好處多，但鮮羊奶也有含鐵不足，造血因子含量稀少的缺點，而牛奶的乳製品選擇也會更多。建議大家根據自己的需求選擇乳製品，若有乳糖不耐症，可以先從少量開始攝取慢慢適應，或者選擇如：起司、優酪乳、優格等發酵乳製品。2片起司 / 1杯無糖優酪乳（240毫升）或3/4杯無糖優格（210公克）各相當於一杯鮮乳。乳製品是鈣質的最主要來源，建議早晚一杯奶或置換成同等分量的乳製品，補充鈣質，做個有「骨」氣的人！
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